¿Pueden los niños mantenerse en forma jugando al fútbol?

Los siguientes ejercicios son adecuados para niños en edad preescolar:

1. Carrera de largas distancias

La carrera de largas distancias ayuda al crecimiento y desarrollo. Expertos nacionales y extranjeros han descubierto que después de un año de entrenamiento de carreras de larga distancia, el desarrollo físico de los niños es normal y su crecimiento de altura y peso es mayor que el de los niños normales. Pero después de todo, el desarrollo físico del niño aún no está maduro y las funciones de varios órganos aún son débiles. Por lo tanto, la carrera de larga distancia debe tener la carga adecuada, controlar la intensidad y organizar la cantidad de ejercicio de acuerdo con su capacidad.

Ponerse firme

La práctica ha demostrado que es muy eficaz que los niños insistan en un "entrenamiento de la atención" para corregir las piernas en forma de "O" y las piernas en forma de "X". El método específico es: mantener posturas de atención regulares en todo el cuerpo y elevar el espíritu de Dantian. Las personas con piernas en forma de "O" deben mantener los pies juntos y apoyarse en las rodillas tanto como sea posible. Si es necesario, se puede atar una banda elástica adecuada a ambas rodillas para aumentar su soporte interno. Las personas con piernas en forma de "X" deben apretar las rodillas e inclinar los talones hacia adentro tanto como sea posible. Hazlo más de dos veces al día, 20 minutos cada vez.

3. Tenis de mesa

La fatiga ocular es una causa importante de miopía. Al jugar al tenis de mesa, sus ojos deben estar fijos en la lanzadera, moviéndose de lejos y de cerca, y girando y cambiando de dirección rápidamente, de modo que los ojos se muevan constantemente, aumente la circulación sanguínea y mejore la función de los meridianos oculares, por lo tanto eliminar o reducir la fatiga ocular y desempeñar un papel en la mejora de la función de los meridianos oculares. El papel de prevenir la miopía.

Rebote

Todos los ejercicios de fitness aeróbico tienen un efecto de desarrollo cerebral, entre los cuales los ejercicios de rebote son los mejores. Como saltar la cuerda, patear volantes, saltar con bandas elásticas, bailar, etc. , puede suministrar suficiente energía al cerebro y estimular su vitalidad.

Entre los proyectos anteriores, el salto con goma elástica es el mejor. Puede proporcionar un ejercicio integral y coordinado para los músculos de la cintura y las piernas del cuerpo humano. Este método de fitness es adecuado para niños de 6 a 16 años. Requiere espacio reducido y un terreno plano.

Natación

Al nadar, los rayos ultravioleta del sol no solo pueden esterilizar, sino también promover el crecimiento y desarrollo de los niños, mejorar el metabolismo y promover la salud. La gente tiene que soportar la presión del agua en el agua y superar la resistencia del agua al nadar. Respirar es mucho más difícil que en tierra. La natación regular puede promover el desarrollo de los músculos respiratorios, aumentar la capacidad pulmonar y así mejorar la función respiratoria. La estimulación del agua fría puede dilatar los vasos sanguíneos de la piel y mejorar la capacidad de los niños para adaptarse a los cambios de temperatura externa. La natación tiene un efecto más significativo sobre el ejercicio cardiopulmonar. La natación también es un buen ejercicio para el corazón. Puede promover el desarrollo del miocardio, fortalecer la contracción, aumentar la producción de sangre, ejercitar los grandes grupos de músculos de todo el cuerpo y hacer que el cuerpo sea fuerte y bien proporcionado.