¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para bajar de peso? Es el tipo de ejercicio que haces en casa. detalle.

Giro sentado: Siéntate en el suelo, dobla las rodillas, cruza los dedos y mantenlos hacia atrás, con las palmas hacia afuera y estira los brazos en horizontal. Gire ligeramente la parte superior del cuerpo y los brazos hacia la izquierda, incline las rodillas hacia la derecha durante 2-3 segundos y luego repita en la dirección opuesta 5 veces.

1

Siéntate en el borde del sofá, apoya los codos en el sofá, apoya los hombros en el respaldo del sofá y pedalea con las piernas como si fuera una bicicleta. Dependiendo de tus piernas y cuerpo, hazlo de 20 a 30 veces.

2

Dobla los brazos a 90 grados y pégate al sofá, estira las piernas, apoya el sofá con las plantas de los pies delanteros, mantén el cuerpo nivelado, aprieta el abdomen. , y mantén los glúteos ligeramente hacia arriba durante 15-20 segundos, hazlo 3-4 veces.

Siéntate en el sofá, junta las piernas, coloca las manos sobre un cojín delante del pecho para ayudar a mantener la estabilidad, mantén las piernas ligeramente flexionadas delante del pecho durante 10-15 segundos y hazlo de 6 a 8 veces.

Salta la cuerda 1.000 veces cada mañana y tarde, presta atención a tu respiración y ata un film plástico en tu vientre.

Bello, con un poquito es suficiente, sino estará muy picante. .

Aunque el proceso es un poco doloroso, el efecto en general no es bueno. Muslos: Muslos:

Póngase en cuclillas y sacuda los muslos, el efecto puede no ser muy bueno.

Si no puedes persistir, puedes probar las cápsulas de hoja de loto con leche. Este producto es muy eficaz para perder peso y muchos de mis amigos lo están usando. (Puede obtener más información al respecto en línea, por lo que no lo presentaré aquí). Definitivamente puedo perder peso. ¡Espero que puedas tener éxito!