Alimentos que protegen los ojos ¿Qué alimentos pueden proteger los ojos y mejorar la visión?
Además de vitamina A, las zanahorias también contienen una sustancia protectora de los ojos muy importante: el antioxidante betacaroteno. Con la bendición de estas dos sustancias, se convierte en el mejor alimento para proteger tus ojos. Si le duelen los ojos con frecuencia, puede comer más zanahorias.
2. Lycium barbarum
La función principal de la baya de goji es nutrir los riñones. El hígado y los riñones tienen el mismo origen, por lo que la baya de goji también puede nutrir el hígado y mejorar la vista. Beberlo con crisantemo puede aliviar eficazmente la fatiga ocular.
3. Espinacas
Para prevenir el envejecimiento prematuro de los ojos se necesita una sustancia llamada luteína. Las espinacas son ricas en esta sustancia. Los estudios han confirmado que las personas a las que les gusta comer espinacas durante mucho tiempo tienen un envejecimiento ocular mucho mejor que las personas que no comen espinacas. Además, las espinacas también contienen calcio, magnesio y potasio, que pueden mejorar la elasticidad de los músculos alrededor de los ojos y prevenir la miopía.
4. Coliflor
El brócoli también contiene una gran cantidad de luteína, por lo que también tiene un buen efecto protector sobre los ojos. Además, el brócoli también contiene selenio, que puede resistir la oxidación y proteger el cristalino de los ojos. Si sus ojos permanecen frente a la computadora durante mucho tiempo, aparecerán manchas fácilmente. En este momento, se necesita selenio para limpiar los ojos.
5. Arándanos
Los arándanos no sólo son ricos en nutrientes, sino que también contienen antocianinas, que son muy beneficiosas para la vista. Esta antocianina puede promover el crecimiento de rodopsina en las células de la retina de nuestros ojos y activar la retina. Si puedes, come algunos arándanos cada semana para ayudar a tus ojos.
6. Plátano
Hablando de plátano, quizás lo primero en lo que la gente piensa es en su efecto laxante. De hecho, además de hidratar los intestinos, los plátanos también son muy buenos para proteger los ojos. Es rico en potasio, que puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sal y aliviar las molestias oculares. Además, el caroteno también es una de las sustancias del plátano, que también es eficaz para combatir la fatiga.
Además, si se ponen en remojo en agua, las semillas de casia tienen el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista, por lo que es recomendable.