50 beneficios del fitness
Beneficios del fitness:
1. Fortalecer la función miocárdica
2. Mejorar la función de recuperación del corazón después del ejercicio; la capacidad de eliminar el colesterol "malo" de la sangre;
4. Ajustar integralmente el cuerpo para adaptarse al método de ejercicio que utiliza la quema de grasa como energía.
5. de ajuste autopsicológico y mentalidad equilibrada;
6. Aumentar la tasa metabólica basal;
7. Reducir la presión arterial alta;
8.
9. Fortalecer los músculos;
10. Mejorar y equilibrar la forma del cuerpo;
11. Aumentar el contenido de oxígeno en sangre;
12. Mejorar la flexibilidad del cuerpo Para mejorar la capacidad del cuerpo para prevenir lesiones;
13. Mejorar el nivel funcional de la circulación pulmonar y la circulación sistémica.
Información ampliada:
Beneficios
1. Las carreras fitness de larga distancia pueden mejorar la función del sistema respiratorio y cardiovascular. La práctica científica lo ha demostrado durante mucho tiempo. y la respiración rítmica puede permitir que el cuerpo humano respire una gran cantidad de oxígeno. Si la cantidad de oxígeno absorbida excede de 7 a 8 veces la cantidad habitual, puede inhibir el crecimiento y la reproducción de las células cancerosas humanas.
En segundo lugar, el ejercicio de carrera de larga distancia también mejora el estado del suministro de oxígeno del miocardio, acelera el metabolismo del miocardio, engrosa las fibras musculares del miocardio y mejora la contractilidad cardíaca, mejorando así la capacidad de funcionamiento del corazón.
2. Las carreras de larga distancia son beneficiosas para la prevención y el tratamiento de enfermedades. Las carreras de larga distancia aceleran la circulación sanguínea y limpian las sustancias nocivas en el sistema de excreción, lo que dificulta que las sustancias nocivas permanezcan y se propaguen. el cuerpo. Según las mediciones, correr 3.000 metros en 16 minutos o 5.000 metros en 25 minutos puede reducir el colesterol en sangre.
Esto tiene un buen efecto preventivo en las personas mayores que son susceptibles a diversos grados de hiperlipidemia, que a su vez causa arteriosclerosis, enfermedad coronaria y enfermedad cerebrovascular.
3. Las carreras de larga distancia para estar en forma favorecen un estado de ánimo confortable y un espíritu feliz. Este tipo de carrera de larga distancia no presta atención al resultado de la competición, sino que solo busca hacer ejercicio. De una manera relajada y feliz, por lo tanto, es útil aliviar el estrés causado por el alto ritmo y el ejercicio intenso en la sociedad moderna.
Según los expertos médicos, este tipo de ejercicio relajado y placentero puede promover mejor la liberación de una sustancia polipeptídica en el cuerpo: las endorfinas, produciendo así una sensación sostenida de euforia y calma. Además, debido a que correr largas distancias hace que las personas se sientan saciadas y optimistas, ayuda a aumentar el apetito, fortalecer la función digestiva y promover la absorción de nutrientes.
Enciclopedia Baidu-Fitness