¡Todos los problemas de salud de las personas gordas son causados por la flema y la humedad!
La constitución con flema y humedad es una de las nueve constituciones principales. Cuando se trata de una constitución húmeda por flemas, es posible que algunas personas no lo entiendan. Pero debes estar familiarizado con las palabras barrigón, aceitoso y de combustión lenta, ¿verdad? Algunas personas obesas siempre se sienten gordas porque no pueden controlar su boca. Por supuesto, "comer en exceso" ciertamente será parte de la causa de la obesidad, pero la aptitud física también puede ser el "desencadenante" de la obesidad. Entonces, ¿cómo deberían cuidarse las personas con una constitución flema-húmeda? ¡Echemos un vistazo rápido al contenido de la información!
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Ejercicios y precauciones para personas con constitución flema-húmeda
Las personas con constitución flema-húmeda son obesas, pesadas y propensas a la fatiga. El ejercicio puede suavizar el Qi y la sangre y ayudar a disipar la flema y la humedad. Lo mejor es persistir en el ejercicio físico durante mucho tiempo, como correr, escalar montañas, nadar, jugar a la pelota, bailar, hacer aeróbic, artes marciales, yoga, Yi Jin Jing, Baduanjin, Wu Qin Xi, etc. En resumen, las personas con una constitución húmeda y con flema son más adecuadas para realizar ejercicios de todo el cuerpo de alta intensidad y gran volumen, y la sudoración es la mejor intensidad. Pueden lograr el propósito de promover el Qi y la diuresis a través de la sudoración, y la cantidad de ejercicio aumenta gradualmente según su tolerancia. Preste especial atención al hacer ejercicio: en verano la temperatura es alta y la humedad es alta, por lo que es mejor elegir un ambiente fresco para hacer ejercicio, en invierno el ejercicio es cómodo y hace sudar; Manténgase abrigado antes y después del ejercicio para evitar resfriarse. Mediante el ejercicio físico incesante, no sólo la piel suave puede volverse gradualmente más firme, sino que también se pueden eliminar la flema y la humedad del cuerpo, ajustando así la constitución física.
La mejor forma de hacer ejercicio para personas con constitución húmeda y flema es el ejercicio aeróbico 3354.
El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico realizado por el cuerpo humano con suficiente suministro de oxígeno. Fortalecer el cuerpo humano. Movimiento persistente hacia la inhalación y utilización del oxígeno. En otras palabras, cuando hace ejercicio durante un tiempo suficiente, el oxígeno se integra en las células y la glucosa del cuerpo se "quema" por completo y, por lo tanto, se convierte en nueva energía. Este tipo de ejercicio es el ejercicio aeróbico. El ejercicio rítmico de baja intensidad y larga duración es básicamente un ejercicio aeróbico, como caminar, caminar a paso ligero, trotar, nadar lentamente largas distancias, andar en bicicleta, subir escaleras, escalar montañas, etc. El ejercicio aeróbico puede ejercitar y mejorar eficazmente la función cardiopulmonar. En comparación con los ejercicios anaeróbicos explosivos como levantar pesas, correr, saltar de altura, salto de longitud y lanzar, el ejercicio aeróbico es un ejercicio continuo. A continuación se muestran algunos ejercicios aeróbicos comunes.
Vamos 01
Caminar a paso ligero es una buena forma de mantenerse saludable. Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días. Durante el ejercicio, concéntrate en las plantas de los pies y siente con atención el contacto entre las plantas de los pies y el suelo. Esto puede guiar el qi y la sangre a las plantas de los pies, calentar las plantas de los pies, mantener todo el cuerpo caliente, mantener los meridianos de las extremidades sin obstrucciones y ayudar a eliminar la flema y la humedad del cuerpo.
Las personas de mediana edad que no hacen ejercicio con regularidad no deberían participar repentinamente en deportes de gran volumen como correr, escalar montañas y juegos de pelota. Debido a que las personas de mediana edad están ocupadas con sus carreras y sus vidas, a menudo no tienen tiempo para cuidar su salud. Son propensas a diversas enfermedades y es difícil detectarlas y tratarlas a tiempo. El ejercicio poco frecuente y la participación repentina en ejercicios de alta intensidad pueden inducir fácilmente enfermedades cardiopulmonares.
02 Ciclismo
Este ejercicio aeróbico es la forma más rápida de perder peso y es uno de los ejercicios más populares en la vida diaria. La gente suele salir en bicicleta. Es un medio de transporte común y una buena ayuda para perder peso. El ciclismo puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, reafirmar la grasa suelta de las piernas y desarrollar hermosas líneas en las piernas. Al mismo tiempo, el ciclismo tiene ciertos efectos sobre la salud de las articulaciones de la rodilla y del tobillo.
Yoga 03
(1) Cosas a tener en cuenta al practicar yoga
Cuando practiques yoga, vístete lo más simple posible. En China, puedes usar pantalones cortos, pantalones anchos o pantalones deportivos tradicionales, y la parte superior del cuerpo debe estar holgada. El mejor momento para practicar es por la mañana antes del desayuno, en ayunas o después de una digestión completa. Puedes practicar antes de que salga el sol por la mañana, cuando el sol llega a la cima de tu cabeza al mediodía y después de que se ponga el sol por la noche, combinado con la teoría de la "correspondencia entre el cielo y el hombre" de la medicina tradicional china.
Primero, muévete lentamente. Lo más correcto e importante es estirar los músculos lentamente para evitar accidentes como distensiones o fracturas musculares provocadas por una fuerza excesiva. Se debe seguir el principio de "estirarse dentro de un rango seguro".
En segundo lugar, haz ejercicios de respiración. Al realizar movimientos, coordine con su respiración.
No contenga la respiración a menos que tenga requisitos especiales. Todos los movimientos deben realizarse con respiración lenta.
En tercer lugar, la conciencia se concentra en las partes principales. Al practicar, centra toda tu atención en la parte principal del ejercicio y siente con atención las sensaciones en tu cuerpo. Cuando la mente está concentrada, una gran cantidad de sangre fluirá hacia las partes móviles, lo que puede promover la circulación del qi y la sangre y eliminar el exceso de agua y humedad en el cuerpo.
Cuarto, quédate quieto después de completar la postura. La quietud detrás del cuerpo durante la práctica ayuda a los practicantes a experimentar la sensación de paz de "moverse en silencio".
Dieta: regula el bazo y el estómago, elimina la humedad y resuelve la flema.
Las personas con constitución húmeda y flema deben evitar su consumo.
Las personas con constitución flema-húmeda en su mayoría comen rápido y les gusta comer alimentos grasos, dulces y deliciosos. En términos de terapia dietética, primero debemos evitar los alimentos grasosos, comer en exceso y los refrigerios nocturnos, y controlar conscientemente la velocidad de las comidas. Será mejor que dejes de beber porque eres adicto al alcohol y tienes mucha flema. En cuanto a la alimentación, no es aconsejable comer más alimentos agridulces, como granadas, ciruelas, pomelos, nísperos, azúcar, tortugas, etc. Consuma una dieta ligera, limite el consumo de sal y no coma en exceso en cada comida. Asegúrate de desayunar. Puede comer más alimentos que puedan aliviar el qi de los pulmones, fortalecer el bazo y los riñones, aliviar la humedad y resolver la flema: batatas como arroz, mijo, batatas, avena, maíz, cebada, etc. Verduras y frutas, como col china, melón de invierno, pepino, cebolla, puerro, toon, ajo, jengibre, espárragos, hongo negro, algas, algas, castaña de agua, almendra, castaña, anacardo, manzana, fresa, etc. Frijoles, como tofu, brotes de soja, lentejas, judías adzuki, habas, etc. Carne y huevos de camarón, como carpa cruciana, carpa plateada, cola de pelo, locha, anguila, camarones, huevos, pollo, pato, ternera, etc. Leches, tales como leche, yogur, aceites, tales como aceite de oliva, aceite de maíz y aceite para ensaladas.
Dieta medicinal sanitaria adecuada para personas con constitución flema-húmeda
1 Pastillas de cebada perlada
Ingredientes: 200 g de magro de cerdo, 150 g de cebada, 30 g jengibre, sal refinada, glutamato monosódico, clara de huevo, almidón, azúcar, aceite vegetal.
Preparación: Lavar el cerdo, trocearlo y convertirlo en albóndigas de 2 cm de diámetro. Corta el jengibre en polvo fino y reserva. Lavar las semillas de coix, envolver las albóndigas reservadas con semillas de coix crudas y jengibre picado, ponerlas en una vaporera y cocinar al vapor durante 10 a 15 minutos. Sacar las albóndigas y espesarlas con condimentos.
Tiene el efecto de fortalecer el bazo, eliminar la humedad y armonizar el estómago, disminuyendo los lípidos en sangre y adelgazando.
2. Gachas de semillas de coix y níspero
Ingredientes: 500 gramos de semillas de coix, 50 gramos de fruto fresco de níspero (pelado) y 10 gramos de hojas de níspero.
Elaboración: Lavar los frutos de níspero, quitarles el corazón y cortarlos en trozos pequeños, lavar las hojas de níspero y cortar en trozos. Primero ponga las hojas de níspero en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine por 15 minutos, retire los residuos de las hojas y agregue semillas de coix para cocinar la papilla. Cuando los granos de coix estén maduros, agregue los frutos del níspero, mezcle bien y cocine antes de comer.
Tiene los efectos de fortalecer el bazo, secar la humedad, resolver las flemas y aliviar la tos. Además, también puede tratar el acné provocado por el calor pulmonar.
3. Sopa de ñame, melón de invierno y costillas de cerdo
Ingredientes: 500 gramos de costillas de cerdo, 300 gramos de melón de invierno, 50 gramos de ñame, 2 rodajas de jengibre, 1 anís , sal, pimienta, glutamato monosódico.
Elaboración: Picar en trozos, lavar y escurrir; cortar en trozos el melón de invierno y el ñame. Escaldar las costillas en agua hirviendo durante 5 minutos, retirar y lavar con agua limpia. Lleve a ebullición las costillas, el jengibre, el anís y la cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante unos 60 minutos, agregue el melón de invierno durante 20 minutos, retire las rodajas de jengibre y el anís, agregue sal, pimienta y glutamato monosódico al gusto.
Efectos: diurético, diurético, bazo y qi.
Healthy 3354 se adapta al clima y resiste la humedad.
Cerca de la luz solar y alejado de ambientes húmedos.
Las personas con constitución flema-húmeda tienen más humedad en el cuerpo. Se recomienda tomar el sol con regularidad, mantener el interior ventilado y seco y no vivir en un ambiente frío y húmedo durante mucho tiempo. Se recomienda realizar actividades al aire libre en días soleados y tener cuidado de evitar la invasión de humedad durante la temporada de lluvias. Por ejemplo, cuando el verano es caluroso y húmedo, no seas demasiado ávido de bebidas frías, y d.
Las personas con constitución flema-húmeda deben prestar más atención a ajustar sus hábitos de vida y fortalecer el ejercicio para mantener su salud. No se sienta demasiado cómodo y duerma en la cama. Las personas con sueño pueden reducir gradualmente su tiempo de sueño. No se quede despierto hasta tarde y la calidad del sueño sea de 23:00 a 4:00 de la mañana siguiente, e insista en realizar actividades al aire libre. . Trate de mantener su ropa holgada. Este tejido está fabricado principalmente con materiales naturales como algodón, lino y seda. Favorece la evaporación del sudor y la eliminación de la humedad del cuerpo. Cambie la ropa de cama con frecuencia y tome el sol con regularidad.
Se recomienda tomar un baño caliente y enrojecer todo el cuerpo. Cuando sudes, no te duches de inmediato, especialmente no tomes una ducha fría. En este momento, la piel disipará el calor y los poros de las glándulas sudoríparas se abrirán, facilitando que la humedad invada el cuerpo. Las personas con constitución húmeda por flemas deben tomar suplementos adecuados en invierno para evitar la acumulación excesiva de grasa corporal y agravar los síntomas de la humedad por flemas; también se recomienda controlar periódicamente el nivel de azúcar en sangre, los lípidos en sangre y la presión arterial;