Detalles sobre cómo adelgazar los músculos de las piernas
Estándar: si pareces más gordo que tu peso real, aparte del ejercicio, no hay nada más útil que evitar los alimentos ricos en azúcar y aceite.
Consejos para adelgazar las piernas: coma más alimentos bajos en calorías como mariscos y verduras, coma menos bocadillos y haga más ejercicio aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta para eliminar la grasa de las piernas.
Masaje VS Reducción de Grasa en Pantorrilla
Estar sentado durante largos periodos de tiempo y la falta de ejercicio provocará una mala circulación sanguínea en toda la parte inferior del cuerpo. Masajear las pantorrillas no solo las mantiene sanas, sino que también mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Y no sólo las piernas, sino todas las células del cuerpo estarán llenas de energía.
Opción 1: Método de masaje con ligeros golpecitos
Pasar y masajear a lo largo de los ganglios linfáticos de las piernas puede suavizar los ganglios linfáticos y la circulación sanguínea en las piernas. Y mediante un masaje moderado se puede eliminar la pesadez y la hinchazón de las piernas. Cuando decidas optar por este método para adelgazar las piernas, deberás masajearlo al menos dos veces por semana durante una hora para conseguir el efecto adelgazante.
HACER: Los cinco dedos están en un estado hueco y golpean rítmicamente desde abajo hacia arriba desde el tobillo hasta la parte posterior de la rodilla. Después de terminar la pierna derecha, haz lo mismo con la pierna izquierda.
Comentario del editor: El masaje se usa ampliamente para promover la circulación sanguínea en las piernas y lograr el efecto de adelgazar las piernas. Este método es adecuado para niñas que permanecen de pie durante mucho tiempo y desean relajar los músculos y eliminar el edema.
Opción 2: Método de drenaje neumático
Envuelva la herramienta adelgazante de drenaje neumático todos los días y realice un tratamiento de drenaje durante 20-30 minutos para ayudar a limpiar el sistema linfático y mejorar el fenómeno de las venas varicosas. .
QUÉ HACER: La esteticista te ayudará a usar herramientas adelgazantes en las piernas, establecer un tiempo y utilizar masajes externos para eliminar la grasa de las piernas.
Comentario del editor: Esta terapia brinda a las personas una sensación muy cómoda y puede aliviar la hinchazón de las piernas. Pero todavía no es tan efectivo como el masaje manual, por lo que es adecuado para niñas que a menudo sienten que sus piernas están pesadas y débiles.
Edema tipo b
Criterios de juicio: Presionar los músculos de la pantorrilla con las manos. Este tipo es el de piernas gruesas y rebote lento de la piel.
Consejos para adelgazar piernas: Evita la comida rápida, la comida al vacío, los snacks y la comida demasiado salada, no bebas bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite y no mantengas un solo movimiento durante más de una hora. Hacer algunos ejercicios sencillos de fortalecimiento muscular puede mejorar el edema.
Masaje VS eliminar edema
Si hay demasiada agua almacenada en el cuerpo, o el metabolismo del agua no es bueno, aparecerán las piernas hinchadas. Para las mujeres de oficina que permanecen sentadas durante mucho tiempo, o las chicas que suelen hacer "trapecio", es común que sus piernas estén ligeramente hinchadas. Con el tiempo, los tobillos se volverán más gruesos y las rodillas engordarán.
Opción 1: Método de adelgazamiento rápido en 10 minutos.
Las piernas gruesas y el vientre grueso a menudo son causados por edema. Si quieres que tus piernas estén más deformadas, masajealas 10 minutos antes de tu cita. Después del masaje, deje que el cuerpo descargue los desechos acumulados, luego use crema adelgazante y levante las piernas en alto durante un período de tiempo para reducir el tamaño en 2-3 cm.
Hacer: 1. Toque con ambas manos alternativamente. Coloque las palmas de ambas manos alrededor del tendón de Aquiles y toque hacia arriba alternativamente. Haga esto 10 veces con ambas manos.
2. Junte las manos. Envuelva las palmas de sus manos firmemente alrededor de los músculos de las pantorrillas y frótelas hasta que estén todas calientes.
Comentario del editor: Aunque esta técnica de masaje es un poco masoquista, el efecto es muy evidente y puede describirse como "difícil de adelgazar".
Opción 2: Amasamiento y masaje.
Amasar y masajear las pantorrillas con regularidad puede acelerar la circulación sanguínea en las pantorrillas, ayudar a eliminar la humedad atrapada en las piernas y hacer que tus piernas luzcan más hermosas.
Hacer: 1. Amasar y masajear suavemente con las manos desde los tobillos hasta las rodillas.
2. Coloca las manos sobre las pantorrillas y gíralas en la dirección opuesta.
3. Masajee suavemente desde el exterior de la pantorrilla hacia el interior, y luego utilice el mismo método para masajear desde el interior hacia el exterior.
4. Utilice la yema del pulgar para presionar suavemente hacia arriba desde la parte inferior del tobillo.
Comentario del editor: Amasar suavemente no solo puede aliviar la tensión muscular, sino que también hace que la piel de las piernas sea más elástica y suave.
Músculos en forma de C
Las piernas musculosas hacen que las personas se mantengan alejadas porque carecen de feminidad. Apriete los músculos de la pantorrilla con firmeza. Si es dura, fuerte y espesa, pertenece a este tipo.
Consejos para adelgazar las piernas: Para piernas musculosas, es necesario reducir adecuadamente el ejercicio anaeróbico que hace que los músculos se desarrollen, hacer más ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero y nadar, y tratar de utilizar masajes para eliminar la tensión muscular. .
Masaje VS Embellecimiento de Piernas
Si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces, el plan de reducción de la primera pierna comienza eliminando la grasa firme de la pantorrilla. Entre semana, puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto, aplicar productos adelgazantes que favorezcan la microcirculación, tensar la piel y eliminar grasa, golpearte las pantorrillas con los puños o masajearlas con las palmas, durante 10 minutos. cada.
Opción 1: Exfoliación + loción adelgazante = piernas esbeltas.
Solo eliminando la cutina vieja de las piernas la piel puede absorber completamente los nutrientes de la loción adelgazante. Los músculos de las piernas tienen buena elasticidad y una gran superficie, por lo que la exfoliación es relativamente fácil. Tome una cantidad adecuada de crema exfoliante y frótela primero en los muslos, de arriba a abajo; luego frote las pantorrillas, de abajo hacia arriba, repetidamente. Exfoliar una vez por semana.
Hacer: 1. Masaje de fricción: después de aplicar la loción, use los dedos para presionar con fuerza en las áreas con más grasa subcutánea. Un masaje intensivo alrededor de las rodillas puede hacer que la parte delantera de las pantorrillas quede firme y suave.
2. Masaje de agarre - Agarra la grasa subcutánea con los dedos. Comience desde la línea central de los lados interno y externo de la pantorrilla, use un poco de presión que pueda sentir dolor y continúe rítmicamente.
3. Frote y masajee: agarre la grasa y frote y masajee con los pulgares. Este es un método de masaje que tiene un buen efecto tensor y es más adecuado para áreas con grasa subcutánea espesa, como las pantorrillas.
Utiliza siempre loción adelgazante, no crema, en las piernas.
La loción debe utilizarse dentro de los 10 minutos posteriores al baño.
Aplicar la loción adelgazante y masajear suavemente o dar palmaditas para una buena absorción.
Comentario del editor: Después de exfoliar la piel, aplicar inmediatamente loción reductora, masajear suavemente para ayudar a la absorción de los ingredientes y descansar tranquilamente durante media hora. Esto no solo alivia y calma la piel irritada, sino que también le brinda a la piel la mejor oportunidad de absorber nutrientes.
Opción 2: Masajear los puntos de acupuntura de las piernas.
Hay muchos puntos importantes de acupuntura en las piernas. Estimular los puntos de acupuntura no solo puede regular las hormonas femeninas, sino que también puede ayudarte a resolver el problema de los músculos fuertes de la pantorrilla.
Hacer: 1. Coloque el pulgar verticalmente sobre el punto de acupuntura, presione suavemente durante 5 a 7 segundos, luego haga una pausa de 5 a 7 segundos, presione nuevamente durante 5 a 7 segundos y luego reanude lentamente.
2. Cruza los pulgares y presiona con una mano. Como la estimulación es más fuerte, el efecto será más evidente.
3. Para los puntos de acupuntura que no se pueden presionar con el pulgar, puedes presionarlos con cuatro dedos juntos. El método es el mismo que presionar con el pulgar. Toque los puntos de acupuntura verticalmente con los dedos y presione lentamente.
Masaje de puntos de acupuntura: punto Yongquan: doble los dedos de los pies y aparecerá una depresión en la planta del pie para aliviar la fatiga de las piernas. Punto Xuehai: tres dedos por encima de la parte interna de la rodilla, promueve la circulación sanguínea. Punto Sanyinjiao: cuatro dedos por encima del tobillo, alivia la tensión muscular.
Comentario del editor: Debes prestar atención a los puntos de acupuntura. No debe ser demasiado ligero ni demasiado pesado. Requiere mucha paciencia y perseverancia para lograr resultados efectivos.