¿Qué? ¿Qué son los ejercicios anaeróbicos? ¿Cómo perder peso con ejercicio anaeróbico?

Cada vez que se menciona la importancia de los músculos, muchas personas tendrán preguntas. Esto se debe a que a la gente le preocupa que los músculos les hagan parecer demasiado fuertes. De hecho, esto se debe a que muchas mujeres tienen malentendidos sobre los músculos. Cuando piensan en "Músculos = músculos grandes, fuertes y regordetes desarrollados en el culturismo". Pero no te preocupes, a tus amigas no les crecerán músculos si no hacen ejercicio adecuadamente, entonces, ¿cómo se pierde peso mediante el ejercicio anaeróbico?

El ejercicio para bajar de peso debe comenzar con ejercicio anaeróbico.

Como su nombre indica, el entrenamiento con pesas consiste en utilizar "peso" para ejercitar los músculos. Puedes hacerlo con mancuernas o con una botella de agua mineral llena de agua, ¡lo cual es cómodo y efectivo! Por supuesto, el entrenamiento con pesas puede presentarse de muchas formas. El ejercicio que se recomienda aquí no es para que todos tengan músculos enormes, sino para tener un cuerpo perfecto que luzca suave pero tenga buenas líneas. ¿Lo entenderías mejor si dijeras que los músculos que entrenas no están expuestos, sino invisibles?

Cuando se trata de ejercicio para bajar de peso, lo primero en lo que piensa mucha gente es en caminar o en hacer ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico es realmente bueno para quemar grasa. Zheng Duoyan dijo: "Si quieres preguntar: '¿Es el ejercicio aeróbico la mejor manera de perder peso?', te diré claramente que no es así". Porque el ejercicio aeróbico puro reducirá la masa muscular y al mismo tiempo quemará grasa. Por tanto, el ejercicio para adelgazar debe comenzar con ejercicio anaeróbico. Por ejemplo, hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos equivale a encender el motor con el coche parado y apagarlo al cabo de 20 minutos. El ejercicio anaeróbico no sólo puede quemar una gran cantidad de grasa durante el ejercicio, sino que también puede continuar quemándola durante más de 48 horas. En este proceso, los músculos dañados durante el ejercicio se reparan constantemente y se consume energía de forma continua. Equivale a hacer funcionar el motor de un coche durante 48 horas.

El ejercicio anaeróbico es mayoritariamente ejercicio de alta intensidad e inmediato.

A través del entendimiento anterior, podemos saber que si queremos perder peso, debemos comenzar con ejercicio anaeróbico. ¿Te acuerdas? El editor sugiere que todos deberían desarrollar un plan de pérdida de peso razonable y prestar atención a una dieta razonable y dormir lo suficiente de acuerdo con el plan. Perder peso es un proceso largo en el que todos debemos persistir. Les deseo a todos éxito en perder peso.