¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para que mi estómago se sienta mejor?

Un científico del fitness de la Universidad Estatal de San Diego probó la efectividad de 13 de los ejercicios abdominales más populares y finalmente concluyó que los cuatro "asesinos de grasa abdominal" más efectivos son. Para lograr los mejores resultados, elija tres grupos de estos cuatro ejercicios todos los días, cada grupo con una duración de 15 minutos. El objetivo es hacer ejercicio hasta sudar.

Ejercicio de pedaleo: Tumbado en el suelo, presiona la espalda contra el suelo, coloca las manos detrás de la cabeza, levanta las rodillas formando un ángulo de 45 grados y pedalea con ambos pies. Su tobillo izquierdo debe tocar su rodilla derecha, luego su tobillo derecho debe tocar su rodilla izquierda.

Siéntate en el borde de la silla con las rodillas levantadas, los pies caídos naturalmente hacia el suelo, aprieta el abdomen, inclínate ligeramente hacia atrás, con los pies a unos centímetros del suelo, lleva las rodillas hacia el pecho e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante para mantener la estabilidad. Luego regrese los pies a la posición original y repita;

Sentadillas, acuéstate y dobla las rodillas, junta los pies y engánchalos en la cabecera de la cama, envuelve una toalla alrededor del cuello, tira de un extremo de cada mano, dibuja el abdomen. y levanta el cuerpo, aléjate ligeramente de la cama y quédate quieto.

Levanta la pelota y acuéstate boca arriba, sujeta la pelota de tenis en tus manos, estira los brazos hacia el cielo, estira las piernas juntas y engancha los pies. Sujeta las rodillas con el vientre y levanta ligeramente los hombros y la cabeza de la cama, manteniéndolos quietos.