Perdí diez libras de forma saludable y eficiente. ¿Cómo lo hice? ¿A qué debo prestar atención al perder peso?

Cuando se trata de perder peso, creo que es un gran problema que a la mayoría de las mujeres les resulta difícil superar. Cuando las mujeres están juntas, la pérdida de peso es un tema inevitable. Todo el mundo habla de cómo ponerse en forma. Después de todo, es naturaleza de una niña amar la belleza, y también es naturaleza de una niña amar comer. Entonces, ¿cómo puedes comer y hacer ejercicio al mismo tiempo? Por eso la pérdida de peso siempre será de mujeres.

Cuando ya hacía dieta, una vez perdí cinco kilos en un mes. No es difícil perder peso con dieta y ejercicio, pero sí mantener una figura esbelta. Entonces, cuando decida perder peso, debe aprovechar el "período dorado de pérdida de peso". Habrá un efecto evidente de pérdida de peso en la semana posterior al período menstrual, por lo que debes aprovechar este tiempo. Entonces, ¿cómo se puede perder peso con éxito mediante dieta y ejercicio? Las siguientes son algunas de mis propias experiencias de pérdida de peso ~

Dieta prescrita

Desayuno: una taza de leche desnatada + dos huevos + un plato de avena (principalmente carbohidratos y proteínas).

Almuerzo: arroz blanco + pechuga de pollo frita + verduras (principalmente hidratos de carbono, proteínas y vitaminas).

Cena: Manzana + gambas nuevas hervidas (principalmente vitaminas + proteínas).

Nunca ayunes ni comas muy poco, ya que esto reducirá gradualmente la función metabólica del cuerpo, lo que no es la forma correcta de perder peso.

Deportes

Ejercicio aeróbico al aire libre: divertido corriendo 5 kilómetros o saltando 3.000 vueltas.

Aeróbic interior: el precioso ballet de Pamela Saturday Wild

Descansa al menos media hora después de la comida para hacer ejercicio, de lo contrario será malo para tu estómago. Debes estirar antes y después del ejercicio. El ejercicio aeróbico puro puede aflojar la corteza, por lo que puedes agregar algo de ejercicio anaeróbico, como soporte en plancha.

Procura no trasnochar, acostarte temprano y levantarte temprano, mantener hábitos de vida saludables y conseguir el mejor estado metabólico. Cuando realmente decidas empezar a perder peso, debes ceñirte a este estado. No pesque durante tres días y seque la red durante dos días, de lo contrario el resultado final definitivamente será un fracaso. Mantenga los hábitos de estilo de vida anteriores durante un mes y podrá perder fácilmente diez libras en gran medida. La dieta puede variar de un día a otro. Trate de comer la menor cantidad de bocadillos posible o nada, olvídese del té con leche. Consuma una dieta ligera con menos aceite y sal y mantenga una cierta cantidad de ejercicio. Sigue así y serás la más bella.