¿Cómo reducir la grasa corporal?
1. El control de la dieta es una de las formas de reducir la tasa de grasa corporal. Coma con regularidad, especialmente el desayuno. Beber más agua puede ayudar a aumentar su tasa metabólica basal.
Se recomienda llevar una dieta ligera, baja en sal y grasas, comer más alimentos frescos y naturales, y elegir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, avena, etc. El consumo adecuado de alimentos que contienen yodo (como las algas marinas) puede ayudar a sintetizar la hormona tiroidea, aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo y reducir la tasa de grasa corporal.
2. Además de controlar la dieta, también es necesario combinarla con ejercicio. Puedes optar por ejercicios aeróbicos, como trotar y nadar. En cuanto a los métodos de respiración, se recomienda elegir la respiración profunda, como la respiración torácica o abdominal, que puede aumentar la tasa metabólica basal y ayudar a reducir el contenido de grasa corporal. Además del ejercicio aeróbico, también puedes realizar ejercicios de resistencia, como curls con barra, para aumentar el contenido muscular y reducir el porcentaje de grasa corporal.