¿Cómo reducir la grasa corporal?

No existe la mejor manera de reducir la grasa corporal. Puedes reducir la grasa corporal mediante dieta y ejercicio.

1. El control de la dieta es una de las formas de reducir la tasa de grasa corporal. Coma con regularidad, especialmente el desayuno. Beber más agua puede ayudar a aumentar su tasa metabólica basal.

Se recomienda llevar una dieta ligera, baja en sal y grasas, comer más alimentos frescos y naturales, y elegir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, avena, etc. El consumo adecuado de alimentos que contienen yodo (como las algas marinas) puede ayudar a sintetizar la hormona tiroidea, aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo y reducir la tasa de grasa corporal.

2. Además de controlar la dieta, también es necesario combinarla con ejercicio. Puedes optar por ejercicios aeróbicos, como trotar y nadar. En cuanto a los métodos de respiración, se recomienda elegir la respiración profunda, como la respiración torácica o abdominal, que puede aumentar la tasa metabólica basal y ayudar a reducir el contenido de grasa corporal. Además del ejercicio aeróbico, también puedes realizar ejercicios de resistencia, como curls con barra, para aumentar el contenido muscular y reducir el porcentaje de grasa corporal.