¿Qué ejercicios pueden reducir la grasa de la espalda? ¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar cintura?
1.
Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos extendidas hacia ambos lados, con las palmas hacia afuera.
2.
Envuelva lentamente los brazos hacia adelante 30 veces y luego hacia atrás 30 veces.
3.
¿Quieres repetir este ejercicio? Es decir, girar 90° hacia adelante y 90° hacia atrás.
■Movimiento del brazo 2
1.
Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos estiradas hacia adelante y las palmas hacia adelante.
2.
Cruza las manos hacia arriba y hacia abajo, y no dejes que los brazos cuelguen.
3.
Haz 30 veces
■Ejercicio de brazos 3
1.
Como hacer flexiones En las subidas, apoya siempre tu cuerpo con las manos, pero mantén las rodillas en el suelo.
2.
Con las manos separadas a la altura de los hombros y los brazos estirados, cuente lentamente hasta 5 y doble los codos hacia abajo.
3.
Detente en el punto más bajo durante 2 segundos sin que tu cuerpo toque el suelo, y luego estira lentamente los brazos. Haz esto 10 veces.
Mancuerna Baja
Movimiento de brazos 1
1.
Sujeta suavemente la mancuerna con ambas manos y dobla los codos hacia atrás a una velocidad de 5 segundos.
2.
Pausa en el punto más bajo durante 5 segundos, luego cuenta hasta 5 segundos y regresa lentamente a la posición original.
3.
Hazlo unas 15 o 20 veces.
Mancuerna Baja
Ejercicio de brazos 2
1.
Sujeta la mancuerna con ambas manos, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia arriba. ambos lados del cuerpo.
2.
Levanta lentamente las manos hacia afuera a una velocidad de 10 segundos hasta que queden justo por encima de la altura de los hombros.
3.
Luego cuenta lentamente durante 5 segundos y regresa a ambos lados, y hazlo 15 veces.