¿Cuáles son los puntos clave del ejercicio de Qigong para la Salud?
Primero, preste atención al ejercicio general
Health Qigong es un ejercicio integral que ajusta el cuerpo, el Qi y el corazón. el punto clave para distinguirlo de otros ejercicios físicos. El ejercicio característico del Qigong de la Salud es utilizar activa e introvertidamente la conciencia para regular el potencial interno del cuerpo humano, mejorando y potenciando así la función general de la persona y logrando el propósito de fortalecer el cuerpo.
En segundo lugar, el estilo de movimiento es lento
La combinación de dureza y suavidad es una característica distintiva del Qigong de la Salud. No sólo se refleja en los ejercicios corporales y de movimiento, sino también en el control de la respiración, que debe ser profunda, fina, uniforme y prolongada. Incluso en el uso de los pensamientos, también requiere relajación mental y conciencia tranquila.
Este tipo de ejercicio puede evitar diversos efectos negativos en la fisiología humana después del ejercicio de alta intensidad y favorece una mejora equilibrada de diversas funciones fisiológicas del cuerpo al tiempo que se ahorra energía.
En tercer lugar, el efecto sanitario es evidente.
Yuansheng, también conocido como preservación de la salud, significa "prevención de enfermedades". La aptitud física de las personas y la aparición de enfermedades dependen principalmente del estado funcional del cuerpo humano. En cierto sentido, el Qigong de la Salud es un ejercicio que mejora el funcionamiento del cuerpo humano.
Health Qigong es adecuado para personas que tienen poco Health Qigong, jóvenes, personas de mediana edad y personas mayores. Para practicantes de diferentes edades y niveles de salud, se pueden utilizar diferentes rangos de movimientos y tiempos de ajuste de la respiración para adaptarse a los movimientos difíciles individuales.
Fundamentos del ejercicio de Qigong para la salud
Primero, mantén la calma y la naturalidad
Abarca todas las etapas de todo el proceso de práctica y también es la clave para prevenir la práctica. desviaciones. La soltura se refiere a la relajación física y la relajación mental, y la tranquilidad se refiere a la estabilidad y tranquilidad de los pensamientos y emociones durante la práctica, eliminando todos los pensamientos que distraen. Es natural ejercitar la postura, la respiración y la mente de acuerdo con las leyes de las actividades de la vida.
En segundo lugar, preste igual atención a las condiciones estáticas y dinámicas.
En el ejercicio de Health Qigong, "dinámico" y "tranquilo" se combinan orgánicamente. El movimiento es el movimiento del cuerpo, y la tranquilidad se refiere a la paz interior y la relajación, para lograr el movimiento externo y la tranquilidad interna, y buscar la tranquilidad en el movimiento.
En tercer lugar, la combinación de entrenamiento y cultivo
se refiere a la combinación orgánica de acrobacia y autocuidado.
Cuarto, paso a paso
Aunque los movimientos del Qigong de la Salud son simples, aún lleva cierto tiempo dominarlos paso a paso. No se puede apresurar hacia el éxito, es necesario pasar de la simplicidad a la complejidad, paso a paso, y dominar gradualmente todo el conjunto de tecnologías.
Verbo (abreviatura de verbo) perseverancia
Este es el punto más importante. Todos ellos son practicantes de Health Qigong, pero sus efectos son bastante diferentes. Hay muchas razones, incluida la práctica inadecuada, demasiadas distracciones, interferencias externas, etc. , pero no persistir en la práctica es el problema más fácil y difícil de superar.