¿Sólo se puede utilizar si se transmite de generación en generación?
Si realmente quieres entrenar mejor tu cuerpo y desarrollar una figura y un físico alto, fuerte, capaz, bien proporcionado, elegante y elegante, según mi experiencia personal exitosa, te sugiero que lo modifiques. mi propio método de ejercicio, también adopto el siguiente método general de ejercicio físico:
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
Segundo , después de levantarte por la mañana, sal a correr y corre hasta que tu cuerpo esté un poco caliente. Esta es una preparación necesaria antes de hacer ejercicio todas las mañanas;
La tercera es hacer radiogimnasia, o aprender algo sencillo. rutinas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar el cuerpo, mejorar la capacidad pulmonar, la confianza en uno mismo y la voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (Puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria
<); p>Quinto, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : primero, es mejor no comer pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.), segundo, es mejor comer menos pollo, pato y pescado, solo come bien, no comas; Demasiado, porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que hay que controlarlos bien para evitar una ingesta excesiva, que provocará grasa (grasa) y nada de músculo (magro). ;
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte de barras horizontales y paralelas, o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa o en en el dormitorio hasta que el cuerpo esté caliente y se acostumbre. Aumente la cantidad de ejercicio más adelante. Nota: No haga levantamiento de pesas ni ejercicios de superintensidad (incluidos empujar y tirar, ejercicios con pesas y sentadillas) antes de los 23 años. viejo Afectará su altura y causará obesidad en las piernas.
8. Vaya a la librería Xinhua y compre o descargue algunos libros sobre ejercicio físico y protección corporal de artes marciales, además de aprender. los fundamentos técnicos, precauciones y rutinas de artes marciales del ejercicio físico, para luego realizar ejercicios específicos y su implementación
Lo anterior, tu constancia
Siempre y cuando puedas cumplirlo. durante mucho tiempo y formar ese hábito de vida, especialmente si puedes seguir estrictamente los artículos cuarto, quinto y sexto, creo que verás los resultados después de dos o tres meses. Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una persona alta, capaz, guapa, elegante, agraciada y agraciada en menos de tres a cinco años. ¿No sería mejor si mostraras la elegancia de las Siete Hadas? cada uno de tus movimientos y hacer que a todos los chicos guapos y bellezas que te rodean les guste
¿Te deseo éxito?