¿Alimentar el corazón debería ser la primera prioridad para mantener la salud?

Mantener una actitud optimista y de mente abierta. Las personas son alegres y optimistas, de mente abierta y abierta, mantienen sentimientos nobles y puros, se adaptan al entorno social, mantienen buenas relaciones interpersonales, logran el equilibrio psicológico y fisiológico y siempre pueden eliminar sus preocupaciones, soledad y depresión, y ser calma, calma y calma. Esto puede promover el funcionamiento normal de varios sistemas del cuerpo y es beneficioso para la salud física y mental. Mantenerse positivo y entusiasmado con su trabajo puede ponerlo nervioso, parecer cansado, deprimido y propenso a enfermarse. Hace unos años, un estudio realizado por una compañía de seguros de vida estadounidense encontró que la mitad de las personas que estaban estresadas en el trabajo sufrían a menudo dolores de cabeza, resfriados, indigestión, inflamación de los bronquios e incluso neumonía. Investigadores de la UCLA descubrieron que las personas que trabajaron en trabajos estresantes durante 65,43,800 años tenían cinco veces más probabilidades de desarrollar cáncer de colon y recto que las personas que disfrutaban de su trabajo.

Una revista de sociología estadounidense informó que las personas casadas viven vidas más sanas, felices y felices que las solteras, siendo los hombres los más beneficiados. Una vida sexual armoniosa también puede mantener a las personas jóvenes y enérgicas. Investigadores de la Universidad de Edimburgo han descubierto que tener relaciones sexuales aproximadamente dos veces por semana puede mantener a las personas jóvenes a través de la liberación física y emocional, así como del placer que brinda el placer sexual. Los científicos también advierten que las personas divorciadas sufren altas tasas de morbilidad y mortalidad.

Dejar que el cuerpo "baje la temperatura" adecuadamente

"Hay tres puntos: el frío, la longevidad y la salud". Las manzanas se pueden mantener frescas durante mucho tiempo mediante refrigeración. Este principio se aplica también a los humanos y a los animales. Cuanto mayor es la temperatura, más rápido es el proceso metabólico del cuerpo y más rápido envejece. Los científicos creen que si la temperatura corporal de los animales de aguas cálidas (incluidos los humanos) se reduce entre 2°C y 3,5°C, su esperanza de vida se puede duplicar. La temperatura corporal de 37°C se formó durante la evolución humana para adaptarse al medio natural. Ahora se ha convertido en un obstáculo para la longevidad. A una temperatura corporal normal, el corazón humano late 72 veces por minuto. A la edad de 70 años, su corazón latió aproximadamente 2.600 millones de veces en su vida. Si la temperatura de su cuerpo baja un poco, los latidos de su corazón pueden disminuir de 60 a 50 latidos por minuto. De esta forma, si el número total de latidos del corazón se mantiene sin cambios, su vida útil se puede prolongar considerablemente. Por ello, los expertos médicos recomiendan que mientras las personas insistan en nadar y tomar baños de agua fría, no realizar ejercicio extenuante durante mucho tiempo, usar menos ropa, equilibrar las calorías de la dieta y mantener la mente tranquila, etc. , pueden desempeñar un papel en la reducción de la temperatura corporal hasta cierto punto. Incluso de noche, es mejor mantener baja la temperatura interior.

Mantener un hambre moderada “hace a la gente mayor”, y “comer estúpidamente te volverá estúpido”. Algunas personas creen erróneamente que cuanto más coman, mejor y más nutrientes obtendrán. De hecho, la dieta debe ser nutricionalmente equilibrada y razonablemente equilibrada. Los expertos en dietas han descubierto que comer en exceso puede hacer que el cerebro madure prematuramente y acelere el envejecimiento humano. El profesor Ray Wolford de la Universidad de Los Ángeles obtuvo la primera prueba científica en ratones de que "el hambre puede mantener la juventud para siempre". Las ratas que fueron alimentadas con poca comida vivieron el doble que las ratas que fueron alimentadas con tanta comida como pudieron. Wolford cree que los humanos pueden vivir más si adoptan esta "dieta de la eterna juventud". Sólo comer del 70% al 80% de los alimentos en cada comida puede garantizar que la función cerebral se utilice plenamente y que la memoria, la comprensión y las capacidades de pensamiento y análisis puedan estar en un estado ideal. Por lo tanto, debes comer con moderación, hasta estar medio lleno, y nunca comer en todo el día, y mucho menos comer en exceso. En general, lo adecuado es mantener la ingesta calórica diaria entre 1200 y 1500 calorías.

Duerme lo suficiente Cuando las personas se divierten o trabajan duro, es fácil olvidar que sus cuerpos necesitan descansar. La cantidad adecuada de sueño, es decir, de 7 a 9 horas de sueño cada noche, puede hacer que una persona se vea y se sienta enérgica. Además, dormir lo suficiente puede prolongar tu vida. Según un estudio realizado por un departamento médico de California, las personas que duermen menos de 6 horas por noche tienen una tasa de mortalidad un 70% mayor que las que duermen entre 7 y 8 horas por noche.