¿Qué es la respiración abdominal?
1. ¿Qué es la respiración abdominal?
Existen dos formas de respirar, una es la respiración torácica y la otra es la respiración abdominal. La mayoría de las personas utilizan la respiración torácica en la vida diaria, lo que resulta en una respiración superficial y una capacidad pulmonar pequeña, lo que no es bueno para la salud.
La respiración abdominal maximizará el uso del tejido pulmonar, ejercitará plenamente los órganos y tejidos de los pulmones y tendrá el efecto de eliminar enfermedades y prolongar la vida.
2. Los beneficios de la respiración abdominal
De hecho, todo el mundo ha oído hablar de la respiración abdominal, como la "respiración profunda" que suele aparecer en los dramas de época, y la "inhalación" que se utiliza a menudo. debemos prestar atención al practicar yoga".
Aumentar la capacidad pulmonar
La respiración abdominal puede aprovechar al máximo el tejido pulmonar e inhalar suficiente oxígeno, lo que puede mejorar la función cardiopulmonar y aumentar la capacidad pulmonar.
Prolongar la vida
La respiración abdominal es una forma relativamente saludable. La respiración profunda aportará muchos beneficios al organismo y puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida.
Mejorar la inmunidad
Todo el mundo sabe que la respiración profunda puede aliviar el estrés. Se puede decir que la respiración abdominal es una "respiración profunda" a largo plazo, que es útil para aliviar el estrés y mejorar la inmunidad. Muy buen efecto.
3. Características de la respiración abdominal
La respiración abdominal puede aumentar el rango de actividad del diafragma, y el movimiento del diafragma afecta directamente a la ventilación de los pulmones. Los estudios han demostrado que por cada 1 cm de caída del diafragma, la ventilación pulmonar puede aumentar de 250 a 300 ml. Seguir la respiración abdominal durante medio año puede aumentar el rango de movimiento del diafragma en cuatro centímetros. Esto es de gran beneficio para mejorar la función pulmonar y es uno de los métodos de rehabilitación importantes para los trastornos de la ventilación pulmonar como el enfisema en los ancianos.
En primer lugar, ampliar la capacidad pulmonar y mejorar la función cardiopulmonar. Puede expandir el tórax al máximo, expandir y contraer los alvéolos en la parte inferior de los pulmones, permitir que entre más oxígeno a los pulmones y mejorar la función cardiopulmonar.
En segundo lugar, reducir la posibilidad de infección pulmonar, especialmente neumonía.
En tercer lugar, puede mejorar la función de los órganos abdominales. Puede mejorar la función del bazo y el estómago y es beneficioso para calmar el hígado y promover la vesícula biliar. La respiración abdominal puede reducir la presión arterial al reducir la presión abdominal y es muy beneficiosa para pacientes con presión arterial alta.
En cuarto lugar, calma la mente y la mejora.