¿Cuáles son los doce métodos para mantener la salud?

1. Peine para el cabello

Frote las palmas 36 veces, ordene a las palmas que se calienten y luego barra hacia arriba desde la frente. a través de la parte posterior de la cabeza y de regreso al cuello. Hazlo 10 veces por la mañana y por la noche. Hay muchos puntos importantes de acupuntura en la cabeza. Realizar esta acción con regularidad puede mejorar la vista y disipar el viento, y prevenir dolores de cabeza, tinnitus, canas y caída del cabello.

Sacude la cabeza con frecuencia

Pon las manos en las caderas, cierra los ojos, baja la cabeza y gira lentamente hacia la derecha hasta volver a la posición original una vez, * * * 6 veces. Repetir la acción contraria. Realizar esta acción con regularidad puede flexibilizar tu mente y prevenir la hiperplasia cervical. Sin embargo, tenga cuidado de tomarse su tiempo, de lo contrario podría desmayarse.

Lávate la cara con frecuencia

(a) Frótate las manos 36 veces, caliéntalas y barre la cara hacia arriba y hacia abajo.

(b) Calienta tus manos mientras las giras hacia afuera. Hacer esta acción con regularidad puede hacer que tu rostro esté sonrosado, brillante y sin arrugas.

Paso 4: Ten siempre suerte

(a) Cierra los ojos, luego abre los ojos con fuerza, gira en círculos, mira hacia la izquierda, arriba, derecha y abajo; nuevamente, luego abra los ojos con fuerza, gírelos en círculos y mire hacia la derecha, arriba, izquierda y abajo. Repita 3 veces.

(b) Frótese las manos 36 veces y coloque las palmas calientes sobre los ojos. Esta acción puede mejorar su visión y corregir la miopía y la ambliopía.

5. Las orejas suelen sobresalir

(a) Cúbrete las orejas con las palmas de las manos, presiona hacia adentro y luego suéltalas. Debería haber un zumbido. Repita 10 veces.

(2) Cúbrase las orejas con las palmas de las manos, dóblelas hacia atrás, junte el dedo medio con el índice y mueva el punto Fengchi en la parte posterior de la cabeza 10 veces. Hacer esto todos los días antes y después de acostarse puede mejorar la memoria y la audición.

6. Los dientes a menudo chocan entre sí

Mantenga la boca ligeramente cerrada y golpee las filas superior e inferior de dientes entre sí. No use demasiada fuerza, pero los dientes deben hacer fuerza. un sonido cuando chocan entre sí. Hazlo 36 veces lenta y fácilmente. Esta acción puede abrir los meridianos de la mandíbula superior e inferior, ayudar a mantener la mente despejada, mejorar la absorción gastrointestinal y prevenir las caries y la degradación del hueso alveolar.

7. Shu Yujin

Yujin significa fluidos corporales y saliva.

(a) Cierra ligeramente la boca, saca la lengua de los dientes, empieza desde arriba, gira lentamente hacia la izquierda, gírala 12 veces y luego traga la saliva. Luego comienza desde arriba y hazlo nuevamente en la dirección opuesta.

(b) La boca está ligeramente cerrada. Esta vez, la lengua no está fuera de los dientes, sino dentro de la boca, girando alrededor de los huesos de la mandíbula superior e inferior. Gira a la izquierda 12 veces, traga y luego hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al tragar saliva, intente imaginar que se la lleva a Chardan. Desde un punto de vista científico moderno, la saliva contiene una gran cantidad de enzimas que pueden mediar en la secreción de hormonas, por lo que hacer esto con regularidad puede fortalecer su estómago y prolongar su vida.

8. Frota tu abdomen regularmente

Frota tus manos 36 veces. Cuando tengas las manos calientes, crúzalas y frótalas en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Cuando tu cuerpo es un reloj. Amasar de pequeño a grande, hacerlo 36 veces. Esta acción puede ayudar a la digestión, la absorción y eliminar la hinchazón.

9. Balancea siempre la cintura

Balancea el cuerpo y las manos rítmicamente. Cuando el cuerpo se gira hacia la izquierda, la mano derecha está delante y la mano izquierda detrás. Use la mano derecha al frente para tocar suavemente la parte inferior del abdomen y la mano izquierda en la espalda para tocar suavemente el "punto Mingmen". Repita en la dirección opuesta al menos 50 veces, preferiblemente 100 veces. Esta acción puede fortalecer el estómago, fortalecer el qi de los riñones y prevenir la indigestión, el dolor de estómago y el dolor lumbar.

10. Foto tomada por Gu Dao

Ese es el músculo elevador del ano.

Al inhalar, levante el ano, lo que significa tensar los músculos del ano. Aguanta la respiración durante unos segundos hasta que no puedas más, luego exhala y relájate. Esta acción se puede practicar en cualquier momento. Lo mejor es hacerlo de 20 a 30 veces por la mañana y por la noche todos los días. Según la leyenda, esta acción es el método de preservación de la salud del que Shiquan se enorgullece.

11. Esguinces de rodilla frecuentes

Junta los pies, las rodillas juntas, agáchate ligeramente, presiona las rodillas con las manos y gira a izquierda y derecha, 20 veces cada una. Esta acción puede fortalecer las articulaciones de las rodillas. Como dice el refrán, "las personas envejecen primero y las rodillas se debilitan debido a la deficiencia renal. Para prolongar la vida, debemos empezar por los pies".

12. Frótese siempre los pies

(a) Utilice la mano derecha para frotar el pie izquierdo y la mano izquierda para frotar el pie derecho. Ábrete camino desde los talones hasta los dedos de los pies y luego frota los talones hacia abajo durante un rato. * * * Haz 36 repeticiones.

(b) Túrnense para frotar el punto Yongquan en el corazón del pie con los pulgares de ambas manos, haga esto 100 veces. Realizar esta acción con regularidad puede curar el insomnio, bajar la presión arterial y eliminar los dolores de cabeza. Las plantas de los pies concentran las zonas reflejas de los órganos del cuerpo.

Frotarse los pies con regularidad puede fortalecer varios órganos y es bueno para el cuerpo.

13. Da un largo paseo

Saca pecho y da un paseo relajante. Lo mejor es simplemente disfrutar del paisaje a lo largo del camino sin distracciones. Hay un dicho popular que dice: "Da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve años". Aunque sea un poco exagerado, caminar es un ejercicio beneficioso.