Cómo comer en invierno para controlar el peso

1. Bebe agua en un vaso pequeño, por lo que tendrás que levantarte muchas veces para conseguir agua. Al final del día, corrí varias veces más que mis colegas que usaban teteras grandes y consumían más calorías.

2. Si tienes tiempo, trabajar duro con el trabajo físico de la unidad es una buena oportunidad para consumir energía. Cuando fui a trabajar, no sólo mostré una actitud laboral "positiva", sino que también perdí peso.

3. Cuando vayas al baño, camina deliberadamente dos veces más por el pasillo y estira las piernas en el baño.

4. Menos entrega de comida. Incluso si es la misma comida, intenta comer fuera en lugar de sentarte en tu escritorio esperando que alguien te traiga la comida. Salir a caminar después de cenar es mucho mejor que sentarse frente al ordenador.

5. No pierdas cada oportunidad de moverte. Si puedes pararte, no te sientes. Si puedes caminar, no te pares. Si puedes caminar rápido, no camines lentamente.

6. Cuando esperes el autobús o el metro, no te quedes quieto, camina de un lado a otro en el andén.

7. Realiza algunos ejercicios de estiramiento en cualquier momento sin molestar a los demás.

8. Cuando compres en el supermercado, intenta utilizar la cesta de la compra y empujar menos el carrito.

9. Utilizar menos lavadoras y lavar la ropa a mano tanto como sea posible para consumir energía, ahorrar agua y proteger el medio ambiente.

10. Haz más tareas domésticas en casa, no contrates trabajadores a tiempo parcial, limpia la casa tú mismo.

11. Si no te sientas inmediatamente después de comer, puedes guardar la vajilla, limpiar la cocina, guardar la ropa para secar, barrer y fregar el suelo.

12. Pon la compra y otras cosas en el supermercado después de cenar y evita dejar el trabajo y ver la televisión.

13. Realizar algunas actividades físicas mientras ves la televisión.