La inmunidad débil puede provocar fácilmente una serie de enfermedades. ¿Cómo mantener la salud y mejorar la inmunidad en primavera?
1. Qué comer en primavera para mejorar la inmunidad
Comer setas son ricas en nutrientes y son ricas en aminoácidos esenciales, minerales, vitaminas y polisacáridos. Alimentos ricos en proteínas y bajos en nutrientes. El consumo regular de hongos puede mejorar la absorción de nutrientes de otros alimentos. Los hongos contienen el mineral selenio y antioxidantes. Los niveles bajos de selenio en el cuerpo a menudo aumentan el riesgo de sufrir un resfriado severo.
Los hongos también contienen vitaminas del grupo B, riboflavina y niacina, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. La salud primaveral es muy adecuada para comer hongos para reponer la nutrición del cuerpo.
2. ¿Qué frutas se deben consumir en primavera para mejorar la inmunidad?
Plátano: Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a disipar el pesimismo y la irritabilidad y a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta la cantidad de serotonina en el cerebro. Las investigaciones han descubierto que las personas con depresión tienen menos serotonina en el cerebro que la persona promedio.
Pera: La pera es una fruta llena de vigor y vitalidad. Es rico en agua, vitaminas A, B, C, D, E y oligoelemento yodo, que pueden mantener la salud de las células y tejidos, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos, suavizar los vasos sanguíneos y estimular que la sangre transporte más calcio a los huesos. . Pero al comer peras, debes masticarlas lentamente para una mejor absorción.
La proteína es el nutriente más importante para mantener la función inmune. La proteína es el componente principal de los glóbulos blancos y los anticuerpos. Los bebés que no consumen suficientes proteínas no pueden producir suficientes glóbulos blancos y anticuerpos y su función inmunológica disminuirá.