Será mejor que me des un conjunto completo de formas saludables de perder peso.
Simplemente hacer dieta para perder peso requiere mucha perseverancia y, una vez que haces demasiada dieta, también provocarás un desequilibrio nutricional. El masaje regular de puntos de acupuntura no sólo puede ayudarle a resistir la tentación de una comida deliciosa, sino también a acelerar el proceso de pérdida de peso. Es una forma de adelgazar sin efectos secundarios y sin miedo al rebote.
Controlar el apetito excesivo
Si el método de supresión del apetito es inadecuado, provocará la terrible anorexia. El método de presionar los puntos de acupuntura puede suprimir fácilmente el apetito sin ningún peligro. Use sus dedos para presionar las "áreas del estómago, el bazo y el intestino grueso" en la palma de su mano, o use una horquilla de 5 a 10 para presionar hasta que la palma de su mano se ponga roja. 2-3 minutos cada uno para la mano izquierda y derecha. Usa un poco más de fuerza. Si es demasiado suave, puede aumentar el apetito.
Según la teoría de la medicina tradicional china, hay muchos puntos de acupuntura en la aurícula humana que están directamente conectados con el centro de control del apetito del cerebro. Estimular esos puntos de acupuntura puede reducir el apetito y lograr la pérdida de peso.
Controlar el hambre
Usa tu dedo índice para presionar el punto del hambre de tu oreja derecha durante un minuto, y haz lo mismo con tu oreja izquierda.
Principio de pérdida de peso: cuando los intestinos y el estómago envían una señal de "tengo hambre" al hipotálamo, que controla el apetito, las personas tendrán deseos de comer al presionar los puntos de acupuntura correspondientes para evitar la transmisión. de la señal.
Consejos de acupuntura para médicos
El "área del estómago, el bazo y el intestino grueso" se encuentra directamente debajo del dedo índice de la palma y a lo largo de la línea de vida.
Favorece el metabolismo de las grasas y el agua.
La “respiración abdominal inversa” puede mejorar la función de los órganos internos y ayudar a quemar el exceso de grasa y agua. La mano derecha está abajo, la mano izquierda está arriba y las manos están superpuestas y entrelazadas en la posición "dantian". Inhale lentamente por la nariz mientras aprieta el abdomen. Una vez que hayas alcanzado tu límite, exhala el aire por completo (ya sea por la nariz o por la boca) y relaja los abdominales. Puede seguir este método y repetirlo varias veces entre 5 y 10 minutos antes de las comidas.
1. Respiración abdominal inversa, de pie o sentado. Inhale lentamente por la nariz, mientras contrae el abdomen, levanta el pecho y mueve el diafragma hacia abajo. Después de que los pulmones estén llenos de aire, exhale lentamente. Al exhalar, el abdomen se infla lentamente y gradualmente vuelve a su forma original. Se necesitan entre 7 y 9 segundos para inhalar y exhalar, y cada ejercicio dura entre 5 y 8 minutos.
2. Abre las piernas de forma natural, estira los brazos y gíralos hacia atrás, endereza el pecho y dobla la espalda, respira hondo, alarga los músculos de los hombros, la espalda y la cintura, quédate quieto durante 3. -5 segundos, y luego levántate lentamente, exhala. Cuando te sientas cansado, levántate de tu asiento y estírate un par de veces para sentirte relajado y estirado.
Consejos médicos para la acupuntura
El punto Dantian se encuentra entre 3 y 5 cm por debajo del ombligo. Cuando hagas "respiración abdominal inversa", detén siempre tu mente en este punto.
Líneas faciales tensas
Para evitar que tus curvas faciales se hinchen o se desdibujen, puedes probar este método de masaje. Tal vez tenga la costumbre de sostenerse la barbilla con las manos y, junto con el masaje de puntos de acupuntura del "golpe superior", definitivamente tendrá un efecto adelgazante inesperado en el rostro. Utilice los dedos índice y medio para pellizcar la curva de la cara, presione el "golpe superior" con el pulgar y luego frote suavemente desde la mandíbula inferior hasta la oreja inferior. Al mismo tiempo, preste atención a estimular el "carro de las mejillas" con los dedos.
Para aquellas personas con constituciones propensas a hincharse
Las personas con constituciones edematosas tienden a tener un metabolismo hídrico deficiente, por lo que deben fortalecer el masaje de los puntos de acupuntura del sistema urinario, y frotar Los puntos de acupuntura mientras mueven los pies, lo que logrará resultados deseables. Siéntese en el suelo, estire las piernas, levante una pierna, doble las rodillas y estire la pantorrilla, presione el "Yongquan" en los pies con los dedos medios de ambas manos e intercambie las piernas 30 veces cada una.
Método de acupuntura para eliminar el edema de piernas
Estar de pie, sentado o caminando durante mucho tiempo puede provocar fatiga o incluso hinchazón de las piernas. Estimular el punto Yang Fei puede aliviar los síntomas. Y cuando tenga dolor lumbar, calor interno, secreción nasal o congestión nasal, se sentirá más cómodo estimulando este punto de acupuntura. La pérdida de peso es muy popular en la sociedad actual y el masaje de puntos de acupuntura es un nuevo método de adelgazamiento sin efectos secundarios en esta tendencia. Si haces el esfuerzo de dominarlo, ¡podrás subirte al tren de la pérdida de peso sin la ayuda de otros!
Todo el mundo quiere estar delgado, pero el diablo tiene la mejor figura; cuanto antes se pierda peso, mejor. Lo mejor sería pasar de gorda a delgada algún día. Sin embargo, los resultados de la pérdida de peso no sólo son mínimos, sino también sostenibles. Las personas delgadas pero enfermas están enfermas todo el día.
¿Qué tan buenos pueden ser? Si pierde peso rápidamente pero lo recupera inmediatamente, ¿cuánto tiempo podrá seguir "disfrutando de perder peso"? Los expertos creen que la tasa de pérdida de peso más segura es perder 0,5 kilogramos por semana y no puede exceder el límite superior de 5 kilogramos por mes, de lo contrario se producirán diversas enfermedades debido a una pérdida de peso excesiva.
Proyecto "duro": reducción rápida
Efectivo dentro de 7 a 15 días
Las fotos de la boda se tomarán la próxima semana y habrá una fiesta importante el pasado mañana ... temporal El método de abarrotar para perder peso es rápido y difícil, pero se puede realizar ocasionalmente. Si se hace con regularidad, puede afectar gravemente su salud.
El primer tipo: tomar pastillas para adelgazar.
Principio: algunos medicamentos para bajar de peso suprimen el apetito al inhibir la norepinefrina, otros inactivan la lipasa en el tracto gastrointestinal para descargar la grasa ingerida y otros se producen al ingerir alimentos bajos en calorías o difíciles de absorber. Sentirse lleno, reduciendo así la ingesta calórica para lograr la pérdida de peso.
Ventajas y desventajas: las personas perezosas pueden perder peso, no solo para satisfacer su adicción, sino también para perder peso, pero algunas tendrán efectos secundarios en el sistema nervioso, otras se sentirán avergonzadas debido a la fuga de grasa, y algunos tendrán efectos secundarios como flatulencias, dolor abdominal y diarrea. Elija el que más le convenga y no sea adecuado para un uso prolongado.
Segundo tipo: Hacer dieta para adelgazar
Principio: Reducir la ingesta de alimentos reducirá naturalmente la ingesta de calorías, reducirá la acumulación de grasa y consumirá grasa corporal.
Ventajas y desventajas: La pérdida de peso es rápida al principio, pero lo que se pierde en este momento es agua. Posteriormente, el cuerpo se ajustará automáticamente y la pérdida de peso será lenta o estancada. El resultado a largo plazo es que la fuerza muscular empeora, es probable que se produzcan fatiga, tensión, sudoración y otros síntomas, y el cuerpo se recupera lentamente. daño.
El tercer tipo: liposucción y remodelación corporal
Principio: Es un método quirúrgico para eliminar la grasa que no se puede eliminar mediante ejercicio y dieta.
Ventajas y desventajas: La liposucción requiere muchos médicos; de lo contrario, puede provocar fácilmente complicaciones como sitios de liposucción desiguales o infección. Si continúa comiendo sin control después de la liposucción, pronto crecerá grasa alrededor de la grasa extraída y volverá a su forma original.
El cuarto tipo: sopa para adelgazar
Principio: utiliza cebollas, tomates, patatas y otras frutas y verduras para hacer sopa en lugar de comidas. Incluso puede perder el apetito por la sopa si insiste en comerla durante 7 días.
Ventajas y desventajas: Sólo las frutas y verduras son bajas en calorías, pero la proteína de las verduras no es tan buena como la de la carne.
El quinto método: harina de frutas para bajar de peso
Principio: Comer solo frutas en dos semanas puede reducir la ingesta calórica y perder peso.
Pros y contras: La fruta es buena para las personas, pero utilizarla como sustituto de una comida no es saludable. Debido a la falta de proteínas, hierro, calcio y otros ingredientes, comer sólo frutas en lugar de otros alimentos durante mucho tiempo puede provocar fácilmente anemia y otras enfermedades.
La sexta fórmula: hormona del crecimiento para bajar de peso
Principio: La hormona del crecimiento puede promover el metabolismo humano y acelerar la quema del exceso de grasa en el cuerpo.
Pros y contras: Si esta hormona del crecimiento se usa de manera racional bajo la supervisión de un médico, se pueden evitar eficazmente los efectos secundarios, pero si se usa de manera casual, el riesgo de cáncer aumentará.
Modelado corporal preciso - desaceleración a velocidad media
El período de validez es de 15 días a 1 mes.
No pierdas peso demasiado rápido ni demasiado lento para mejorar la seguridad, pero no te rendirás si no ves resultados durante mucho tiempo. Es un método que a muchas personas les encanta utilizar para perder peso.
Séptima forma: acupuntura para bajar de peso
Principio: la acupuntura estimula los puntos de acupuntura correspondientes para debilitar la motilidad gástrica e inhibir la secreción de ácido gástrico, prolongar el tiempo de vaciado gástrico, promover el metabolismo de las grasas en el cuerpo y consumir grasa acumulada Grasa.
Ventajas y desventajas: Indicado para tratar la obesidad provocada por trastornos endocrinos. La pérdida de peso mediante acupuntura es un proceso gradual que también requiere control dietético.
La octava forma: masaje chino
Principio: Siguiendo la dirección de los meridianos, el masaje de puntos de acupuntura se utiliza para estimular los puntos de acupuntura, regular las funciones de los órganos internos y suprimir el apetito.
Ventajas y Desventajas: Debido a las limitaciones del masaje, es especialmente indicado para la pérdida de peso abdominal, pero es difícil que tenga efectos evidentes sobre la obesidad general.
Tipo 9: Té adelgazante
Principio: Hojas de sen, té verde en polvo, espino, hojas de loto, ruibarbo, etc.
Todos se utilizan como materia prima principal del té para lograr efectos laxantes, diuréticos y hipolipemiantes, y la cafeína del té también puede descomponer la grasa.
Ventajas y desventajas: El té contiene cafeína, que puede favorecer el metabolismo y consumir calorías. Beber demasiado puede provocar dolor de estómago y la cafeína puede hacer que el corazón lata más rápido. Cuidado con los pacientes cardíacos.
Tipo 10: Equipo para bajar de peso
Principio: use una ventosa para aspirar la grasa acumulada, masajee o vibre lentamente para ayudar a que ciertas partes se ejerciten o use ondas ultrasónicas para expulsarlas; crema adelgazante; también hay estimulación eléctrica para tensar los músculos y fortalecerlos.
Ventajas y desventajas: Generalmente solo es adecuado para la obesidad leve, centrándose en la obesidad local, que es propensa a repuntar después de la abstinencia del medicamento.
Tipo 11: Danza aeróbica
Principio: consumir energía para perder grasa.
Ventajas y desventajas: Puede mejorar la función cardiopulmonar. Pero no apto para personas con problemas de rodillas.
Tipo 12: Comer carne para adelgazar
Principio: Comer sólo carne con alto contenido proteico y evitar alimentos ricos en almidón como arroz, fideos y pan. Debido a la falta de carbohidratos en el cuerpo, se consume grasa corporal.
Pros y contras: Los médicos advierten que la carne sólo puede aportar proteínas y grasas, lo que provoca un desequilibrio nutricional. Además, la carne es difícil de digerir y supone una pesada carga para el estómago, los riñones y el hígado. Una dieta desequilibrada agrava la desnutrición.
Buscando estabilidad - perdiendo peso lentamente
Eficaz después de 1 mes.
Muchos expertos creen que la velocidad de pérdida de peso suele ser inversamente proporcional al efecto, es decir, la pérdida de peso lenta no es efectiva, pero sí fácil de mantener.
El decimotercer estilo: bañarse
Principio: después de una comida, sumergirse en agua caliente a 38-40 grados Celsius durante una hora y media, lo que puede promover la circulación sanguínea del cuerpo. Circulación y función metabólica. Tomar un baño nuevamente adecuado. Los órganos de varias partes del cuerpo soportan la presión adecuada y, junto con el efecto de la temperatura del agua, todo el cuerpo sudará mucho después de remojarse.
Ventajas e inconvenientes: Sencillo y cómodo, sólo es necesario preparar un cubo grande de madera o una bañera. No apto para personas con problemas cardíacos o débiles. Es fácil resfriarse cuando hace frío, por lo que es necesario combinarlo con un masaje para que tenga un efecto más evidente.
Tipo 14: Cirugía de Reducción de Volumen Gástrico
Principio: Mediante cirugía bariátrica quirúrgica, el estómago se reduce a una bolsa gástrica estrecha que es 1/10 del tamaño de un estómago normal, por lo que La ingesta de energía es correspondientemente reducida, pero la absorción de nutrientes no se ve afectada y el cuerpo puede metabolizar normalmente.
Ventajas y desventajas: los pacientes perderán peso gradualmente en 2 años y su peso estará equilibrado después de 2 años. Esta cirugía es adecuada tanto para la obesidad simple como para la obesidad generalizada. Después de la cirugía, los pacientes tienden a tener músculos faciales caídos, un anillo de grasa en el abdomen poco después de la cirugía, y las personas de mediana edad tendrán una laxitud evidente en los músculos y la piel.
Nº 15: Aplicar crema adelgazante.
Principio: A menudo se añaden a la matriz de la pasta plantas naturales con efectos de pérdida de peso, reducción de lípidos y fitness. Una vez que el fármaco es absorbido por la piel, penetra en el tejido adiposo, provocando una serie de cambios en las enzimas, acelerando la lipólisis y promoviendo el metabolismo de las grasas, logrando así el propósito de perder peso.
Ventajas y desventajas: Sólo es apto para personas con obesidad parcial, siendo más efectivo acelerar la absorción de la crema adelgazante con una cierta cantidad de masaje. No apto para personas con alergias. Hay muchos productos de cremas adelgazantes en el mercado, así que elige con cuidado.
Decimosexto estilo: Qigong y Tai Chi para estar en forma y perder peso
Principio: Mediante el ejercicio aeróbico de ritmo lento, se aumenta el oxígeno en el cuerpo y se quema la grasa de manera más completa.
Ventajas y desventajas: Movimientos lentos, pequeño efecto de pérdida de peso.
Tipo 17: Adelgazamiento por Sauna
Principio: Favorecer la circulación sanguínea y conseguir el efecto quemagrasas.
Pros y contras: La temperatura alta hace que el cuerpo sude debido a la resistencia al calor, y beber agua después volverá al mismo estado. Preste atención a la prevención del golpe de calor en climas cálidos.
Tipo 18: Vinagre de manzana para bajar de peso
Principio: Comer alimentos ácidos puede reducir la acumulación de grasa.
Pros y contras: Beber vinagre con moderación es bueno para el organismo, pero es difícil determinar si tiene efecto adelgazante. Algunos vinagres contienen demasiada azúcar y acidez, y beberlos en exceso puede causar fácilmente malestar estomacal o úlceras gástricas.