El estreñimiento tiene más miedo de 9 tipos de frutas. Debes comer estas 9 frutas si sufres de estreñimiento.

La pera es un buen regulador de la motilidad intestinal porque contiene mucha agua y fibra. Ayudan a sanar el sistema digestivo ya que tienen propiedades antioxidantes y favorecen la eliminación del colesterol alto. También contienen vitaminas B, C y E, además de minerales (hierro, calcio y potasio).

2. Naranja:

Uno de los cítricos es una excelente fuente de vitamina C y una forma natural de combatir el estreñimiento. Esto estimula la formación de anticuerpos en el organismo para luchar contra los ataques de sustancias nocivas. Las naranjas son ricas en fibra. Por tanto, las naranjas ayudan a prevenir problemas digestivos, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares.

3. Uvas:

Debido a las propiedades de la uva, la uva se puede utilizar como laxante natural, ayuda al sistema cardiovascular y reduce el colesterol malo (lipoproteína de baja densidad). Contienen una variedad de ácidos que son importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo. Además, las uvas casi no contienen calorías. Ayudan a mantener en buen estado las arterias y el corazón y mejoran las funciones cognitivas del organismo.

4. Guayaba:

La guayaba tiene propiedades antisépticas y antiparasitarias. Por lo tanto, se pueden eliminar las infecciones bacterianas, fúngicas y de otro tipo en el cuerpo. Por tanto, comer guayaba y sus semillas es un remedio eficaz para defecar con regularidad. Para sacarle el máximo partido a esta fruta, te recomendamos comerla todos los días.

5. Naranjas:

Las naranjas son ideales para prevenir el cáncer de colon y prevenir enfermedades cardiovasculares por restos de comida. Además de ser un potente antioxidante porque contiene vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y actúa como analgésico y laxante. Las naranjas aportan al organismo altas cantidades de fibra, lo que mejora el tránsito intestinal y reduce el estreñimiento. Además, por su contenido en ácido cítrico, esta fruta tiene propiedades depurativas, favorece la digestión de los alimentos y estimula el buen funcionamiento del páncreas y del hígado.

6. Papaya:

La nutrición de la papaya es muy útil para aliviar el estreñimiento. La papaya tiene aproximadamente un 90% de agua. Esto lo convierte en un excelente diurético y una forma sencilla de tratar el estreñimiento. También contiene mucha vitamina C. Por tanto, aporta al organismo defensas naturales y efectos antioxidantes que eliminan los radicales libres. Ciertamente no es la fruta con más fibra. Sin embargo, aporta al organismo la funcionalidad suficiente para mejorar el tránsito intestinal y prevenir el cáncer de colon.

7. Manzana:

Recomendamos comer esta fruta, incluida la piel. Básicamente, la cáscara contiene fibra y es un excelente antioxidante. Ayuda a reducir el colesterol. Además, debido al contenido de quercetina, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para una limpieza intestinal y un cuerpo sano, debes comer de tres a cuatro manzanas al día. Coma menos de una hora antes de cada comida.

8. Sandía

El melón es rico en minerales como potasio, magnesio, zinc, hierro y fósforo. Además, el melón es una fruta que no puede faltar en nuestra dieta diaria. Por su efecto diurético es ideal para prevenir la retención de líquidos. Además, puede mejorar la función renal y tiene un ligero efecto laxante. Sus semillas ayudan a repeler los parásitos intestinales.

9. Kiwi:

El kiwi es una de las frutas con más fibra. Por sus semillas también es bueno para el estreñimiento. Estas semillas ayudan a acelerar el tránsito intestinal.