¿Cuáles son algunos rumores sobre el fitness?

Mito 1: No ejercitar los músculos engordará. Mucha gente piensa que los músculos se degenerarán después de dejar de hacer ejercicio. Esto se debe a que los músculos se vuelven grasos. Esta percepción es incorrecta. La grasa y el músculo son dos sustancias completamente diferentes y no se pueden convertir entre sí.

Después de dejar de hacer ejercicio, los músculos se degenerarán gradualmente sin estimulación externa en lugar de convertirse en grasa. La acumulación de grasa es una manifestación del exceso de calor en el cuerpo, y las moléculas de grasa están compuestas de triglicéridos y los músculos están compuestos de miofibrillas.

Para evitar la acumulación de grasa, es necesario controlar que el gasto calórico del organismo sea menor o igual al aporte calórico, para evitar el aumento de peso.

Rumor 2: Las niñas no pueden hacer entrenamiento de fuerza. Mucha gente piensa que el entrenamiento de fuerza para niñas te convertirá en una Barbie y te hará perder feminidad. Esta idea está equivocada. Los músculos grandes no son tan fáciles de desarrollar.

¿Cuántos de los chicos de Tiela que hacen ejercicio en el gimnasio tienen músculos? Los niveles de carga de peso de las niñas no son tan buenos como los de los niños y no existe ninguna ventaja genética en el entrenamiento muscular, por lo que es más difícil desarrollar músculos grandes.

El crecimiento muscular de una persona normal no superará 1 kg por mes mediante un entrenamiento científico con suplementos de hierro combinado con un control dietético. Cuando dejas el entrenamiento de fuerza, los músculos que tanto trabajaste para desarrollar se deteriorarán gradualmente y no podrás mantener una buena figura.

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo envejecerá y nuestros músculos tenderán a perder peso. El entrenamiento de fuerza adecuado puede prevenir la pérdida de masa muscular, mantener un fuerte valor metabólico basal, mejorar eficazmente las proporciones corporales y mejorar el índice de encanto.

Mito 3: Correr hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas. Algunas personas piensan que los músculos de la pantorrilla se congestionarán cada vez que corren y los músculos se volverán más gruesos, por lo que se mantienen alejados del entrenamiento de carrera. De hecho, trotar es un ejercicio aeróbico y no puede mejorar el tamaño de los músculos.

El entrenamiento de carrera a largo plazo puede promover la disminución de la tasa de grasa corporal, mejorar el problema de las piernas hinchadas y crear piernas firmes y delgadas de manera efectiva. Después de correr, tus músculos se llenan de sangre. Sólo necesita estirar y relajar los músculos adecuadamente para aliviar la congestión y sus piernas no se volverán gruesas.