El debate sobre si formar hábitos es bueno o malo.

Los bocadillos aromáticos, crujientes, agridulces y salados, como ciruelas, caramelos y chocolate, son las comidas favoritas de los niños. A menudo, sin ingerir la comida principal, estos alimentos nunca salen de la boca. Como resultado, el niño adelgazaba mientras comía. Comer bocadillos de vez en cuando conducirá inevitablemente a un descanso gastrointestinal insuficiente, una reducción de la secreción de jugos digestivos y disfunción gastrointestinal. Al mismo tiempo, si comes demasiados dulces, el azúcar fermentará fácilmente en los intestinos y producirá gases, lo que hará que tu estómago se sienta lleno y tu apetito se verá muy afectado. De esta forma, el niño se encuentra en un estado de hambre donde parece estar lleno pero no está lleno, y carece de los nutrientes necesarios, dificultando el crecimiento de la ortodoxia. Además, debe usar las manos al comer bocadillos. A veces, puede contraer enfermedades debido a la suciedad de las manos, como gastroenteritis aguda y lombrices intestinales. En este caso, ¿cómo asegurar la nutrición diaria del niño? Por supuesto, estos snacks no están absolutamente prohibidos para los niños. La clave es comerlos con moderación y en el momento oportuno. Está bien comer algunos dulces después de las comidas, pero la cantidad debe ser pequeña y la frecuencia no demasiado alta. No se puede vivir de snacks.

Come cuando tengas hambre.

El trabajo ajetreado y los asuntos complicados hacen que muchas personas no coman a tiempo. Un número considerable de personas se salta el desayuno porque “no tienen hambre”. De hecho, la comida sólo permanece en el estómago durante 4 a 5 horas y el estómago ya está vacío cuando tienes hambre. En este momento, la mucosa gástrica aún vacía será "autodigerida" por el jugo gástrico altamente ácido, provocando gastritis o úlcera péptica. Una dieta regular y una nutrición equilibrada son la base material indispensable para el cuidado de la salud.

Bebe agua sólo cuando tengas sed.

Un número considerable de personas no bebe agua en horarios habituales y sólo bebe agua cuando tiene sed, especialmente adolescentes y "gente ocupada" que no puede saciar su sed por falta de agua en su cuerpo. En este punto ya es demasiado tarde para reponer agua. El agua es más importante para el metabolismo humano que los alimentos. Cada adulto necesita beber aproximadamente 1500 ml de agua al día. Beber un vaso de agua por la mañana o una hora antes de las comidas es de gran beneficio. No sólo puede limpiar el tracto gastrointestinal, sino que también ayuda a la digestión y aumenta el apetito. Las personas que beben con regularidad tienen tasas significativamente más bajas de estreñimiento y cálculos en el tracto urinario que las personas que no beben con regularidad.

Descanse sólo cuando esté cansado.

Muchas personas piensan erróneamente que el cansancio es una señal de que deben descansar. En realidad, es la "auto-sensación" de que el cuerpo ya está bastante cansado. En ese momento, ya era demasiado tarde para descansar. La fatiga excesiva puede conducir fácilmente al colapso debido al exceso de trabajo, lo que puede reducir la inmunidad del cuerpo y permitir que las enfermedades se aprovechen de la situación. Ya sean trabajadores mentales o trabajadores manuales, deben descansar o hacer ajustes adecuados después de trabajar de forma continua durante un período de tiempo.

Duerme sólo cuando tengas sueño.

La somnolencia es un signo de fatiga mental, y no debes esperar hasta entonces para irte a dormir. Acostarse a tiempo no sólo protege el cerebro, sino que también mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio. Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona transcurre durmiendo y el sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. Sólo desarrollando el hábito de dormir regularmente y asegurándose de dormir al menos 7 horas al día se puede mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del centro del sueño.

Sólo cuando tengas prisa.

Muchas personas sólo van al baño cuando la defecación es evidente, e incluso pueden sentirse confundidas y preferir retenerla, lo que resulta extremadamente perjudicial para la salud. La orina que permanece en el cuerpo durante demasiado tiempo puede causar fácilmente estreñimiento o llenado excesivo de la vejiga. Las sustancias tóxicas de las heces y la orina serán absorbidas por el peso corporal de la persona, lo que puede provocar "autointoxicación". Por tanto, debemos desarrollar el hábito de defecar a tiempo, especialmente por la mañana, para reducir la aparición de hemorroides, estreñimiento y cáncer colorrectal.

Trate sólo cuando esté enfermo.

La prevención de enfermedades debe centrarse en la prevención, pues otras enfermedades ya han causado daños en el organismo. Cuando llega la enfermedad, hay señales. Por ejemplo, la gente suele decir que la subsalud es el preludio de la enfermedad. Se debe reforzar el ejercicio regular para mejorar la resistencia a las enfermedades. Si siente que su cuerpo no está sano, debe prestarle atención y cortar la enfermedad de raíz.

¿Sabes qué hábitos has desarrollado sin siquiera darte cuenta? Quizás digas: "No lo he pensado todavía". Pero todos, incluido usted, han desarrollado algunos hábitos, tales como: levantarse por la mañana, cepillarse los dientes, lavarse la cara, insistir en el estudio; hábito de revisar, revisar y escribir tareas todos los días, cruzar el paso de cebra en la carretera, saludar a profesores, compañeros y amigos, etc.

, son todos buenos hábitos, pero algunas personas han desarrollado otros hábitos en lugar de buenos hábitos, como: no dormir por la noche, no dormir hasta tarde por la mañana, no lavarse los pies ni cepillarse los dientes, no seguir la higiene, no lavarse el cabello o tomar un ducharse; no revisar ni revisar, el hábito de no hacer los deberes, no copiar los deberes de otras personas y el hábito de maldecir, pelear, tirar basura... Por supuesto, estos son malos hábitos, incluso malos hábitos.

No es difícil ver que los buenos hábitos son una manifestación de un estilo de vida saludable, que favorece la formación de un buen carácter moral, el desarrollo de la salud física y mental y la civilización de la sociedad. Por el contrario, los malos hábitos y las malas costumbres son manifestaciones de un estilo de vida poco saludable y de mal carácter moral.

Una persona debe desarrollar hábitos en la vida, ya sean buenos o malos hábitos. Entonces, ¿qué tipo de hábitos deberían desarrollarse?

Es natural desarrollar buenos hábitos. Ya sea un buen hábito o un mal hábito, su formación es el resultado de repeticiones repetidas. Por eso, para formar buenos hábitos hay que insistir en repetirlos muchas veces, como cepillarse los dientes por la mañana y por la noche y enjuagarse la boca después de las comidas. Este es un buen hábito para mantener la higiene bucal. Luego, haz esto todos los días, enjuágate la boca después de cada comida, para poder aumentarlo repetidamente. Después de un tiempo, formarás un hábito. Algunas personas dicen que la suma es una excelente manera de desarrollar buenos hábitos. Una vez que formes un buen hábito, no te sentirás molesto ni agobiado porque el hábito se vuelve natural.

Una cosa más que decir es que si desarrollas algunos malos hábitos, debes decidir corregirlos una y otra vez. Por ejemplo, debes deshacerte del mal hábito de regañar a los demás. Cuando quieras regañar a los demás, debes controlarlo de inmediato para poder dejar de hablar. Déjalo claro, discúlpate de inmediato y repítelo con palabras educadas. De esta forma, con el tiempo, podrás superar el mal hábito de insultar a los demás. Hay quienes dicen que la resta también es una buena forma de deshacerse de los malos hábitos, reduciéndolos de una vez por todas hasta eliminarlos por completo.