¿Cómo mantenerse en forma en invierno?

Recientemente, ha habido una locura por el fitness en el círculo de amigos. Algunas personas hacen ejercicio en el gimnasio todos los días, intentando conseguir cintura y tener una figura perfecta. Algunas personas corren todos los días para fichar, llueva o haga sol. Algunas madres embarazadas todavía insisten en correr todos los días. Estas energías positivas y positivas tienen un buen poder de difusión.

Sin embargo, algunos amigos pueden decir que el fitness se puede hacer en otras estaciones excepto en invierno. Hace mucho frío en invierno y afuera está muy oscuro, ¿todavía puedes hacer ejercicio? La respuesta es, por supuesto, la perseverancia. Entonces necesitamos algunos métodos para superar algunas dificultades.

1. En primer lugar, debemos desarrollar el hábito de madrugar. ¿Cómo puedes mantenerte en forma si no tienes tiempo por la mañana?

2. Necesitamos darnos algunas recompensas. Si duramos 21 días, debería tener un sistema de recompensas.

3. Podemos publicar en Momentos y pedir a amigos que nos supervisen. Si no se completa, nos castigaremos.

4. El tiempo puede ser fijo o flexible. Por ejemplo, a algunas personas les gusta correr por la mañana, a otras hacer ejercicio por la tarde y a otras les gusta hacer yoga en casa.

5. Los planes de fitness también pueden ser fijos o flexibles. Por ejemplo, el ejercicio aeróbico, el ejercicio anaeróbico y el ejercicio de flexibilidad se combinan para estar en forma y puedes correr libremente los fines de semana. Puedes hacer algunos ejercicios de yoga en casa entre semana y concertar una cita para ir al gimnasio dos días a la semana para hacer ejercicio anaeróbico.

6. Dale a tu fitness un sentido de ritual, como elegir tu ropa deportiva o zapatillas para correr favoritas y ponértelas antes de cada ejercicio. La ventaja de esto es que te da un efecto de anclaje, para que sepas que necesitas hacer ejercicio la próxima vez y que debes hacerlo cuando estés cansado.

7. La principal prueba en invierno son los deportes al aire libre, porque los interiores suelen estar climatizados. Si vas a correr al aire libre, te recomiendo llevar un chándal cortavientos y preferiblemente una gorra. Puedes usar un sombrero cuando corres cuando el viento es fuerte, pero no es necesario que lo uses cuando tu cuerpo está muy caliente.

Para responder preguntas sobre salud, el médico más dibujado de la industria de la nutrición (cuenta oficial de WeChat: Wang Xia Prajna)