¿Cuál es la diferencia entre grasa corporal y grasa? ¿Cómo perder grasa corporal?

La diferencia entre grasa corporal y grasa es que la grasa corporal se refiere al peso de la grasa en el peso corporal y la grasa se refiere al peso de la grasa en el peso corporal total. La grasa generalmente se puede dividir en grasa visceral y grasa subcutánea. Por lo tanto, para las personas que quieren ganar músculo y perder peso, la consideración principal debe ser la grasa corporal, no el peso. La grasa corporal se puede detectar a través del porcentaje de grasa corporal (el índice de masa corporal se usa actualmente comúnmente en el país y en el extranjero).

¿Cómo perder grasa corporal? Como persona que perdió 30 libras y pasó de 30 a 20 de grasa corporal, tenía mucho que decir. Después de todo, ha probado muchos métodos para perder peso en línea. ¿Como dice el dicho? ¿Tres puntos para practicar y siete puntos para comer? Pero dependo principalmente del ejercicio para perder peso, por eso hablo principalmente de ejercicio: combino calentamiento, estiramiento anaeróbico y aeróbico. Al principio solo hice ejercicios aeróbicos y descubrí que mi grasa corporal había disminuido, pero mis pantorrillas estaban más gruesas y mi postura no era buena.

Calentamiento: ¿Puedo calentar en mantener o buscar en B? Señorita Satano Zoe, su vídeo de calentamiento es apto para todos.

Aspecto anaeróbico: Elige según la parte que quieras adelgazar. Aquí solo recomiendo algunos que uso a menudo: piernas delgadas: el interior y el exterior de un hermoso ballet (relativamente fácil para principiantes), la tercera y cuarta serie de hermoso ballet (es doloroso al principio, hazlo varias veces. Muy bien). ), Ejercicio de adelgazamiento de piernas salvajes del sábado (adecuado para principiantes), Ejercicio de piernas en la estufa Lin Qianyu (dificultad entre el hermoso ballet y el sábado salvaje), Ejercicio de piernas y glúteos de Pamela (difícil), Han Xiaosi. Vientre delgado: Ejercicios que puedes hacer el sábado con Pamela. Espalda delgada: Los videos de Lin Qianyu y Ouyang Xiaochun son muy buenos. Adelgazamiento facial: el entrenamiento de la mandíbula del gato es indispensable. Brazos delgados: Han Xiaosi, ballet americano.

Aspectos aeróbicos: correr, saltar la cuerda, los ejercicios para quemar grasa y los ejercicios HIT pueden lograr buenos efectos para quemar grasa. Generalmente, el efecto es mejor si persistes durante más de 30 minutos. Además, la natación tiene un muy buen efecto quemagrasas. Si las condiciones lo permiten, puedes optar por nadar.

Estiramiento: ¡Asegúrate de prestar atención al estiramiento! Puedes encontrar muchos videos de estiramientos en línea, así que asegúrate de seguirlos. Si no te estiras bien, tu entrenamiento será en vano.