Lama de fitness saludable
Dile adiós a los dulces y al pan blanco
Las madres posparto deben decir adiós a los dulces y al pan blanco y elegir alimentos más saludables como verduras, frutas y arroz integral. Las grasas saludables como el aceite de oliva, el aceite de maní y el aceite de sésamo también son buenas opciones.
Los estilos culinarios varían mucho.
Las madres posparto pueden probar métodos de cocción como cocinar al vapor, hervir, asar, marinar, guisar y ensalada fría para conservar mejor los nutrientes de los alimentos.
La proteína es indispensable para las tres comidas.
Las madres posparto deben consumir una cantidad adecuada de proteínas en cada comida, y comer más verduras ricas en fibra, konjac y otros alimentos que puedan ayudar a perder peso.
Una hidratación adecuada ayuda a la pérdida de peso.
Las mamás deben mantener una ingesta adecuada de líquidos después del parto para ayudar a perder peso. El agua mineral, el té sin azúcar, las sopas claras y el caldo son buenas opciones.
♀?Ejercicio sencillo y fácil
Las madres posparto pueden elegir ejercicios sencillos y fáciles, como caminar, hacer tareas domésticas y hacer compras, para ayudarse a perder peso. ¡Un estado de ánimo feliz también es importante!
La asistencia farmacéutica requiere precaución.
Las madres posparto deben tener cuidado con la pérdida de peso asistida por medicamentos y es mejor hacerlo bajo la supervisión de instituciones médicas profesionales. Los pacientes con enfermedades crónicas deben someterse a una pérdida de peso asistida por medicamentos bajo la dirección de médicos profesionales.