¿Qué alimentos no se deben comer después de hacer ejercicio?

1. Verduras crudas y frías.

Después de la salud, las verduras frías y sin procesar no son adecuadas. Las zanahorias, el apio, los pimientos y el brócoli pueden ser alimentos saludables bajos en grasas, pero no son adecuados para hacer ejercicio porque no proporcionan suficiente energía para mantener una tasa metabólica saludable. Pero si debes comer verduras, puedes añadir yogur, pralinés o hummus a la ensalada, pero no nata.

2. Comida rápida rica en grasas.

Las patatas fritas, las patatas fritas, las hamburguesas, los hot dogs y los nachos pueden llenar tu estómago hambriento rápidamente, pero comerlos después de un entrenamiento equivale a desperdiciar los efectos del entrenamiento anterior. La grasa de estos alimentos es difícil de digerir, lo que no es lo que la gente quiere después de hacer ejercicio. Lo que hay que reponer después del ejercicio es glucógeno, no un aumento del almacenamiento de grasa en el cuerpo.

3. Aperitivos salados.

Los snacks con alto contenido de sal, como las patatas fritas o los pretzels, pueden reducir los niveles de potasio del cuerpo, retardando la recuperación. El potasio es un mineral importante para la actividad celular, más que el sodio de la sal. Debido a que el cuerpo humano suda mucho y tiene muchos electrolitos, no es aconsejable consumir demasiado potasio comiendo demasiada comida salada.

4. Barbacoa de tocino.

Se puede comer una cantidad moderada de barbacoa, pero sólo es apta para el desayuno y no para las actividades del día siguiente. Debido a que la barbacoa no es fácil de digerir, dificultará el metabolismo después del ejercicio. Por lo tanto, alimentos como los huevos deben ser la primera opción para los suplementos proteicos. .

5.Pizza.

La pizza contiene demasiada grasa, especialmente la que está rellena de salchicha, por lo que no es apta para comer después del ejercicio. Coma un trozo pequeño para compensar el ejercicio. Si debes comer pasta, puedes elegir pan integral, queso, etc.

Datos ampliados:

Alimentos para comer después del ejercicio y fitness:

1. Si el cuerpo ingiere demasiadas calorías, se sentirá cansado. Así que come más tofu, carne magra, pescado y huevos ricos en proteínas.

2. Vitaminas. Las vitaminas B y C ayudan a procesar los metabolitos acumulados en el cuerpo lo más rápido posible, por lo que comer alimentos ricos en vitaminas B y C puede eliminar la fatiga.

3. Alimentos alcalinos. Consuma alimentos más alcalinos, como verduras frescas, melones, productos de soja, leche e hígados de animales ricos en proteínas y vitaminas. Una vez que el cuerpo humano digiere y absorbe estos alimentos, pueden reducir rápidamente la acidez de la sangre, neutralizar el equilibrio y convertirla en un alcalino débil, eliminando así la fatiga.

4. Mucha comida líquida. Como agua, jugos, bebidas deportivas, sopas y frutas y verduras, use más agua (como tomates, naranjas, sandías, lechugas, pepinos).

People's Daily Online - ¿Qué comer después de hacer ejercicio? Alimentos que no se deben consumir durante los ejercicios físicos.

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