¿Qué debo hacer si gano peso después de comer saludablemente?

? Puede que se trate de factores genéticos, de que no prestas atención al ejercicio o de que tus hábitos alimentarios anteriores eran demasiado pobres. Ahora que tus hábitos alimenticios han mejorado, por supuesto que ganarás peso. En términos generales, una dieta saludable mantendrá a una persona en un peso relativamente estable. Un poco más alto y un poco más bajo es normal, por lo que perder peso requiere ejercicio moderado en base a una dieta saludable.

? La obesidad también tiene factores genéticos, que son difíciles de cambiar. Si tus padres son ricos, es más probable que tengas obesidad. En este momento es necesario hacer más ejercicio sobre la base de una dieta saludable para mantener o perder peso.

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? Los buenos hábitos alimentarios también juegan un papel importante. Una serie de conductas alimentarias como el hambre, la ingesta de alimentos, la saciedad y la capacidad de absorción del cuerpo están determinadas por nuestros mecanismos reguladores. La mayoría de las personas que mantienen un peso estable regulan la ingesta energética mediante mecanismos de autorregulación. Los cambios en la composición de los alimentos también pueden provocar trastornos en el metabolismo de las grasas corporales y provocar obesidad. Por eso, debes prestar especial atención a tu dieta. No crea que comer alimentos básicos le hará engordar y luego elija bocadillos. De hecho, los snacks tienen más calorías, por lo que es mejor no comerlos. Simplemente coma el 70% de los alimentos básicos, coma más frutas y verduras y evite los alimentos ricos en calorías y grasas.

Consumimos alimentos todos los días, que luego se convierten en energía calorífica a través de las actividades diarias. Algunas personas hacen muy poco ejercicio y consumen casi solo su metabolismo basal todos los días. Las calorías que ingieren son mayores que las calorías que consumen, por lo que el exceso de calorías se convierte en grasa, el azúcar y las proteínas se almacenan en el cuerpo, y el azúcar se almacena principalmente. se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo. Por lo tanto, es mejor que las personas que quieran controlar su peso no sigan dietas altas en azúcar. Si no realizas ejercicio físico durante mucho tiempo, tu función metabólica se verá alterada, provocando un trastorno del metabolismo de las grasas y obesidad. Por ello, conviene realizar ejercicio moderado todos los días, como correr, hacer senderismo, jugar a la pelota, hacer yoga, etc. , permite consumir el exceso de calorías, permitiéndote comer saludablemente sin engordar ni perder peso.