Cómo defecar rápidamente para el estreñimiento
1. Beber leche fría en ayunas.
Beber leche fría en ayunas puede aliviar el estreñimiento. En primer lugar, la estimulación del frío acelerará el movimiento intestinal. gran cantidad de lactosa y la mitad de los chinos mencionados anteriormente carecen de la enzima lactasa necesaria para la absorción de la leche. Por tanto, después de beber leche, la lactosa entra al colon sin ser digerida y se excreta rápidamente del organismo.
2. Suplementación oportuna de vitamina C
Cuando la vitamina C ingresa a los intestinos, puede promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos, mantener un buen ambiente intestinal y ablandar las heces duras; también ayuda a suprimir el apetito, acelerar la quema de grasas y favorecer el metabolismo de nuestro organismo. Los alimentos comunes que pueden complementar las vitaminas incluyen: brócoli, tomates, batatas, pepinos, pomelos, naranjas, uvas, etc.
3. Masajear el vientre
Básicamente, masajear el abdomen es efectivo y puede favorecer el movimiento de los intestinos, pero no se puede hacer a la ligera. Los nutricionistas dicen que debe seguir el intestino. dirección peristalsis, masajee en círculos en el sentido de las agujas del reloj 10 veces cada vez y fortalezca los tres puntos de la esquina inferior izquierda, la esquina superior derecha y la esquina inferior izquierda del ombligo, porque estos tres lugares son donde se dobla el intestino grueso. 10 veces al día antes de acostarse. Ayuda a que los intestinos se muevan.
4. Coma más cereales y champiñones
Después de que la fibra dietética absorbe agua y se hincha en los intestinos, puede atrapar sustancias nocivas adheridas a la pared intestinal y excretarlas fuera del cuerpo. desempeñando un papel en la limpieza de los intestinos. Se recomienda comer más alimentos ricos en fibra dietética como verduras, frutas, frijoles, champiñones, taro y cereales integrales.
5. Beber yogur
Hay probióticos y bacterias patógenas en el intestino humano. Si se produce estreñimiento, los residuos de las heces aumentarán, provocando un aumento de bacterias patógenas y dañinas y provocando irritación de la piel. Asperezas, acné y otros problemas. Por lo general, coma más alimentos fermentados como yogur, queso, tofu fermentado, etc., que son ricos en probióticos. Comer una cantidad adecuada todos los días puede reducir las bacterias patógenas.
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