En el camino hacia la salud, el Maestro Kang habla sobre cuál es la bebida más saludable.
Lunes: ¿Leche, bollos al vapor, leche de soja, huevos al vapor, palitos de lechuga?
Martes: ¿Leche de soja, tortas de sésamo, cacahuetes hervidos, salsa de ternera, gachas de arroz?
Miércoles: ¿Leche, pan, tofu frito en tiras, zanahoria en tiras, huevos duros?
Jueves: ¿leche de soja, papel, algas y repollo, huevos de pato salados, gachas de arroz?
Viernes: ¿Leche, bollos al vapor, fideos de pepino, leche de soja?
Sábado: ¿Leche de soja, bizcocho, brotes de soja, fideos?
Domingo: Leche, tortitas de huevo, col fría, gachas de arroz.
Las siguientes son algunas combinaciones nutritivas para el desayuno:
Lunes: pan integral, jamón, sopa de huevo al vapor, leche, fideos de espinacas.
Martes: rollitos de sal y pimienta, cerdo a la brasa, huevos duros, gachas, zumo de zanahoria.
Miércoles: Bollos de nata, ternera con salsa de soja, huevos de té, leche de soja, algas y colza.
Jueves: magdalenas, hígado salado, huevos de pato salados, yogur, zumo de tomate.
Viernes: bollos de pasta de frijoles, hilo de carne, huevos escalfados, leche y melón frío.
Sábado: Gachas de pollo y verduras, bollos al vapor, zumo de pomelo.
Domingo: wontons pequeños, fuego, apio, zanahoria, soja cocida.
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Desayuno
Qué comprar: una bolsa de bollos al vapor (2,6 yuanes), una botella de leche de soja (3,3 yuanes), una bolsa de tofu seco (3,2 yuanes), un huevo de pato salado y una naranja fresca.
Cómo preparar: Calentar dos bollos pequeños al vapor, cortar los huevos de pato salados por la mitad, comer la mitad, tomar 50 gramos de tofu seco en un plato, cortar naranjas frescas en dados y comer con 250 ml de leche de soja. .
Receta de desayuno 2
Qué comprar: una bolsa de pan integral (2,2 yuanes), una bolsa de salchichas (5,8 yuanes), una caja de yogur (2,5 yuanes), un huevo, un pepino de raíz.
Cómo hacerlo: Se cogen dos o tres rebanadas de pan integral; luego se coce un huevo;