La natación en invierno es la mejor opción para preservar la salud en invierno.
Debido a que la natación en invierno tiene muchos beneficios para el estado físico, desde la isla de Hainan en el sur hasta Harbin en el norte, existen organizaciones como la "Asociación de Natación de Invierno" en todo el país, y Guangzhou no es una excepción. La más destacada es la ciudad de hielo de Harbin. Cada invierno, los entusiastas de la natación invernal desafían el frío severo de -20 grados centígrados para romper el hielo del río Songhua, que se ha convertido en un hermoso paisaje en Harbin en invierno.
¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno? La fuerte estimulación del frío que supone la natación en invierno es la mejor manera de prevenir y tratar diversas enfermedades crónicas. La natación en invierno hace que los vasos sanguíneos se contraigan y expandan fuertemente, mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, promueve el flujo suave de qi y sangre, acelera el metabolismo, acelera la excreción de sustancias tóxicas en el cuerpo y hace que la sangre esté relativamente limpia. Muchas personas mayores que insisten en nadar en invierno han visto mejorar o incluso recuperarse las anomalías de su presión arterial, lípidos en sangre y azúcar en sangre.
La natación en invierno aumenta significativamente la cantidad de inmunoglobulinas humanas y mejora enormemente la inmunidad. Tiene un buen efecto curativo sobre la bronquitis crónica, enfermedades gastrointestinales, asma y artritis. Las personas que insisten en hacer ejercicio de natación en invierno rara vez se resfrían. La fuerte estimulación del frío de la natación en invierno mejora en gran medida la excitación de las personas durante el día, lo que puede prevenir eficazmente la neurastenia y mejorar el insomnio y otras enfermedades.
En cuanto a la salud mental, las personas que nadan en invierno no temen al frío, tienen espíritu valiente y voluntad de superar las dificultades, y en general son alegres y optimistas. La fuerte estimulación fría de la natación en invierno mejora significativamente la función del sistema endocrino humano, haciendo que la piel sea elástica, tenga buen apetito, tez enérgica y sonrosada, menos propensa a las manchas de la edad y puede prolongar la vida.
Las personas que nadan en invierno deben prestar atención a que las personas somos animales de sangre caliente y debemos tener un proceso paulatino de adaptación al frío. Para evitar lesiones e incluso la seguridad personal, conviene prestar atención al principio de gradualidad y perseverancia en la natación invernal al hacer ejercicio. Deberíamos seguir un movimiento gradual desde el verano, el otoño y el invierno. Después de un largo período de natación invernal intermitente, la primera natación invernal debe reanudarse según el principio de comenzar con menos, luego más y recuperarse gradualmente.
Intenta entrar al agua alrededor del mediodía. Quítate la ropa y haz algunos ejercicios preparatorios antes de entrar al agua. Mójate las manos, los pies, el pecho y la espalda con agua fría para que baje la temperatura de la piel. entre la temperatura antes de entrar al agua y la temperatura del agua debe ser lo más pequeña posible. Después de quitarse la ropa, seque el cuerpo rápidamente hasta que la piel esté roja y caliente, y luego haga algunos ejercicios antes de vestirse para aumentar la temperatura de la piel; tanto como sea posible para evitar que los "resfriados" se resfríen en la ropa. La natación en invierno no enfatiza la velocidad y la distancia como la natación normal. No nade a ciegas y no entre al agua repetidamente.
No es aconsejable permanecer demasiado tiempo en agua fría, ya que de lo contrario podrías entrar en coma e incluso poner en peligro tu vida. El tiempo de baño en invierno está estrechamente relacionado con la temperatura del agua, según el principio de "la temperatura del agua no supera 1 minuto". Cuando la temperatura del agua es de 10°C, el tiempo de permanencia en el agua no debe exceder los 10 minutos; cuando la temperatura del agua es de 5°C, el tiempo de permanencia en el agua no debe exceder los 5 minutos; Aprovecha el tiempo en el agua para que tu piel se sienta ligeramente cálida pero no fría, logrando un fuerte efecto de ejercicio de estimulación del frío y garantizando comodidad y seguridad personal después de salir del agua. Pacientes con enfermedades cardíacas graves, hipertensión arterial, artritis o enfermedades infecciosas, enfermedades mentales, etc. No son aptos para nadar en invierno, así que no te fuerces a participar para evitar peligros.