La salud está en todas partes. Siga estos seis pasos después del almuerzo y su cuerpo estará más saludable.

Bajo presión laboral prolongada, el cuerpo inevitablemente resultará lesionado en diversos grados. Para reducir la aparición de enfermedades, primero debemos minimizar estas lesiones, por lo que se deben tomar medidas preventivas con regularidad. La mayoría de las enfermedades son causadas por la alimentación, por lo que si quieres estar más saludable primero debes comenzar con tu dieta. El almuerzo es una comida imprescindible todos los días, por lo que es muy importante cuidar tu cuerpo después del almuerzo.

1. Enjuagarse la boca

Enjuagarse la boca después del almuerzo también es bueno para la salud. En primer lugar, puedes evitar las caries y el mal aliento. Además, también puede eliminar los residuos de comida de los espacios entre los dientes, mejorar el sentido del gusto y evitar diversas enfermedades causadas por un exceso de bacterias en la boca.

2. Masajear el abdomen

Masajear el abdomen después de las comidas puede suavizar la circulación sanguínea del tracto gastrointestinal, mejorar la función digestiva del tracto gastrointestinal y también aliviar el dolor del tracto gastrointestinal. presión de manera oportuna, por lo que puede prevenir enfermedades gastrointestinales hasta cierto punto. Masajee suavemente, evite aplicar demasiada presión y no dé golpecitos. Primero masajee tres círculos verticales en el sentido de las agujas del reloj y luego masajee 30 círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj.

3. Caminar despacio

Caminar despacio por la tarde puede acelerar la peristalsis del tracto gastrointestinal, y también puede provocar que la mucosa gástrica segregue más jugo gástrico, haciendo que los alimentos se descompongan y se descompongan. digerir más rápido puede evitar eficazmente la acumulación de alimentos e indigestión, pero recuerde caminar lentamente para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y causar dolor de estómago y abdominal.

4. Tomar una siesta

Un descanso adecuado después del almuerzo puede ayudar al cuerpo a absorber mejor los nutrientes de los alimentos y evitar la desnutrición, pero recuerda no acostarte inmediatamente después del almuerzo. De lo contrario, será fácil causar indigestión. Se recomienda tomar una siesta unos 20 minutos después del almuerzo. En este momento, el almuerzo ya se ha digerido básicamente y no provocará indigestión fácilmente.

5. Beber té

Beber un poco de té después de una siesta puede lubricar los intestinos y el estómago y evitar la aparición de enfermedades peligrosas como el estreñimiento. Al mismo tiempo, beber té con regularidad también puede reducir los lípidos en sangre y prevenir la aparición de hiperlipidemia. El mejor momento para tomar té es una hora después del almuerzo, lo que no solo puede limpiar el estómago y los intestinos, sino que también evita que los jugos digestivos se propaguen y provoquen indigestión.

6. Coma frutas

Comer algunas frutas de manera adecuada puede complementar los nutrientes que no se encuentran en el almuerzo, permitiendo al cuerpo obtener una nutrición más completa y al mismo tiempo promover la digestión y la defecación. . Reduce la incidencia de acumulación de alimentos. El mejor momento para comer fruta es dos horas después de una comida, lo que no sólo puede complementar la nutrición sino que tampoco causa molestias gastrointestinales.

Consejos

Para nosotros las tres comidas al día son muy importantes, por eso debemos prestar especial atención al desayuno y la cena. El desayuno debe ser lo más nutritivo posible e incluir verduras, frutas, huevos, leche y alimentos integrales. Además, beber un vaso de agua tibia antes del desayuno puede diluir la sangre y limpiar los intestinos. Cene lo menos posible y esté medio lleno. Además, no debes acostarte inmediatamente después de comer, sino que debes dar un paseo durante media hora antes de descansar para evitar sobrecargar los intestinos y provocar indigestión.

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