¿Qué conocimientos tienes sobre el cuidado de la salud en invierno?
En invierno seco, lo único que debemos hacer es reponer agua. Un adulto necesita mantener 1500 ml para garantizar una buena salud. Muchas mujeres señalarán que beber más agua es bueno para la salud, la pérdida de peso y la belleza. Sin embargo, si bebe mucha agua sin sed, se producirán efectos secundarios que, en casos graves, pueden poner en peligro la vida. Beba al menos ocho vasos de agua todos los días, siendo la cantidad de agua aproximadamente un vaso cada vez. Capaz de beber una cantidad equilibrada de agua para mantener el cuerpo húmedo.
Vestirse también es muy importante en esta temporada. Mucha gente se olvida de añadir ropa por motivos de trabajo. Hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde y el viento es bastante fuerte. Especialmente algunas mujeres con bazo y estómago débiles tendrán dolor de estómago cuando se exponen al viento y al frío. La forma más sencilla de evitar problemas es usar más ropa, proteger la cintura y el abdomen y usarla más ajustada. Por supuesto, también hay personas que usan menos ropa porque aman la belleza y, a veces, sus abrigos no están abotonados. Esta estación no es la estación de la belleza, la belleza del alma es la verdadera belleza.
También debes prestar atención al baño en invierno. Mucha gente cree que bañarse regularmente mantendrá el cuerpo limpio y húmedo, pero en casos graves, puede provocar que la piel se seque, pique y se deshidrate. Si se ducha durante 3 a 5 minutos, no es necesario que se duche todos los días. A muchas personas les gusta bañarse con agua caliente, lo que puede quemar la piel del pollo. La temperatura alta del agua también dañará la capa superficial de la piel. La temperatura es de 27 grados para evitar la infección por hongos causada por el lavado frecuente.
El ejercicio también es importante durante esta temporada. Muchas personas de mediana edad y mayores y niños han reducido sus actividades al aire libre debido al clima. El cuerpo enviará naturalmente varias señales y la resistencia disminuirá gradualmente. No importa la temporada, no se puede reducir la cantidad de ejercicio. Puedes optar por hacer algunos ejercicios en el interior, como trotar, flexiones y algunos pequeños movimientos saludables. Cuando tengas tiempo libre, puedes estirarte un par de veces para aliviar los síntomas de fatiga y llenar a toda la persona de energía.
Debido al frío, muchas personas optan por cerrar puertas y ventanas. Tienen miedo de que entre aire frío en sus habitaciones y de la contaminación ambiental. Cuando lo llevan a la habitación, se sienten seguros y saludables de forma cerrada. En realidad, esto está mal. El aire interior circula de un lado a otro todos los días y el cuerpo humano no puede absorber dióxido de carbono. El aire fresco puede provocar síntomas en el cuerpo y reducir la inmunidad. Ventile todas las mañanas y noches para liberar aire fresco, lo que puede hacer que el cuerpo humano esté sano y se sienta cómodo.
En cuanto a la alimentación, debemos tener más cuidado que antes. Existen muchos buenos alimentos para prevenir y reponer el organismo. Consuma alimentos más nutritivos e hidratantes. Por ejemplo, el rábano blanco y las zanahorias tienen el efecto de reducir el qi pulmonar. Comer más semillas de sésamo negro, nueces y dátiles rojos puede reponer el qi y la sangre. Cocinar algunas gachas con cereales integrales todos los días puede promover la digestión y reducir el estreñimiento. Simplemente coma menos alimentos crudos, fríos y picantes, y coma más alimentos que puedan mantenerlo saludable y sean buenos para su cuerpo.
Cada estación tiene sus pros y sus contras, sólo hay que tomar precauciones. Sentirás que no hay nada que temer en invierno y debes comer menos comida fría y picante. Coma más frutas y verduras frescas, beba más agua, reponga la humedad corporal y recuerde ponerse ropa extra por la mañana y por la noche. Espero que lo anterior pueda ayudarte.