¿Qué movimientos de yoga pueden encoger los huesos de la cadera?

A medida que el cuerpo se desarrolla hasta la edad adulta, los huesos de la cadera dejan de desarrollarse. Los ejercicios de yoga aumentan la flexibilidad de la cadera pero no cambian el tamaño del hueso de la cadera. Por ejemplo, en yoga, patear o balancear las piernas y hacer divisiones puede aumentar la flexibilidad de la cadera. El yoga puede hacer que tu figura mejore cada vez más y te vuelvas cada vez más temperamental.

Datos ampliados:

1. Puntos clave del yoga:

1. Siéntate en una silla, con las rodillas juntas y la columna recta.

2. Inhala, coloca los brazos sobre la espalda y junta las palmas. Codo en aducción.

3. Exhala. Gira la cabeza hacia el costado de tu cuerpo.

4. Sigue respirando 2-3 veces.

5. Inhala y regresa al lado derecho, exhala y repite hacia el otro lado.

Eficacia: Alivia la presión del hombro y el cuello, previene el hombro congelado y la espondilosis cervical.

Dobla una pierna a la altura de la rodilla

Recordatorio: Si no puedes hacerlo, puedes cruzar los dedos detrás de la espalda y estirarlos de forma natural. Pero asegúrese de meter los brazos.

1. Siéntate en una silla, inhala y levanta la pierna izquierda horizontalmente hacia el suelo, y dobla la pierna derecha sobre la rodilla izquierda.

2. Exhala, mantén la parte interna del muslo derecho tensa y la planta del pie toca la rodilla izquierda tanto como sea posible.

3. Seguir respirando de forma natural, mantener la espalda recta y sentir como si hubiera una cuerda sobre tu cabeza tirando de nuestro cuerpo hacia arriba.

4. Cambia la otra pierna para completar la postura, y controla cada acción durante más de 15 segundos.

2. Beneficios de la práctica:

El yoga puede acelerar el metabolismo, eliminar los desechos del cuerpo, reparar el cuerpo y regular la belleza desde adentro hacia afuera. y una postura corporal ligera puede mejorar el temperamento interior y exterior de una persona. El yoga puede mejorar la fuerza física y la elasticidad, desarrollar las extremidades de forma equilibrada y hacerte más alegre, enérgico y feliz. ?

El yoga puede prevenir y tratar diversas enfermedades físicas y mentales, como dolor de espalda, dolor de hombros, dolor de cuello, dolor de cabeza, dolor de articulaciones, insomnio, trastornos del sistema digestivo, dismenorrea, caída del cabello, etc. El yoga puede regular los sistemas físico y mental, mejorar el ambiente sanguíneo, promover el equilibrio endocrino y crear energía interior.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu Yoga