Depresión infinita sobre la memoria
Tratamiento sintomático para la pérdida de memoria
La memoria es un proceso psicológico es la impresión que las personas tienen de lo que han experimentado y sucedido, se procesa y almacena en el cerebro y se recupera cuando es necesario. , recuérdalo. La memoria del adulto cambia con la edad. Este es un cambio fisiológico y un envejecimiento normal de la memoria. Además, la memoria también está relacionada con condiciones de salud física. Enfermedades como los tumores cerebrales, la diabetes, el alcoholismo, el hipotiroidismo y la neurosífilis pueden causar deterioro de la memoria. Al mismo tiempo, la memoria también tiene una relación muy importante con la salud mental. La exposición prolongada a la presión social, la depresión, la baja autoestima, la ansiedad y otros estados psicológicos también pueden provocar deterioro de la memoria.
El deterioro de la memoria no es exclusivo de las personas mayores. En las clínicas ambulatorias generales, a menudo vemos a muchos pacientes jóvenes quejándose de problemas de pérdida de memoria, como no poder recordar cosas y olvidarlas. La forma habitual en que los médicos diagnostican y tratan a estos pacientes es administrando algunos fármacos nootrópicos, pero como no son sintomáticos, el efecto no es bueno. La pérdida de memoria a menudo pone a los pacientes en un estado de ansiedad y tensión, y la depresión también es la causa de la incapacidad de los pacientes para concentrarse, que se manifiesta por una disminución de la concentración. La aparición de estos síntomas agrava cada vez más el complejo de inferioridad del paciente, pero estos pacientes a menudo sólo se quejan de pérdida de memoria y evitan problemas emocionales. El problema de la pérdida de memoria causada por factores psicológicos no es difícil de resolver. La clave es identificar la causa y prescribir el medicamento adecuado.
Los médicos y expertos en nutrición del Departamento de Neurología y Psicología del Hospital de la Amistad de Beijing que participan en una investigación especial sugieren que los pacientes con pérdida de memoria deben prestar atención a los siguientes puntos de la vida:
1. Adopta una forma de vida activa y saludable, debes llevar una vida normal.
2. Llevar a cabo correctamente la autorregulación y prestar atención a mantener un estado de ánimo optimista y una actitud positiva. Especialmente ante los acontecimientos estresantes de la vida, debes aprender a reducir el estrés por tu cuenta y a mantener la salud física y mental. salud mental.
3. Coloque los elementos en lugares relativamente fijos y vuelva a colocarlos en su lugar después de su uso. Puede registrar algunas cosas importantes con un bolígrafo para desarrollar buenos hábitos de vida.
4. Los pacientes deben prestar atención a complementar su dieta con verduras frescas, frutas, maíz, trigo integral, frijoles, ajo, champiñones, leche, sardinas, carnes magras y otros alimentos.
5. Puedes tomar una determinada cantidad de extracto de hoja de ginkgo y vitamina E todos los días.
¿Cómo potenciar la memoria?
La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye tres procesos básicos: memorización, retención, reproducción y recuerdo. Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.
El enemigo de la memoria es el olvido. Mejorar la memoria significa en realidad intentar evitar y superar el olvido. Siempre que realices ejercicios conscientes y domines las reglas y métodos de la memoria durante las actividades de aprendizaje, podrás mejorar y potenciar tu memoria. Aquí hay diez maneras de mejorar su memoria.
1. Presta atención. Al recordar, siempre que te concentres, te concentres y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, la corteza cerebral dejará rastros profundos de memoria y hará que sea difícil olvidar. Si está distraído y realiza múltiples tareas, la eficiencia de su memoria se reducirá considerablemente.
2. Fuerte interés. Si no está interesado en los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento, le resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dedique.
3. Entender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que se comprende se puede recordar con firmeza y durante mucho tiempo. No es fácil recordar simplemente mediante la memorización. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. Sobreaprendizaje. Es decir, sobre la base de memorizar los materiales de aprendizaje, memorícelos varias veces para alcanzar el nivel de memorizarlos y recordarlos de memoria. El nivel óptimo de sobreaprendizaje es del 150%.
5. Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Golpear mientras el hierro está caliente y repasar y consolidar oportunamente los conocimientos recién aprendidos es un medio eficaz para fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.
6. Recuerda con frecuencia. ?Ba Bao? ¿Huan Ju? Xie ⑹ dijo placa? Sin embargo, tengo tanta mala suerte y el pueblo está orgulloso de la belleza? ¿Miedo de ┑ tallo ortopédico de rosa? ¿Australia Chen Shu entrenando a la madre de corte descuidada? ¿placa?ナ都栞MU元螼? material鼙輿芖視盘?
7. Puede utilizar las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos al mismo tiempo para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia, lo cual es mucho mejor que la lectura silenciosa únicamente.
8. Utilice una variedad de métodos de memoria.
Dependiendo de la situación, el uso flexible de la memoria de clasificación, la memoria característica, la memoria homofónica, la memoria argumentativa, la memoria asociativa, la memoria interesante, la memoria de gráficos, la memoria abreviada y la compilación de esquemas, la toma de notas, las tarjetas y otros métodos de memoria pueden mejorar la memoria.
9. Domina el mejor momento de memoria. En general, los mejores momentos para recordar son de 9 a 11 horas, de 15 a 16 horas y de 19 a 22 horas. Es mejor utilizar el tiempo anterior para memorizar materiales de aprendizaje difíciles de recordar.
10. Usa tu cerebro científicamente. Sobre la base de garantizar la nutrición, el descanso activo y el ejercicio físico para mantener el cerebro, el uso científico del cerebro, la prevención de la fatiga excesiva y el mantenimiento de un estado de ánimo positivo y optimista pueden mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
La memoria se puede mejorar mediante el entrenamiento. En los tiempos antiguos y modernos, muchas celebridades y eruditos nacionales y extranjeros prestan atención al uso de diversos métodos para ejercitar su memoria. Por ejemplo, el gran escritor ruso Tolstoi dijo una vez: "Hago dos tipos de ejercicios todos los días, uno son ejercicios matutinos y el otro son ejercicios de memoria. Memorizo y leo palabras en idiomas extranjeros todas las mañanas para comprobar y cultivar mi memoria". El "ejercicio de memoria" de Tolstoi es en realidad una "recurrencia" repetida. Mientras "repitas" de forma planificada, tu memoria seguirá mejorando.
Los siguientes métodos para entrenar la memoria son muy efectivos; es posible que desee consultarlos con regularidad.
Método de sugerencia - positivo.
Muchas personas suelen lamentarse "tengo mala memoria". Esto se debe en parte al paso del tiempo, pero también a que carecen de confianza suficiente en su propia memoria. Ante una serie de palabras en un idioma extranjero o una gran cantidad de materiales, algunas personas piensan: Hay tantas, ¿podré recordarlas? De hecho, esto crea una barrera para mi propia memoria. Debes animarte: "Definitivamente lo recordaré". Ésta es una sugerencia psicológica positiva. Piensa en la época en la que pudiste memorizar poemas Tang de memoria cuando eras niño; piensa en las ocasiones en las que revisaste cuidadosamente antes de realizar los exámenes y obtuviste el primer puesto;
Una de las amigas del periodista, la Sra. Dong, a menudo se ha sentido preocupada recientemente por su mala memoria y por siempre olvidar cosas. Pero su compañera de la universidad dijo: "¿Cuál es la diferencia? Cuando estaba en la universidad, revisé literatura antigua con medio mes de anticipación. Solo te apresuraste con dos días de anticipación y obtuviste más de 90 puntos en el examen, que es más alto que yo. " La señorita Dong sonrió: " Sí, mi memoria es bastante buena, necesito desarrollarla bien."
Método de memorización fuerte: tiempo limitado.
Memorizar números, nombres, palabras, etc. dentro del tiempo especificado puede ejercitar la capacidad de memorizar. Por ejemplo, cuando esperas el metro, te pides recordar algunos números de teléfono y direcciones en el cartel antes de que llegue el autobús, y tratas de usar tu cerebro derecho para recordarlos. Al día siguiente, mira si recuerdas todo. No crea que esto es aburrido, esto puede movilizar completamente su cerebro izquierdo y derecho, prevenir el envejecimiento cerebral, mejorar la memoria y no cuesta ni un centavo. Este método se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Por supuesto, también puede llevar consigo algunas tarjetas de visita de clientes y utilizar su tiempo de viaje para anotar en ellas las direcciones y números de teléfono.
Método de memoria: delicado.
Normalmente entramos en contacto con muchas personas y cosas, y recordamos mucho. Sin embargo, como rara vez recordamos, muchas de las cosas que recordamos se vuelven borrosas u olvidadas. Recordar con frecuencia y con el mayor cuidado posible es una buena forma de ejercitar la memoria. En el reciente programa "Challenge the Host" de CCTV, se pidió al atacante y al defensor que observaran un modelo en un corto período de tiempo y luego compitieran para ver quién podía recordar más contenido. Este contenido es muy detallado, como el. color de la ropa de la modelo, cuántas camisetas usó, qué complementos usó, dónde se usaron los complementos, qué adornos había en los zapatos, etc... El recuerdo de los dos concursantes fue asombroso. De hecho, normalmente podemos ejercitar nuestra memoria de esta forma. Cuando conozcas a una persona, recuerda el estilo y el color de su ropa, el peinado y el color de su cabello, el estilo y la tela de su bolso, etc. También puedes recordar la película que has visto recientemente, ¿qué personajes aparecen en ella? ¿Qué pasó? ¿Cómo termina? Recuerda cada toma con atención; cuanto más detallada, mejor.
No te lamentes por estar ocupado en el trabajo, bajo gran presión o por ser viejo. Éstas no son razones para el “deterioro de la memoria”. Desarrolla tu cerebro derecho y usa tu tiempo libre para ejercitar tu cerebro, y tu memoria será cada vez más sorprendente.
Alimentos que son buenos para mejorar la memoria:
Beber zumo de uva con regularidad puede ayudar a prolongar la vida. Beber vino con moderación puede tener el mismo efecto, pero como el alcohol puede paralizar los nervios, el jugo de uva es una mejor opción. El jugo de uva contiene más antioxidantes que cualquier otra fruta y verdura y puede mejorar la transmisión del sistema nervioso. Además de aumentar la longevidad, el jugo de uva también puede mejorar la memoria a corto plazo.
Los arándanos silvestres son ricos en antioxidantes, que pueden eliminar las impurezas del organismo. Los resultados de las pruebas en ratones muestran que el consumo prolongado de arándanos puede acelerar el crecimiento y la diferenciación de las células neuronales en el hipocampo del cerebro, mejorar la memoria, prevenir el debilitamiento del equilibrio y la coordinación con la edad y reducir el riesgo de hipertensión arterial y Probabilidad de ocurrencia.
Otros alimentos que mejoran la memoria
Algunos alimentos que fortalecen el cerebro son en realidad alimentos comunes y económicos. Como yemas de huevo, soja, carnes magras, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón), zanahorias, cereales, etc. Estos alimentos no sólo son ricos en lecitina y fáciles de digerir, sino que también tienen un efecto positivo en el desarrollo del cerebro de los niños.
1?Leche. Rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos necesarios para el cerebro. El calcio de la leche se absorbe más fácilmente. Cuando eres hiperactivo o tienes insomnio, una taza de leche caliente puede ayudarte a conciliar el sueño.
2? Huevos. Los nutricionistas lo denominan modelo de proteína completa y tiene una tasa de absorción del cuerpo humano del 99,7%. La gente normal necesita un óvulo al día para cubrir sus necesidades. Las personas con pérdida de memoria pueden mejorar eficazmente su memoria comiendo de 5 a 6 piezas al día (no apto para personas con colesterol alto). Es beneficioso para los niños comer huevos adecuadamente desde una edad temprana, lo que favorece el desarrollo de la memoria; especialmente las yemas de huevo, que contienen nutrientes necesarios para las células cerebrales, como la lecitina y el calcio del huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro. .
3? Pescado. Aporta proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.
4? Mariscos. Tiene un contenido muy bajo de carbohidratos y grasas y es proteína casi pura, que puede suministrar rápidamente una gran cantidad de quinina al cerebro. Por lo tanto, puede estimular en gran medida la energía cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Comer mariscos como aperitivo es la forma más rápida de mejorar tu capacidad cerebral. Pero los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano.
5? El ingrediente principal es el glutamato de sodio, que es el único aminoácido involucrado en el metabolismo cerebral. Aumenta la acetilcolina en el cerebro, promueve el desarrollo intelectual, mantiene y mejora la función cerebral y mejora la memoria.
6? Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina. El consumo regular puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Puede retrasar el deterioro de la función cerebral, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento.
7? Contiene vitaminas B1 y B2 de 1 a 1 a 5 veces más que el arroz. Las observaciones clínicas han descubierto que comer mijo es beneficioso para la salud del cerebro y previene el envejecimiento.
8?Maíz. Los embriones de maíz son ricos en una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. El contenido de ácido glutámico es alto, lo que puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene un efecto de desarrollo cerebral.
9? Lirio de día. La azucena puede calmar los nervios y aliviar la depresión, pero no se debe comer cruda ni frita para evitar intoxicaciones. Es mejor comerla seca o cocida.
¿10? Chile. El contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras y también es rico en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. El sabor "picante" también estimula las hormonas del cuerpo humano que persiguen el éxito profesional, haciendo que las personas tengan energía y pensamiento activo. Es mejor si se come crudo.
11?Espinacas. Rica en vitaminas A, C, B1 y B2, es uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene mucha clorofila, que también tiene efectos estimulantes del cerebro.
12?Naranja. Las naranjas, limones, mandarinas, pomelos, etc. contienen grandes cantidades de vitaminas A, B1 y C. Son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar los daños causados por grandes cantidades de alimentos ácidos al sistema nervioso. Comer una cantidad adecuada de naranjas durante el examen puede hacer que las personas tengan energía.
13? Es rico en vitamina C y oligoelemento manganeso, y tiene pocas calorías. Su consumo regular puede estimular los líquidos corporales, refrescar la mente y mejorar la memoria.
14? Puede estimular el intercambio de sustancias en el cerebro y reducir el estrés del dolor de espalda.
15? Contiene una gran cantidad de ácido oleico, que es una fuente de energía para la memoria a corto plazo. La gente normal puede comer medio aguacate al día.
16? Rica en clorofila, vitaminas, minerales y proteínas, puede mejorar la memoria y la concentración.
17. Repollo: rico en vitamina B, que puede prevenir la fatiga cerebral.
18. Soja: Contiene lecitina y proteínas ricas. Consumir una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria.
19. Hongos: Contiene proteínas, grasas, polisacáridos, minerales, vitaminas y otros nutrientes, por lo que es un buen complemento cerebral.
20. Albaricoques: ricos en vitaminas A y C, que pueden mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar al cerebro a mejorar la memoria.
Entonces, ¿cuándo tiene una persona la mejor memoria? La situación de cada persona es diferente. Hay algunas diferencias. Es necesario descubrir cuál es el mejor momento para estudiar. El cerebro humano tiene ciertos patrones de actividad a lo largo del día. En términos generales, el cerebro tiene la capacidad de pensar rigurosa y reflexivamente a las 8 de la mañana; la capacidad de pensamiento más ágil es a las 3 de la tarde; la memoria más fuerte es a las 8 de la tarde y la capacidad de razonamiento se debilita gradualmente dentro de las 12 horas del día; De acuerdo con estas reglas, tan pronto como te levantas por la mañana, la imaginación de las personas es rica, por lo que deben aprovechar el tiempo para inspirarse, hacer algún trabajo creativo, leer chino y recitar palabras en inglés a tiempo parcial. frescos por la mañana, deben participar en algún ejercicio físico por la mañana, escuchar atentamente en clase y tomar apuntes de clase, además de escuchar la clase por la tarde, hacer la tarea escrita del día con rapidez y precisión; ; fortalecer la memoria y la comprensión por la noche y obtener una vista previa de la tarea del día siguiente. En el tiempo libre del mediodía y de la noche, organice algún trabajo rutinario sin esfuerzo, como leer periódicos, recoger material de escritura, caminar y descansar.