¿Qué se puede comer para aliviar el estreñimiento inmediatamente?
1. Insistir en realizar ejercicio físico adecuado y desarrollar buenos hábitos de defecación, como defecar nada más levantarse por la mañana, y la hora de defecación debe ser la adecuada. ser arreglado.
2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como avena, frutas y diversas verduras de color verde.
3. Si encuentra alguna anomalía en su cuerpo, vaya al hospital para un examen y tratamiento a tiempo. Revise su cuerpo una o dos veces al año para detectar problemas a tiempo y tratarlos a tiempo.
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Datos ampliados:
El estreñimiento se refiere a la reducción de la frecuencia de defecación, la dificultad para defecar y las heces secas. Las personas normales defecan de 1 a 2 veces o una vez al día, mientras que los pacientes con estreñimiento tienen menos frecuencia. defecar más de 3 veces por semana y tener dificultad para defecar. Las heces son duras y pequeñas.
Una encuesta entre personas mayores de 60 años mostró que el 15,4% de las personas que rara vez caminan debido a la vejez y la fragilidad tienen estreñimiento. , mientras que aquellos que insisten en hacer ejercicio tienen una mayor incidencia de estreñimiento, 0,21%. Por lo tanto, se anima a los pacientes a realizar ejercicios dentro de sus capacidades, como caminar, caminar o masajear los músculos abdominales con las manos varias veces al día para mejorar la motilidad gastrointestinal. Qin Ying, un paciente que ha estado postrado en cama durante mucho tiempo, se da vuelta y realiza un masaje circular abdominal o una compresa caliente.
Realice educación sanitaria para ayudar a los pacientes a establecer un comportamiento normal de defecación. Puede practicar la defecación una vez al día. Por la mañana, incluso si no tiene intención de defecar, también puede esperar un rato para que se forme un reflejo condicionado. Al mismo tiempo, cree un ambiente tranquilo y cómodo, elija un baño sentado. Conviene comer más cereales, verduras, melones y frijoles que contengan fibra cruda y beber más agua, al menos 1.500 ml al día, especialmente un vaso de agua tibia todas las mañanas o antes de las comidas. Además, puede prevenir eficazmente el estreñimiento. alimentos laxantes, como semillas de sésamo negro, miel, plátanos, etc.
Prevenir o evitar el uso de fármacos que provocan estreñimiento, no abusar de los laxantes y tratar activamente las enfermedades de todo el cuerpo y perianales, ajustándolas. estado mental y ayuda a establecer el reflejo de defecación normal
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