Las rodillas son propensas a sufrir dolor en invierno, aquí tienes 6 consejos para deshacerte del frío en las rodillas.
El dolor de rodilla generalmente está causado por una dieta desequilibrada y deficiencias nutricionales, especialmente de calcio. Además, el ejercicio de sobrecarga puede provocar daños musculares, meniscos y otros problemas, provocando dolor de rodilla debido a las lesiones.
Sin embargo, algunas personas, incluso los jóvenes, experimentan dolor de rodilla en invierno, que suele ser causado por la entrada de aire frío en el cuerpo. No solo es fácil tener dolor de rodilla, sino que también hay una sensación de frío punzante. Usar muy pocos pantalones y ropa que no sea lo suficientemente abrigada en invierno puede fácilmente permitir que el viento frío ataque sus articulaciones e incluso provocar artritis reumatoide.
2. ¿Cómo deshacerse del frío en las rodillas?
Puedes hacer ejercicio, pero con moderación.
La medicina tradicional china cree que las manos y los pies están fríos y entumecidos. Tiene mucho que ver con el qi y la sangre. La mala circulación sanguínea en el cuerpo y el volumen sanguíneo insuficiente impedirán que la sangre en las rodillas circule normalmente y las rodillas se enfriarán fácilmente.
El ejercicio es la forma más sencilla y eficaz de favorecer la circulación sanguínea. La circulación sanguínea generalmente se puede mejorar haciendo jogging, yoga, etc. , pero asegúrese de tener cuidado con el ejercicio excesivo. Si tiene una lesión en la rodilla, evite escalar montañas o bajar escaleras para aumentar la carga sobre las rodillas.
Compresa caliente de sal
Bolsas, cinturones, sal gruesa, hierbas medicinales chinas como jengibre, hojas de artemisa, cártamo, Panax notoginseng, canela, etc., principalmente sal gruesa. Coloque la bolsa de sal en el microondas durante 3-5 minutos y caliéntela a 50-60 grados. Conviene calentarlo tocándolo con las manos. Al aplicar, primero puede envolver una toalla en las rodillas, luego aplicar una bolsa de sal o aplicarla directamente en el área dolorida, pero tenga cuidado de no quemarla. Después de enfriarlo se puede recalentar y aplicar repetidamente.
La sal es picante y cálida, dispersando el frío e impidiendo que los malos espíritus invadan el cuerpo. Es más fácil ejercer sus propiedades medicinales después de freír. La aplicación de una compresa caliente con sal hará que la circulación sanguínea en el área dolorida sea más suave y luego eliminará los productos de desecho en los músculos de la rodilla y se aliviará el dolor.
Insiste en remojar los pies un rato.
Además de hacer ejercicio para favorecer la circulación sanguínea, el remojo de los pies también es un método muy eficaz, que resulta de gran ayuda para eliminar el frío de las rodillas. Remoje sus pies en agua caliente alrededor de las ocho o nueve de la noche durante unos 20 minutos cada vez. Son apropiadas fiebre y sudoración ligera. Si insistes en remojar durante un período de tiempo, puede disipar eficazmente el frío y la humedad.
Puedes utilizar la acupuntura
Debes mantener el cuerpo caliente y evitar el contacto con agua fría. En verano, utiliza menos aire acondicionado y haz un mantenimiento diario. Si es necesario, puede utilizar la acupuntura de la medicina tradicional china para disipar el frío y el efecto será muy bueno.
Consume alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y disipen el frío.
Las personas que tienen las rodillas frías y dolores sordos en invierno normalmente deberían comer más alimentos que puedan ayudar a promover la circulación sanguínea y disipar el frío, como jengibre, pimienta, cordero, cebolla, espino, cordero, frijoles negros, arroz, nueces y vino de arroz, ternera, longan, dátiles rojos, angélica, etc., y comer menos alimentos crudos y fríos.
3. Dietoterapia para quitar las rodillas frías
Azúcar moreno, té de jengibre
Cantidad adecuada de jengibre, dátiles rojos y azúcar moreno. Lavar y triturar el jengibre, lavar y romper los dátiles rojos, poner los ingredientes en una cazuela y cocinar durante 1 hora aproximadamente, añadir el azúcar moreno hasta que se derrita, filtrar y tomar té.
Función: Tiene un buen efecto de dispersión del frío, mejora del frío estomacal, frío uterino, frío local, etc.
Gachas de judías negras y dátiles rojos
Frijoles negros, nueces, longan, dátiles rojos, cacahuetes y arroz japónica. Remoje los frijoles negros en agua durante 3 horas, lave los demás ingredientes, póngalos en la olla arrocera, agregue agua, presione el botón de gachas para cocinar gachas.
Función: Reponer sangre y qi, favorecer la circulación sanguínea.
Sopa de angélica, jengibre y cordero
Tres liang de angélica, cinco liang de jengibre y medio kilo de cordero. Lavar los ingredientes, poner en una cazuela las tres hierbas, añadir agua y cocerlas.
Función: Calentar y reponer las carencias, disipar el frío y aliviar el dolor.