¿Qué es el ejercicio aeróbico? ¿Qué es el ejercicio anaeróbico? ¿Cuál es la diferencia? ¿Qué es la aplicación Ejercicio en Keep? Gracias.
El ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio intenso y de alta velocidad de los músculos en estado de "hipoxia". El ejercicio anaeróbico es principalmente un ejercicio con alta intensidad de carga y fuerte inmediatez, que es difícil de durar y el tiempo para eliminar la fatiga también es lento. Los ejercicios anaeróbicos comunes incluyen: carreras de velocidad, levantamiento de pesas, lanzamientos, etc.
La diferencia entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico radica principalmente en los siguientes tres aspectos:
1. Diferentes eventos deportivos
A la hora de distinguir ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico Cuándo Al hacer ejercicio aeróbico, la gente simplemente diferenciará entre los dos tipos de ejercicio. Esta distinción es relativamente fácil, pero un poco tosca y confusa. Por ejemplo, la mayoría de las personas consideran que correr es un ejercicio aeróbico. Pero, de hecho, trotar es un ejercicio aeróbico y, cuando la velocidad de carrera es rápida, el cuerpo humano se encuentra en un estado de hipoxia, el patrón metabólico del cuerpo cambiará y correr es un ejercicio anaeróbico.
2. Diferentes modos metabólicos
Aeróbico o anaeróbico depende principalmente de la forma en que se metabolizan las sustancias en el cuerpo humano durante el ejercicio. Al realizar ejercicio aeróbico, el cuerpo humano adopta el modo metabólico de descomposición aeróbica. Durante el ejercicio, el cuerpo humano se encuentra en un ambiente rico en oxígeno, consumiendo azúcar, grasas y aminoácidos para producir la energía que necesita el cuerpo. Durante el ejercicio anaeróbico, el azúcar se consume principalmente para obtener energía, en lugar de grasas y proteínas.
3. Diferentes características del ejercicio
En cuanto a las características del ejercicio, el ejercicio aeróbico tiene menor intensidad y puede durar más tiempo. Sin embargo, el ejercicio anaeróbico es de alta intensidad y no dura mucho, lo que fácilmente puede causar fatiga y dolor muscular.
4. Tienen diferentes funciones.
La función principal del ejercicio aeróbico es fortalecer el cuerpo y mejorar la condición física, mientras que la función principal del ejercicio anaeróbico es moldear y moldear una buena figura corporal.
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Datos ampliados:
Muchas personas siempre ignoran conscientemente el ejercicio aeróbico cuando hacen ejercicio y luego eligen algunos ejercicios anaeróbicos que son difíciles de realizar para la gente común. Pueden pensar que para mantenerse en forma necesitan entrenar con mucho peso o ejercicio extenuante. Si utilizan ejercicios masivos como trotar para ejercitarse, el efecto ciertamente no será sobresaliente. De hecho, ésta es una comprensión errónea. En un entrenamiento formal no se puede ignorar el ejercicio anaeróbico y el ejercicio aeróbico.
Por ejemplo, los tipos de carrera se dividen en: carrera a máxima velocidad, carrera a velocidad variable y trote. Entre ellos, el jogging es un ejercicio aeróbico, por lo que no hay problema si lo sigues haciendo todos los días. Sin embargo, correr a máxima velocidad y a velocidad variable son ejercicios anaeróbicos, y el ejercicio anaeróbico no es adecuado más de tres veces por semana. A pesar de esto, si quieres lograr el objetivo de estar en forma y moldear, aún es necesario combinar los dos entrenamientos con la premisa de descansar bien y asegurar la recuperación de las funciones corporales.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Ejercicio aeróbico
Enciclopedia Baidu - Ejercicio anaeróbico
Enciclopedia Baidu - KEEP