Medidas preventivas para el estreñimiento
Algunas personas tienen miedo de defecar debido a fisuras anales o hemorroides y se abstienen de ir al baño, lo que resulta en una defecación más seca; algunas personas tienen deposiciones irregulares debido al trabajo y descanso irregulares; dieta irregular y deposiciones irregulares. Cuando se sienten cómodos, no pueden dejar lo que están haciendo y toleran las molestias. Si no va al baño a tiempo durante mucho tiempo y no defeca a tiempo, inevitablemente agravará el estreñimiento. Lo mejor es desarrollar el hábito de defecar después de levantarse por la mañana. La defecación regular es muy importante para prevenir el estreñimiento.
Comer más cereales integrales
Como todos sabemos, la fibra dietética tiene la función de absorber agua y suavizar las heces, siendo además el cuerpo principal de las heces. Puede promover la peristalsis de los músculos intestinales y empujar las heces hacia abajo rápidamente. Estas fibras dietéticas se encuentran principalmente en los cereales integrales. Comer muy pocos cereales integrales dará lugar a menos residuos de fibra alimentaria en los intestinos, menos heces, intestinos muy poco eficaces, peristalsis intestinal lenta, heces que permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo y que los intestinos absorben demasiada agua, lo que resulta en sequedad y secretismo. taburetes.
Haz más ejercicio
Quienes puedan moverse deben intentar hacer algunos ejercicios, como caminar y hacer Tai Chi. Los pacientes que no pueden moverse, como los pacientes paralizados, pueden probar la contracción de los músculos abdominales y los ejercicios del elevador del ano. Las mujeres posparto también pueden realizar ejercicios de contracción de los músculos abdominales lo antes posible. El método específico es: respirar profundamente y relajar los músculos abdominales al mismo tiempo para que el abdomen se abulte. Al exhalar, contraiga los músculos abdominales para que el abdomen se hunda.
4. Dispositivo de tratamiento dinámico gástrico Bolekang
El dispositivo de tratamiento de motilidad gástrica Bolekang es un pequeño instrumento médico desarrollado y diseñado con tecnología avanzada de tercera generación. Este dispositivo de terapia de motilidad gástrica puede tratar eficazmente la hinchazón gástrica, la acidez gástrica, el dolor de estómago, la indigestión, la saciedad temprana, la anorexia, los eructos, las náuseas, la gastroparesia, el trastorno de la motilidad gástrica, el estreñimiento habitual, el síndrome del intestino irritable (diarrea, estreñimiento), etc., permitiendo los pacientes puedan recibir tratamiento fácilmente en casa. (Proporcionado por el sitio web oficial de Polekan)
5. No tome antibióticos durante mucho tiempo.
No importa dónde esté la inflamación, a algunas personas les gusta tomar antibióticos como sulfametoxazol y norfloxacino. No sé si estos antibióticos engorrosos matarán algunas bacterias beneficiosas en los intestinos, como el acidophilus, lo que provocará un desequilibrio bacteriano y estreñimiento.
Suplemento acidophilus
El acidophilus es una flora muy importante en el intestino grueso. Si sobreviven con éxito en los intestinos se evitará el estreñimiento por diversas causas. El líquido oral Jinshuangqi común en el mercado ahora es este tipo de preparación. A diferencia de los laxantes, se necesitan semanas o meses para ver los resultados. Si el estreñimiento desaparece, significa que las bacterias acidófilas se han reproducido con éxito, por lo que incluso si dejas de comer, el estreñimiento no volverá a ocurrir.
Pregunta 2: ¿A qué debes prestar atención al comer para el estreñimiento? Durante el estreñimiento, coma menos si hace calor (semillas de melón fritas), menos si hace picante (pimientos) y no coma si hace calor (cordero). Coma más verduras, frutas, batatas y beba más agua.
Pregunta 3: El estreñimiento requiere atención. ¿A qué debemos prestar atención ante el estreñimiento?
1. Llevar una dieta ligera y comer más verduras, frutas y otros alimentos. Evite los alimentos grasos, con alto contenido de azúcar, picantes, fritos y bebidas alcohólicas como el vino y el café.
2. Mantener el buen humor, asegurar un buen sueño, potenciar el ejercicio físico, hacer jogging, practicar yoga, Tai Chi, etc.
2. Defeque regularmente todos los días, cultive el reflejo de defecación y defeque en 3 minutos. No te excedas.
3. Utilice fumigación con baño tibio de permanganato de potasio antes y después de defecar, dos veces al día, 65438 ± 05 minutos cada vez. Aplicar jabón en los dedos y poner suavemente * * * * * dentro. No utilizar demasiada fuerza para evitar dañar la mucosa.
4. Tomar laxantes si es necesario.
5.Sí. Consuma fibra dietética en la cafetería. La fibra dietética que contiene ayuda a la peristalsis intestinal y la defecación.
Pregunta 4: ¿Cuáles son los tabúes dietéticos para las personas con estreñimiento prolongado?
1. Evite los alimentos propensos a las flatulencias y la indigestión: los alimentos comunes incluyen batatas, patatas, cebollas, etc. El consumo de estos alimentos puede provocar flatulencias y agravar los síntomas de hinchazón y dolor abdominal en pacientes con estreñimiento.
2. Los pacientes con estreñimiento deben evitar los caquis, las semillas de loto, el sorgo, la granada y otros alimentos astringentes en su dieta diaria: debido a que estos alimentos son astringentes y sólidos, los pacientes con estreñimiento pueden debilitar la peristalsis intestinal después de comer. dificultad para evacuar las heces.
3. Los pacientes con estreñimiento no deben consumir demasiados dulces y productos lácteos en su dieta: debido a que comer demasiada azúcar debilitará la peristalsis del tracto gastrointestinal, los pacientes con estreñimiento comerán demasiado, haciéndolo más. Dificultad para evacuar las heces, lo que empeorará la afección. Condición: La leche contiene calcio. Si bebe demasiado, la secará y será difícil de excretar.
4. Los pacientes con estreñimiento deben prestar atención a los tabúes en su dieta diaria, como el alcohol, el café, el té fuerte y otras * * * bebidas: dado que varios vinos y café son de naturaleza cálida, estos pueden consumir el intestino. jugo. Puede provocar heces secas y agravar el estreñimiento; el ácido tánico contenido en el té tiene un efecto astringente, que puede debilitar la peristalsis intestinal y dificultar la evacuación de las heces.
5. Los alimentos picantes y calientes también son un tabú para los pacientes con estreñimiento: alimentos picantes comunes como chile, pimienta, granos de pimienta de Sichuan, etc., así como alimentos calientes como cordero, carne de perro, ternera. , faisán, caballito de mar, lichi, etc., comen posteriormente, agravará la sequedad y el calor gastrointestinal, dañará los líquidos corporales y consumirá líquidos, secando las heces y dificultando la defecación.
Pregunta 5: ¿A qué debes prestar atención al comer para el estreñimiento? (1) Ajuste de la dieta diaria.
1) No seas demasiado exigente con la comida y mucho menos seas exigente con la comida. Aumenta el contenido de fibra en tu dieta, como cereales integrales, verduras (rábanos, puerros, ajo crudo, etc.) y frutas (manzanas, dátiles rojos, plátanos, peras, etc.).
2) Ingerir suficiente agua. La ingesta diaria es de aproximadamente 2000 ml. Beber de 1 a 2 tazas de agua ligeramente salada o agua hervida o agua con miel con el estómago vacío todas las mañanas puede prevenir el estreñimiento.
3) Consume en tu dieta una cantidad adecuada de grasas vegetales, como aceite de sésamo y aceite de soja, o come frutas duras con más aceites vegetales, como nueces, semillas de sésamo, etc.
4) Consumir alimentos que ayuden a hidratar los intestinos, como miel, yogur, etc.
5) A menudo se pueden comer algunas gachas medicinales que pueden prevenir el estreñimiento, como gachas de sésamo, gachas de nueces, gachas de espinacas, gachas de boniato, etc.
6) Coma menos alimentos con fuertes propiedades cálidas, como chile, curry y otras especias, y evite beber alcohol o té fuerte.
(2) Adaptación a la vida
1) Desarrollar el hábito de defecar con regularidad: lo mejor es defecar con regularidad después del desayuno todos los días. Según el "reflejo gastrocolónico", el reflejo de defecar se produce fácilmente después de comer. Siempre que insista en defecar a tiempo, podrá establecer gradualmente un reflejo condicionado de defecación y podrá defecar a tiempo una vez que se acostumbre.
2) Desarrollar el hábito de la defecación concentrada: leer periódicos, escuchar la radio y fumar cigarrillos al ir al baño, y eliminar todos los malos hábitos que distraigan e induzcan a la defecación y prolonguen el tiempo de defecación. Las personas mayores deben utilizar un inodoro sentado para evitar el colapso causado por estar en cuclillas durante mucho tiempo y defecar forzadamente.
3) No ignores la defecación: ignora a menudo la defecación o tolera las molestias. Las heces permanecen en el intestino durante mucho tiempo y las heces son secas, provocando o agravando el estreñimiento.
4) Viva una vida normal, mantenga un estado de ánimo feliz, participe adecuadamente en el trabajo físico y realice ejercicios físicos regulares, prestando especial atención a los ejercicios de los músculos abdominales, como abdominales, correr, saltar la cuerda. y otras actividades. Evite sentarse, acostarse y estar de pie durante largos períodos de tiempo.
5) Desde el abdomen* * *, el método sencillo es: acuéstate boca arriba, céntrate en el abdomen y presiona el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la palma de tu mano. Una vez al día por la mañana y por la noche, unos 10 minutos cada vez. Puede promover la actividad del tracto digestivo y mantener las heces suaves.
6) Autocuidados: Hacer gimnasia, entrenamiento de contracción anal, Qigong, Tai Chi, etc.
Pregunta 6: Si estás estreñido, ¡presta atención a cuándo beber agua tibia y fría en ayunas por la mañana! Beba agua tibia y fría antes de cada comida. Suele beber agua caliente cuando tiene sed
Pregunta 7: Tabúes dietéticos para el estreñimiento 10 puntos Presta atención a tu dieta habitual. Cuando estaba en la secundaria, solo comía lo que me gustaba todos los días, pero mi estreñimiento era realmente grave. Con los cambios en la dieta, simplemente no puedo hacer eso ahora. Puedes comer plátanos como fruta, pero debes prestar atención a que los plátanos deben estar maduros y preferiblemente sin hueso. Los plátanos crudos no son buenos para defecar. Hay peras y pomelos. Mientras comes más frutas, no olvides beber más agua. La humedad es muy importante. Consuma más alimentos ricos en fibra dietética, como verduras (brotes de ajo, azucenas, arroz salvaje, melón amargo, puerros, brotes de bambú de invierno, espinacas, apio, esponja vegetal, raíz de loto, lechuga, etc.) y. cereales integrales (puedes comer avena pura por la mañana). Por supuesto, el agua es fundamental.
Pregunta 8: Si tienes estreñimiento severo, ¿a qué causas debes prestarle atención?
1. Dieta irregular. Algunas personas tienen muy malos hábitos alimenticios. Tener hambre después de una comida completa no solo afecta la función gastrointestinal, sino que tampoco favorece la excreción.
2. Sin ejercicio. ¿Se sienta o se acuesta inmediatamente después de comer? Esto puede provocar fácilmente indigestión y estreñimiento.
3. Bebe menos agua. El agua es muy importante para el cuerpo humano. Asegúrate de tomar al menos 8 vasos de agua todos los días. Beber agua puede mejorar la digestión.
4. Comer demasiado rápido. Engullir es un mal hábito alimentario que no sólo es perjudicial para la condición física, sino que también puede provocar estreñimiento fácilmente.
5. Comer demasiada comida picante. Comer demasiada comida picante también puede causar estreñimiento fácilmente, así que no coma demasiada comida picante y cómala con moderación.
Cómo solucionar el problema del estreñimiento
1. Si tienes estreñimiento, bebe agua con miel y añade dos cucharadas más. Si su estreñimiento no es muy grave, beber más agua con miel básicamente puede resolver el problema.
2. Consume cereales integrales. Si está estreñido, evite comer nada demasiado grasoso. Consuma algo que favorezca la digestión, como maíz y batatas. Puedes beber un poco de agua con miel al comer.
3. Beber té perfumado. Puedes beber un poco de flor de durazno y hojas de loto cuando estés estreñido. La flor de durazno tiene el efecto de la digestión y la hoja de loto siempre ha sido una buena medicina para perder peso y promover la peristalsis intestinal.
4. Frota tu vientre. Si tienes estreñimiento, puedes frotarte la barriga cuando no tengas nada que hacer, pero no lo hagas con demasiada fuerza.
5. Si el estreñimiento dura demasiado, se recomienda buscar tratamiento médico a tiempo y seguir los consejos del médico.