Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - Cómo alimentar a los lechones1. Los cerdos desde los 70 días hasta la primera cría se denominan cerdos de reposición. La producción requiere que los cerdos de reemplazo alcancen el peso reproductivo entre los 8 y 10 meses de edad, y que los cerdos magros pesen entre 100 y 120 kilogramos. En términos generales, desde la perspectiva de un peso corporal de 20 kg, las proteínas, la lisina, el calcio y el fósforo de las cerdas reproductoras son entre un 70% y un 10% más altas que las de los cerdos comerciales, y las proteínas de los verracos pueden ser entre un 17% y un 20% más altas. En las últimas etapas de crecimiento, generalmente se requiere restricción de alimentos para evitar el aumento de peso. Los cerdos magros generalmente aumentan la concentración de proteína cruda, lisina, calcio y fósforo y comen libremente. A las cerdas se les debe restringir el alimento a 80 kg, o incluso antes. Bajo la premisa de mantener una condición corporal media, a los verracos se les debe restringir el alimento a 90 a 100 kg. En el manejo de los cerdos de reserva es necesario realizar higienización y desinfección, retirar oportunamente las heces, desparasitar y vacunar periódicamente. El ejercicio es muy importante para las primerizas. Puede promover el metabolismo, fortalecer la condición física, ejercitar las extremidades y las pezuñas, garantizar un fuerte deseo sexual y completar con éxito la tarea de reproducción. Las granjas porcinas con condiciones pueden pastar en verano y otoño, conducir en invierno y primavera o moverse libremente al aire libre. 2. Antes de que las cerdas sean inseminadas, las cerdas jóvenes pueden tomar el suplemento afrodisíaco 65438+ de 0 a 2 semanas antes de la inseminación, lo que ayudará a aumentar el número de ovulaciones y mejorar la tasa de concepción. Generalmente, es más apropiado aumentar la cantidad de alimento entre un 20% y un 25% con respecto a la base original. La alimentación optimizada a corto plazo tiene efectos evidentes en cerdas con mala condición física. Puede estimular significativamente el sistema endocrino, promover la actividad del sistema reproductivo y aumentar el número de ovulación (2 a 3 cerdos). Después del parto y la lactancia, la mayoría de las cerdas pierden peso. Generalmente, la pérdida de peso es del 20% al 30%. El propósito de la reproducción de cerdas antes de la reproducción es restaurar su fuerza física y permitirles alcanzar la condición física para la reproducción. Si la cerda puede mantener entre un 70% y un 80% de grasa al ser destetada, siempre que la dieta sea razonable, la proteína cruda no sea inferior al 12%, se complementen suficientes minerales y vitaminas y se alimente con 2,3-2,7 kg de dieta todos los días. sin aumentar la energía total. Si el nivel de las cerdas es alto, pueden estar en estro normal y ser reproducidas dentro de 5 a 10 días. Para cerdas con alta capacidad de lactancia, mucha descendencia y poca grasa prenatal, se debe agregar más alimento durante la lactancia. Para garantizar que las cerdas destetadas estén en estro normal, la clave es proporcionar una nutrición adecuada a las cerdas lactantes. Generalmente, se alimentan con proteína cruda 65, 438 + 06% de alimento completo y se crían en un ambiente abierto. Agregar una cierta proporción de forraje verde o harina de alfalfa a la dieta puede promover el celo después del destete. 3. Medidas de alimentación para cerdas gestantes (1). Durante el embarazo de 114 días, el nivel generalmente es bajo en los primeros 84 días y alto en los últimos 30 días. Además de asegurar el crecimiento y desarrollo del feto, las cerdas requieren más alimento que las cerdas adultas. Para los cerdos magros de rápido crecimiento, una dieta diaria promedio de 1,9 kg es más adecuada. Se puede alimentar a razón de 1,8 kg/día durante los primeros 84 días y a razón de 2,1 kg/día durante los siguientes 30 días, es decir, la dosis diaria en el último período aumenta en un 16% en comparación con el período anterior. El último período también puede ser entre un 20% y un 30% más alto que los primeros 84 días, pero el nivel total de ingesta de energía durante todo el período es el mismo. El principio general es que las cerdas no son ni gordas ni delgadas, lo que favorece el parto. Sobre esta base, bajo la premisa de mantener una condición física moderada, puede aumentar entre un 65.438+00% y un 20% en invierno y disminuir entre un 65.438+00% en verano. Para que las cerdas se sientan saciadas, se pueden utilizar piensos y forrajes verdes de bajo contenido energético para aumentar su volumen. Cuando la concentración de nutrientes en la dieta es baja y el volumen es lo suficientemente grande, pueden comer libremente. (2) Precauciones. Para garantizar una buena calidad del pienso, el pienso verde debe ser fresco. Está prohibido alimentar con piensos mohosos, en mal estado, congelados y tóxicos, de lo contrario provocará muerte fetal y aborto espontáneo. Por ejemplo, el gosipol contenido en la torta de semilla de algodón y los glucosinolatos en la torta de colza son perjudiciales para el desarrollo embrionario. Una alimentación excesiva con estos dos alimentos aumentará la mortalidad embrionaria. Evite cambios bruscos de alimentación durante el embarazo. La reposición de pienso de las cerdas gestantes se debe realizar de forma paulatina, lo que suele tardar entre 5 y 7 días. Desde 10 días antes del parto hasta 15 días antes del parto, las cerdas deben cambiar gradualmente el tipo de alimento al alimento posparto. El reemplazo no debe ser repentino para prevenir el estreñimiento, la diarrea e incluso el aborto espontáneo. Para mejorar la aptitud física de las cerdas y prevenir el estreñimiento posparto, se les debe proporcionar ejercicio adecuado. Preste atención a la prevención del golpe de calor en verano. Para prevenir el aborto mecánico, no conduzca ni intimide a las cerdas con fuerza, deje de hacer ejercicio antes del parto y prohíba los azotes y las perturbaciones repentinas. Además, para prevenir mejor el estreñimiento en las cerdas, se deben utilizar agentes de perfusión adecuados en las dietas de las cerdas antes del parto. Si se suministra cloruro de potasio a un nivel de 65438 + 0,65% de la dieta. 4. Unos días antes del parto, la cerda puede reducir adecuadamente la cantidad de pienso y dar más forraje para facilitar la defecación. El salvado de trigo se puede utilizar para sustituir la mitad de tu dieta. Y debería reducir o prevenir la excitación de las cerdas. El día del parto no alimentar durante 10 a 12 horas, y solo darle suficiente agua. En invierno, puedes darle agua tibia.

Cómo alimentar a los lechones1. Los cerdos desde los 70 días hasta la primera cría se denominan cerdos de reposición. La producción requiere que los cerdos de reemplazo alcancen el peso reproductivo entre los 8 y 10 meses de edad, y que los cerdos magros pesen entre 100 y 120 kilogramos. En términos generales, desde la perspectiva de un peso corporal de 20 kg, las proteínas, la lisina, el calcio y el fósforo de las cerdas reproductoras son entre un 70% y un 10% más altas que las de los cerdos comerciales, y las proteínas de los verracos pueden ser entre un 17% y un 20% más altas. En las últimas etapas de crecimiento, generalmente se requiere restricción de alimentos para evitar el aumento de peso. Los cerdos magros generalmente aumentan la concentración de proteína cruda, lisina, calcio y fósforo y comen libremente. A las cerdas se les debe restringir el alimento a 80 kg, o incluso antes. Bajo la premisa de mantener una condición corporal media, a los verracos se les debe restringir el alimento a 90 a 100 kg. En el manejo de los cerdos de reserva es necesario realizar higienización y desinfección, retirar oportunamente las heces, desparasitar y vacunar periódicamente. El ejercicio es muy importante para las primerizas. Puede promover el metabolismo, fortalecer la condición física, ejercitar las extremidades y las pezuñas, garantizar un fuerte deseo sexual y completar con éxito la tarea de reproducción. Las granjas porcinas con condiciones pueden pastar en verano y otoño, conducir en invierno y primavera o moverse libremente al aire libre. 2. Antes de que las cerdas sean inseminadas, las cerdas jóvenes pueden tomar el suplemento afrodisíaco 65438+ de 0 a 2 semanas antes de la inseminación, lo que ayudará a aumentar el número de ovulaciones y mejorar la tasa de concepción. Generalmente, es más apropiado aumentar la cantidad de alimento entre un 20% y un 25% con respecto a la base original. La alimentación optimizada a corto plazo tiene efectos evidentes en cerdas con mala condición física. Puede estimular significativamente el sistema endocrino, promover la actividad del sistema reproductivo y aumentar el número de ovulación (2 a 3 cerdos). Después del parto y la lactancia, la mayoría de las cerdas pierden peso. Generalmente, la pérdida de peso es del 20% al 30%. El propósito de la reproducción de cerdas antes de la reproducción es restaurar su fuerza física y permitirles alcanzar la condición física para la reproducción. Si la cerda puede mantener entre un 70% y un 80% de grasa al ser destetada, siempre que la dieta sea razonable, la proteína cruda no sea inferior al 12%, se complementen suficientes minerales y vitaminas y se alimente con 2,3-2,7 kg de dieta todos los días. sin aumentar la energía total. Si el nivel de las cerdas es alto, pueden estar en estro normal y ser reproducidas dentro de 5 a 10 días. Para cerdas con alta capacidad de lactancia, mucha descendencia y poca grasa prenatal, se debe agregar más alimento durante la lactancia. Para garantizar que las cerdas destetadas estén en estro normal, la clave es proporcionar una nutrición adecuada a las cerdas lactantes. Generalmente, se alimentan con proteína cruda 65, 438 + 06% de alimento completo y se crían en un ambiente abierto. Agregar una cierta proporción de forraje verde o harina de alfalfa a la dieta puede promover el celo después del destete. 3. Medidas de alimentación para cerdas gestantes (1). Durante el embarazo de 114 días, el nivel generalmente es bajo en los primeros 84 días y alto en los últimos 30 días. Además de asegurar el crecimiento y desarrollo del feto, las cerdas requieren más alimento que las cerdas adultas. Para los cerdos magros de rápido crecimiento, una dieta diaria promedio de 1,9 kg es más adecuada. Se puede alimentar a razón de 1,8 kg/día durante los primeros 84 días y a razón de 2,1 kg/día durante los siguientes 30 días, es decir, la dosis diaria en el último período aumenta en un 16% en comparación con el período anterior. El último período también puede ser entre un 20% y un 30% más alto que los primeros 84 días, pero el nivel total de ingesta de energía durante todo el período es el mismo. El principio general es que las cerdas no son ni gordas ni delgadas, lo que favorece el parto. Sobre esta base, bajo la premisa de mantener una condición física moderada, puede aumentar entre un 65.438+00% y un 20% en invierno y disminuir entre un 65.438+00% en verano. Para que las cerdas se sientan saciadas, se pueden utilizar piensos y forrajes verdes de bajo contenido energético para aumentar su volumen. Cuando la concentración de nutrientes en la dieta es baja y el volumen es lo suficientemente grande, pueden comer libremente. (2) Precauciones. Para garantizar una buena calidad del pienso, el pienso verde debe ser fresco. Está prohibido alimentar con piensos mohosos, en mal estado, congelados y tóxicos, de lo contrario provocará muerte fetal y aborto espontáneo. Por ejemplo, el gosipol contenido en la torta de semilla de algodón y los glucosinolatos en la torta de colza son perjudiciales para el desarrollo embrionario. Una alimentación excesiva con estos dos alimentos aumentará la mortalidad embrionaria. Evite cambios bruscos de alimentación durante el embarazo. La reposición de pienso de las cerdas gestantes se debe realizar de forma paulatina, lo que suele tardar entre 5 y 7 días. Desde 10 días antes del parto hasta 15 días antes del parto, las cerdas deben cambiar gradualmente el tipo de alimento al alimento posparto. El reemplazo no debe ser repentino para prevenir el estreñimiento, la diarrea e incluso el aborto espontáneo. Para mejorar la aptitud física de las cerdas y prevenir el estreñimiento posparto, se les debe proporcionar ejercicio adecuado. Preste atención a la prevención del golpe de calor en verano. Para prevenir el aborto mecánico, no conduzca ni intimide a las cerdas con fuerza, deje de hacer ejercicio antes del parto y prohíba los azotes y las perturbaciones repentinas. Además, para prevenir mejor el estreñimiento en las cerdas, se deben utilizar agentes de perfusión adecuados en las dietas de las cerdas antes del parto. Si se suministra cloruro de potasio a un nivel de 65438 + 0,65% de la dieta. 4. Unos días antes del parto, la cerda puede reducir adecuadamente la cantidad de pienso y dar más forraje para facilitar la defecación. El salvado de trigo se puede utilizar para sustituir la mitad de tu dieta. Y debería reducir o prevenir la excitación de las cerdas. El día del parto no alimentar durante 10 a 12 horas, y solo darle suficiente agua. En invierno, puedes darle agua tibia.

Si la cerda tiene hambre, puedes alimentarla con 0,5 gatos de pienso. Puede darle de 1 a 1,5 libras de alimento el primer día después del parto y aumentarlo gradualmente más adelante. Después de 5 a 7 días, se les puede permitir comer libremente. Si no hay muchos bebés, dáselos según el número de bebés. Nunca fuerce a las cerdas a comer demasiado durante la primera semana después del parto para evitar causar fiebre, edema de ubre o diarrea en los lechones. La lactancia excesiva en las cerdas también es una de las causas importantes de la diarrea amarilla y blanca en los lechones. Si no se maneja adecuadamente, los lechones se resfriarán y morirán fácilmente. Así que preste atención a las ubres de las cerdas y a las heces de los lechones. Una semana después del parto, se puede dar una dieta equilibrada y de alta calidad para estimular la producción de leche. Para prevenir infecciones y complicaciones posparto, se pueden agregar antibióticos al alimento. 5. Después de 1 semana de lactancia, generalmente podrás amamantar libremente. Sin embargo, dependiendo del número de bebés, la cantidad de alimento se puede aumentar o disminuir de forma adecuada. Después de que las cerdas reanudan la alimentación estándar durante la lactancia de 5 a 7 días después del parto, comienzan a alimentarse desde los 10 días después del parto hasta que dejan de alimentarse durante el período pico de lactancia (30 días antes del parto). Debido al consumo de lactancia, las cerdas pierden la mayor cantidad de peso dentro de 1 mes después del parto. Para cubrir el consumo de alimento de las cerdas, es necesario alimentarlas de 3 a 4 veces al día y una vez más por la noche durante el período pico de lactancia. Para cerdas con lactancia insuficiente o lactancia insuficiente durante la lactancia (común en cerdas primerizas), se debe realizar lactancia artificial. El método común de lactancia materna es aumentar los alimentos ricos en proteínas y fáciles de digerir mejorando la alimentación y el manejo, como leche de soja, gachas de mijo, leche de arroz, harina de pescado (o peces pequeños y camarones), alimentos con alto contenido de proteínas. Piensos verdes de calidad, piensos fermentados, etc. También puede alimentarlo con placenta cocida o hierbas medicinales chinas, como tabletas de lactancia. La leche de cerdo contiene aproximadamente un 80% de agua, por lo que las cerdas deben recibir agua potable limpia todos los días. La sala de partos debe estar bien iluminada, para permitir que las cerdas y los lechones tomen el sol y respiren aire fresco para mejorar su condición física. Asegúrese de que haya un ambiente tranquilo en la porqueriza y permita que las cerdas descansen por completo. Al mismo tiempo, mantenga el corral limpio, seco, cómodo y cálido. La ubre de la cerda debe revisarse con frecuencia y cualquier daño debe repararse con prontitud. Entrene a las cerdas para que desarrollen el hábito de tumbarse alternativamente sobre ambos lados para que el tamaño de las pechugas se desarrolle uniformemente, facilitando la succión de los lechones. 6. Alimentación y alimentación de verracos (1). Las dietas para verracos deben suministrar una cierta cantidad de proteínas de alta calidad y el contenido de proteína bruta no debe ser inferior al 14%. Cuando hay insuficiencia o deficiencia de calcio y fósforo en la dieta, habrá un aumento de espermatozoides subdesarrollados y de movilidad débil en el semen. Generalmente, los cereales y sus subproductos (salvado de arroz, salvado) contienen menos fósforo y calcio, por lo que se debe prestar atención a la suplementación con calcio. Un 0,65% de calcio en la dieta puede satisfacer las necesidades. Para garantizar el desarrollo normal de los testículos de los verracos jóvenes, el contenido de zinc en la dieta debe ser de 100 mg/kg. Hay grandes cantidades de zinc en el salvado, las tortas y los piensos para animales. Las vitaminas juegan un papel importante en el desarrollo testicular y en la mejora de la calidad del semen, especialmente las vitaminas A, D y E, que son nutrientes indispensables para los verracos. Cuando hay falta de vitamina A en la dieta, los testículos de los verracos son propensos a hincharse o atrofiarse y no pueden producir espermatozoides. Cuando las vitaminas D y E son deficientes, la calidad del semen disminuirá. Para mantener las condiciones de reproducción de los verracos que no son ni gordos ni flacos, es necesario proporcionar un suministro de energía razonable al criarlos. Para mantener una buena salud y rendimiento reproductivo de los verracos, la ingesta diaria de energía debe aumentar un 3% por cada caída de 65.438±0°C en la temperatura del galpón. Cuando cambia el contenido energético de la dieta de un verraco, también se debe ajustar en consecuencia el contenido de otros nutrientes de la dieta, especialmente el contenido de proteínas y aminoácidos. La dieta del verraco debe ser principalmente concentrada y el contenido de fibra cruda no debe ser demasiado alto. Está prohibido servir sopa fina. La cantidad de pienso verde y jugoso no debe ser demasiado grande para mantener su volumen adecuado y evitar que el verraco forme una "panza de pasto" y afecte a la reproducción. Para los verracos reproductores estacionales, el nivel nutricional debe aumentarse gradualmente un mes antes del inicio de la temporada de reproducción. Se deben agregar a la dieta alimentos con proteínas animales, como harina de sangre, harina de pescado, huevos, leche, harina de huesos y alimentos verdes. la temporada de reproducción. La transición debe ser gradual después de la temporada de reproducción a niveles tróficos durante el período no reproductivo. Los verracos reproductores deben ser alimentados de forma regular y cuantitativa, y no sobrealimentarlos en cada comida. La alimentación de los verracos en verano debe realizarse durante las horas más frescas del día y garantizar agua potable adecuada. (2) Gestión y uso. El ejercicio moderado, la crianza en un solo corral y la prevención del golpe de calor y el enfriamiento en verano son los tres elementos del manejo científico de los verracos. Para los verracos con patas traseras débiles, el ejercicio es más importante. En términos generales, los verracos necesitan hacer ejercicio entre 0,5 y 1 hora al día, lo que les permite moverse libremente en lugares más grandes y los impulsa a caminar en lugares más pequeños. En verano se debe realizar cuando la mañana y la tarde son frescas, y en invierno se debe realizar por la tarde cuando la temperatura es más alta. Cuando la tarea de reproducción es pesada, la cantidad de ejercicio se puede reducir o suspender adecuadamente, y el ejercicio debe fortalecerse durante el período no reproductivo y el período de preparación para la reproducción. Los verracos deben criarse en corrales individuales, cada uno de 6 a 7,5 metros cuadrados. Deben ubicarse en un lugar tranquilo, soleado y alejado del campo para evitar la estimulación de la voz y el gusto de la cerda, lo que puede causar ansiedad mental. , pérdida de apetito e incluso reducir el valor de la reproducción.
上篇: 下篇: ¿Qué ejercicios comunes puedes hacer para perder peso sin desarrollar músculo? ★★★: Perder peso para personas perezosas 1. Fricción para adelgazar: Después del baño, frotar la piel con mayor fuerza. Puede usar las palmas directamente o puede usar una tabla de masaje de esponja japonesa comprada en un supermercado de belleza. Comenzando desde el lado izquierdo, frote las manos desde los tobillos hasta los muslos, frótelas sobre los muslos durante un rato y luego continúe hacia arriba. Frota tus glúteos con una mano y tu abdomen con la otra, ya sea en círculos o en línea recta de izquierda a derecha. Después de cinco minutos, cambia al lado derecho y continúa el mismo movimiento. Estas acciones pueden acelerar la quema de grasa subcutánea y son más efectivas para el "almacenamiento de grasa" del abdomen y los muslos. 2. ¿Crees en el método Shencha para adelgazar? ¡Solo un tenedor pequeño puede hacer que tu carrera de pérdida de peso obtenga el doble de resultado con la mitad de esfuerzo! En realidad, este método es muy simple. Solo hay dos pasos básicos: primero, cambie su vajilla por hermosos tenedores pequeños y coloque sus palillos y cucharas habituales en el congelador. Segundo, asegúrese de seguir la etiqueta de la comida occidental y sujetarla firmemente; con la mano izquierda. Porque desde la perspectiva de perder peso, el metabolismo es deficiente por la noche y la grasa es fácil de acumular. Si ingiere muchas calorías antes de acostarse, su cuerpo engordará cada vez más, así que trate de comer de forma sencilla y evite ingerir demasiadas calorías. Cuando estamos acostumbrados a comer con palillos y sosteniendo un tenedor en la mano izquierda, sin duda disminuiremos nuestra velocidad de alimentación. La señal de saciedad tarda 20 minutos en llegar al cerebro desde el estómago, por lo que cuanto más lento comamos, menos. comemos. Además, los alimentos que se pueden comer con tenedor son relativamente sencillos, en pequeñas cantidades y de tipos sencillos. ¿Cómo convertirse en una "chica de gran barriga"? 3. Bebe agua para adelgazar. Sabes que beber agua todos los días puede ayudarte a perder peso, pero no creas que mientras sostengas una botella de agua y bebas mucho todos los días, la grasa desaparecerá de forma natural. ¿A qué hora del día bebes agua? ¿Qué tipo de agua bebes? ¿Qué tipo de efecto adelgazante tiene cada tipo de agua? Es mucha presión. ¡Eche un vistazo al diagrama de flujo de adelgazamiento con agua a continuación para verlo claramente! Levántese temprano por la mañana y beba un vaso grande de agua ligeramente salada antes de un buen desayuno para ayudar a la peristalsis intestinal y la limpieza gastrointestinal. ¡Por supuesto que tampoco habrá hinchazón! Beber limón y ácido cítrico durante el trabajo por la mañana puede ayudar a desintoxicar el tracto gastrointestinal y acelerar el metabolismo en el cuerpo. El sabor del limón también puede calmar los nervios y mejorar la eficiencia en el trabajo, lo que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro. Beba un vaso de agua tibia antes del almuerzo. Primero, puedes llenar tu estómago y reducir el tamaño de tu almuerzo. En segundo lugar, puede reponer el agua consumida por el cuerpo y acelerar el metabolismo. Tan pronto como llegó la hora del té, mi apetito volvió nuevamente, incluidas papas fritas, galletas y refrescos. Todos ellos son alimentos que engordan. En este momento, también puedes preparar una taza de té de rosas o té de vainilla, que pueden suprimir el apetito y proteger tu piel. Beber agua con jugo de verduras en la cena es la forma correcta de adelgazar. Por tanto, una cena a base de proteínas y zumos de verduras no sólo es baja en calorías, sino también rica en fibra, lo que puede acelerar la eliminación de grasas. ★★★: Método 1 para perder peso en la parte inferior del cuerpo: ejercicio de piernas 1, 120 ejercicios al día; 2. Camine con frecuencia 3. Acuéstese en la cama y levante las piernas para perder peso; También empiezas a renunciar a los snacks, los fideos instantáneos o algunos dulces. Generalmente conviene comer más verduras en el desayuno. No es necesario hervirlas ni cocinarlas al vapor, simplemente sofreírlas de forma normal. Debido a que el clima era bastante cálido en ese momento, el apetito no era muy grande. Después de dos meses de perseverancia, mi peso bajó a 88 libras. Recordatorio: no es que no coma bocadillos ni dulces durante este tiempo. A veces cocino giros dulces y bolas de masa de arroz, pero como hago ejercicio con regularidad, mi peso no ha aumentado y se ha mantenido en alrededor de 88 libras. Dieta y ejercicio 1. Desayuno: un plato de avena (cualquier cosa está buena, avena de frijol mungo, avena de frijoles rojos...), un plato de arroz frito casero (primero vierte aceite, luego huevos, luego arroz y finalmente tus verduras favoritas). , no importa, pero hay que cocinarlo bien). Luego unas cuantas galletas (se recomiendan las galletas Geeky Graham sin azúcar) y un pequeño trozo de tarta. 2. Almuerzo: normalmente arroz y gachas, y algunas verduras. Eso sí, te aconsejo que no dejes de comer carne. Comer unos cuantos trozos menos definitivamente no te hará perder algunos kilos. Será mejor que comas menos bocadillos después de las comidas. Si tienes tiempo, puedes realizar algunas actividades, como bailar, una hora después de la comida. 3. Cena: Un plato pequeño de arroz. Puedes comer más verduras, pero asegúrate de usar tu criterio. Recuerde, realmente no hay mujeres feas en el mundo, solo mujeres perezosas, pero la premisa es que no hay nada malo en nuestros cuerpos. Les deseo a todos felicidad y buena salud. ★★★★: La forma más eficaz de perder peso (principalmente grasa en el abdomen, brazos y piernas) - Hola: Este método de pérdida de peso puede ayudarte a perder al menos 3 kg en 15 días. Consuma 150 gramos de aves (preferiblemente carne magra y ternera) o 200 gramos de pescado por comida, y también puede utilizar dos o tres huevos en su lugar. También come 200 gramos de verduras con menos aceite. Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva de dos a cuatro veces por la mañana según tu apetito. Al mismo tiempo, tenga cuidado de comer menos fruta. Durante este periodo, sólo podrás comer uno como máximo al día. Como no hay carbohidratos en la dieta, siento mucha hambre cuando empiezo a perder peso. Ésta es una reacción normal.