Introducción a la danza del vientre fitness
Introducción a la danza del vientre fitness. El ejercicio es la forma básica de mantenernos saludables. Este ejercicio puede ayudarnos a ejercitarnos bien. Este ejercicio requiere mucho esfuerzo físico. condición física alta. Compartimos una introducción a la danza del vientre fitness, espero que te pueda ayudar.
Introducción a la danza del vientre fitness 1 1. ¿Puedo aprender danza del vientre sin tener conocimientos de danza?
Respuesta: Por supuesto, la danza del vientre es una danza muy adecuada para el cuerpo humano y también es una danza que alaba la vida. Por lo tanto, incluso las personas sin ninguna base de danza pueden bailar con confianza a través de la práctica. del curso!
2. ¿La danza del vientre tiene que ser descalza?
Respuesta: La danza del vientre es una ceremonia religiosa antigua. Los bailarines generalmente caminan descalzos, lo que significa que la concepción artística de la danza es la vitalidad de la naturaleza y la reproducción humana. ¡También es la más cercana a la tierra y el contacto más directo con la naturaleza! Dado que el espacio de aprendizaje es limitado y la calidad del piso varía, algunos incluso son pisos de cemento, por lo que los estudiantes también pueden comprar zapatos suaves para proteger sus pies. Los bailarines extranjeros usarán zapatos de baile especiales (tacones altos profesionales) por el bien de la apariencia. Elija según sus propias necesidades. ¡Elija si desea usar zapatos según la situación y el rendimiento! Todavía se recomienda a los principiantes que practiquen descalzos durante un período de tiempo y luego consideren si practicar con tacones altos después de ingresar a un curso de nivel superior. ¡No vale la pena para evitar lesiones en los pies!
3. ¿Qué preparación se necesita para aprender danza del vientre?
Respuesta: El equipamiento básico típico para la danza del vientre es una cinturilla y ropa ligera y ajustada. Se recomienda que Türkiye use pantalones de agua y seda fina para el pecho. Los profesores turcos a veces usan un trozo de gasa con estampado de leopardo como taparrabos, pero es muy informal, así que si tienes la habilidad, no importa si tienes taparrabos o no, ¡porque será obvio con un gesto casual!
4. ¿Cuáles son los accesorios para la danza del vientre?
Respuesta: Básicamente, a excepción de cinturillas, bufandas de gasa, bastones, candelabros, cuchillos, platillos y tambores, ¡todos son accesorios para la danza del vientre, por supuesto! Los bailarines extranjeros incluso utilizan antorchas. ¡Para un poco más de emoción, algunos bailarines bailan con serpientes! ¡Pero esto puede requerir desarrollar primero un entendimiento tácito con la serpiente!
Introducción a la danza del vientre fitness 2 Práctica de danza del vientre Acciones de calentamiento:
Primero, respirar:
1. Al mismo tiempo, el abdomen sobresale.
2. Respira lentamente y contrae el abdomen al mismo tiempo.
Sugerencia: primero respire superficialmente y luego cambie gradualmente a respiraciones profundas.
2. Cuello:
1. Baja la cabeza, luego gira la cabeza de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
2. Izquierda y derecha tres veces seguidas, a veces rápido y a veces lento.
Sugerencia: Al girar el cuello, tener cuidado de no girar con el cuerpo, solo girar la cabeza.
En tercer lugar, movimientos de hombros:
1. De adelante hacia atrás, haz movimientos circulares con los hombros.
2. Haz círculos con los hombros de atrás hacia adelante. Ocho veces antes y después.
Recomendación: Simplemente rotar los músculos del brazo no es efectivo, se deben utilizar los músculos del hombro.
Cuarto, movimientos de hombros:
1. Levanta ambos talones y brazos y mantente de pie.
2. Levanta el hombro izquierdo como si tiraras de un hombro.
3. Cambia de dirección y levanta el hombro izquierdo hacia arriba. Alterne los hombros izquierdo y derecho.
Recomendación: Mantenga la cabeza en su sitio y levante gradualmente los hombros.
5. Estira los brazos y relaja el pecho:
Esta acción es muy similar al estiramiento. Sujete las manos con fuerza, gire las palmas y tire de ellas hacia un lado, estirando el pecho y la cintura del otro lado. Preste atención a mantener los codos lo más rectos posible y llegar detrás de las orejas. Practica alternativamente izquierda y derecha.
6. Pecho oblicuo:
Tire la mano derecha detrás de la cabeza con la mano izquierda y tire de ella hacia la parte inferior izquierda, impulsando el costado del pecho y la cintura para inclinarlos hacia abajo. izquierda. Preste atención a tirar del codo izquierdo hacia abajo hasta el límite, de modo que el pecho y la cintura izquierdos se sientan apretados, y el pecho y la cintura derechos se sientan estirados. Practica alternativamente izquierda y derecha.
7. Párate erguido y hacia adelante:
Párate de forma natural, junta las manos detrás de la espalda y tira hacia atrás y hacia arriba al mismo tiempo, empuja el pecho hacia adelante para expandirte. Presta atención a mantener los hombros bajos.
8. Espalda del pecho:
Párate de forma natural, junta las manos hacia adelante, gira las palmas y empuja hacia adelante.
Al mismo tiempo, el pecho se contrae hacia adentro y empuja con fuerza hacia atrás, de modo que la parte superior de la espalda forma un arco hacia atrás y toda la parte superior de la espalda se expande.
9. Pecho horizontal:
Párese de forma natural con los brazos abiertos. Incluso si el brazo derecho está muy alejado, impulse el pecho para que se mueva lateralmente hacia la derecha, pero tenga cuidado. mantenga las caderas estables en movimiento. Practica alternativamente izquierda y derecha.
La danza del vientre puede conseguir el propósito de adelgazar, especialmente la barriga. Durante la danza del vientre se quema grasa abdominal. Si haces danza del vientre todos los días, tu barriga perderá peso en menos de un mes. Este método de pérdida de peso es más eficaz que otros métodos y principalmente más seguro, pero sólo requiere persistencia a largo plazo para lograr una pérdida de peso permanente.