¿Puedo reparar los músculos del suelo pélvico para perder peso?
Métodos para adelgazar después del embarazo:
1 Caminata
Caminar no está restringido por tiempo ni lugar y es apto para casi todas las personas, incluidas las personas mayores, las personas frágiles y obesas gravemente enfermas. Además, el equipo para caminar es súper simple. Todo lo que necesitas es un par de zapatillas cómodas para lograr una buena salud. Cada uno puede encontrar la cantidad adecuada de ejercicio en función de su edad y condición física. En términos generales, lo adecuado es caminar unos 10.000 pasos al día, siempre y cuando no estés cansado y sudes conscientemente cada vez que te mueves.
2 Nadar
Sumergirse en el agua no sólo es refrescante y divertido, sino que también puede quemar grasa. ¿Por qué la natación ayuda a perder peso? Por un lado, se debe a que la resistencia de las personas en el agua es mayor que en la tierra, por lo que necesitan consumir más fuerza física. Por otro lado, dado que la conductividad térmica del agua es 20 veces mayor que la del aire, el calor se disipará más rápido en el agua y el aire a la misma temperatura, lo que ayuda a acelerar la desintoxicación del cuerpo humano. Además, la natación es un ejercicio para todo el cuerpo que puede ejercitar varias partes del cuerpo, como manos, pies, cintura y abdomen, y también puede mejorar la función cardiopulmonar de las personas.
3 Yoga
El yoga es un método para perder peso mediante la integración del cuerpo, la mente y el cerebro. Cuando practicas yoga, no sólo puedes perder peso, sino que también te ayuda a regular las secreciones de tu cuerpo. El yoga para bajar de peso tiene muchas pertinencias y efectividad. Los diferentes métodos y movimientos de pérdida de peso tendrán diferentes efectos en la pérdida de peso. El contenido del yoga para el embarazo también es diferente del yoga común. Puedes hacer ejercicios de yoga de forma adecuada cuando tengas entre 3 y 7 meses de embarazo. Las mujeres embarazadas que practican yoga pueden acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo, ajustar la respiración, aliviar la presión corporal, fortalecer principalmente la fuerza del abdomen y la cintura y prepararse para un parto sin problemas en el futuro. Las mujeres embarazadas deben tener un buen sentido de la proporción y el alcance al hacer yoga, de lo contrario podrían lesionarse a sí mismas y al feto en el vientre.