Cinco formas felices de perder peso.
Método de adelgazamiento de cintura feliz 1: Método de adelgazamiento de vientre en tareas domésticas
Adecuado para el tipo OL: les gusta comer menos.
Reglas específicas: Para los OL a los que solo les gusta comer y no quieren moverse, si quieren estar en buena forma, deben ser "diligentes". El llamado trabajo duro significa comer menos alimentos envasados y hacer más tareas domésticas pesadas.
Como rara vez hago ejercicio, solo puedo trabajar duro en las tareas domésticas que tengo que hacer. Para este tipo de OL, sólo necesitamos recordar un principio: evitar la luz y enfocar.
Por ejemplo, al limpiar la habitación, utiliza una escoba y un trapo en lugar de una aspiradora. También puedes hacer "tareas domésticas" en la oficina, como sacar tú mismo la basura y ordenar el escritorio después; almuerzo. De hecho, no es lo mismo hacer ejercicio que ir al gimnasio. El ejercicio "casual" es el más adecuado para este tipo de OL.
Método de adelgazamiento de cintura feliz 2: ejercicio abdominal delgado en silla
Adecuado para el tipo OL: tipo de almacenamiento de grasa sedentario
Reglas específicas: OL rara vez ocurre en la vida diaria Si Si mueve los músculos abdominales y se sienta en la oficina durante mucho tiempo, la grasa abdominal aparecerá sin ser invitada. Ante esta situación, es muy necesario realizar ejercicios de adelgazamiento en silla antes de acostarse todos los días.
Primero túmbate en el suelo, con los pies sobre la silla y los muslos en ángulo recto con respecto al suelo. Coloque su mano derecha detrás de su cabeza y estire su mano izquierda hacia un lado. Luego, levante gradualmente la parte superior del cuerpo hasta formar un ángulo de 30 grados con el suelo y gire el codo derecho hacia la rodilla izquierda cuando la parte superior del cuerpo se incline hacia adelante. Esta acción se realiza en grupos de 15 veces, y si haces 3 grupos cada día, verás los resultados en dos semanas.
Método de adelgazamiento de cintura feliz 3: Método de adelgazamiento de vientre con sal gruesa
Adecuado para tipo OL: músculos abdominales grandes.
Reglas específicas: tengo que decir que algunos viejos tienen mala suerte y, naturalmente, tienen cinturas gruesas. Por lo tanto, para los OL con hipertrofia de los músculos abdominales, "agregar comidas" al abdomen durante mucho tiempo es la mejor manera de adelgazar el abdomen. Puedes ir al supermercado a comprar unas bolsitas de sal gruesa para usar en casa. Antes de cada ducha, toma una taza de sal gruesa y un poco de agua caliente, revuélvela hasta formar una pasta y luego aplícala en el abdomen.
* * *Después de unos 10 minutos, enjuaga con agua tibia. Asegúrese de usar sal gruesa antes de bañarse, incluso si los músculos abdominales son difíciles de arreglar, habrá cambios convexos y cóncavos. Lo que hay que recordar es que si su piel es sensible, elija "sales de baño antisensibles" especiales.
Método 4 de adelgazamiento de cintura feliz: método de respiración abdominal para adelgazar el vientre
Adecuado para tipo OL: tipo de relleno de grasa abdominal
Reglas específicas: muchos OL tienen peso normal , pero se puede sentir que hay mucha grasa en el abdomen, lo que tiene mucho que ver con los hábitos alimentarios. Por tanto, para las OL con abundante grasa abdominal, la forma más fiable de adelgazar el abdomen es la "respiración abdominal".
El abdomen se expande al inhalar y se contrae al exhalar. No subestimes este método de respiración, puede ayudar * * * a la motilidad gastrointestinal, promover la excreción de desechos en el cuerpo y suavizar el flujo de aire. Recuerde respirar abdominalmente al caminar y al estar de pie. Mientras lo mantengas durante algunas semanas, no sólo tu abdomen inferior se volverá más plano, sino que incluso tu postura al caminar se volverá más encantadora.
Método de adelgazamiento de cintura feliz 5: Método de adelgazamiento del vientre con toalla de baño
Adecuado para el tipo OL: tipo de aumento de peso posparto
Reglas específicas: con la edad y el parto Afectados, las mujeres comenzarán a ganar peso primero desde la cintura. Así que si quieres despedirte de los signos de la obesidad, puedes confiar en las toallas de baño para reducir tu barriga. Extienda una toalla de baño grande sobre su cama y acuéstese boca arriba.
Agarra los pies de la toalla con ambas manos y cúbrete la cabeza. Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo. Inhala, contrae el abdomen y sopla hacia arriba hasta que los hombros se despeguen del suelo. Mantenga esta posición y, mientras inhala, estire lentamente una pierna, manteniendo el talón en el suelo.
Exhala, lleva la pierna a la posición de rodilla doblada y luego cambia a la otra pierna. Cabe señalar que el orden de las respiraciones debe ser el correcto. Si puedes insistir en hacer 5 grupos todos los días, podrás ver cambios en tu cintura después de dos semanas.