¡Manténgase abrigado en invierno, preste atención a estas partes y comprenda las partes especiales del cuidado de la salud en invierno!
1. Partes a las que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en invierno
Zona especial 1. Columna
Palabras clave de cuidado de la salud: favorecer la digestión y prevenir enfermedades comunes de la columna. . Actualmente, alrededor del 70% de las personas desarrollan lesiones de la columna debido a la falta de un cuidado adecuado de la columna. La columna tiene cuatro curvaturas fisiológicas, y el cuello (espondilosis cervical) y la curvatura lumbar (distensión de los músculos lumbares, hernia de disco lumbar) son los más susceptibles a las enfermedades.
Método de cuidado de la salud: Los niños con anorexia y eclipse parcial pueden masajear los puntos Jiaji en ambos lados de la columna. Masajes, fisioterapia, raspado, ventosas y golpecitos en la columna todas las noches.
La acupuntura de la zona espinal, la apiterapia de la medicina tradicional china y la moxibustión tienen efectos terapéuticos sobre el dolor neuropático y la espondilitis anquilosante causada por la separación de la médula espinal.
Zona Económica Especial II. Oídos
Palabras clave para el cuidado de la salud: previene la congelación del oído y ayuda a nutrir los riñones.
La medicina tradicional china dice que los riñones conocen primero los oídos. Frotar frecuentemente las aurículas puede prevenir la congelación de los oídos y puede fortalecer los riñones, la cintura, el cuerpo y la longevidad.
Método de cuidado de la salud: Levantar los lóbulos de las orejas. Después de colocar los dedos índice de ambas manos en el interior del trago, utilice los dedos índice y pulgar para levantar el trago y el lóbulo de la oreja desde el interior hacia el exterior, de ligero a pesado, con una fuerza de tracción siempre que no sea doloroso. , durante 3 a 5 minutos cada vez.
Frota la hélice con la mano. Cierre los puños vacíos con ambas manos y empuje la hélice hacia arriba y hacia abajo con el pulgar y el índice hasta que la hélice se hinche y se caliente.
Levanta las puntas de tus orejas. Utilice los pulgares y los dedos índice de ambas manos para pellizcar la punta de la aurícula, levántela hacia arriba, pellizque, pellizque y frote de 15 a 20 veces hasta que el área se caliente y enrojezca. Este método tiene los efectos de sedación, analgesia, aclaración del cerebro, mejora de la vista y reducción de la fiebre.
Tres. Ombligo
Palabras clave para el cuidado de la salud: eliminar la grasa abdominal y prevenir el estreñimiento.
El ombligo abdominal es una "fortaleza" de la salud a la que los expertos en salud conceden gran importancia. La medicina tradicional china llama al ombligo en el centro del abdomen "Shenque". Estimular y regular el abdomen y el ombligo puede beneficiar los pulmones, fortalecer los riñones, calmar la mente, calmar el hígado y promover la vesícula biliar, limpiar el triple quemador, prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo.
El frotamiento abdominal también tiene un buen efecto terapéutico auxiliar en la arteriosclerosis, la hipertensión, la hiperlipidemia, la diabetes, las enfermedades cerebrovasculares y la obesidad.
Método de cuidado de la salud: cruzar las manos, presionar el ombligo con fuerza moderada, mantener la respiración natural y frotar el abdomen alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj.
Para las personas que carecen de ejercicio entre semana, se recomienda desarrollar la práctica de golpear alternativamente la parte inferior del abdomen durante 20 minutos en el tiempo libre o mientras caminan (una vez por segundo), lo que puede favorecer el metabolismo abdominal.
Cuarto, la parte trasera de la zona especial
Palabras clave de salud: mejorar la inmunidad y prevenir resfriados.
Raspar, frotar, golpear y dar palmaditas en los meridianos y músculos de la espalda puede limpiar los meridianos, calmar la mente y ayudar a prevenir resfriados. Además, frotarse la espalda tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar en pacientes de mediana edad y ancianos con enfermedades crónicas.
Métodos de cuidado de la salud: utilice un martillo sanitario para frotar la espalda, dé palmaditas o golpecitos en la espalda (incluidos la espalda y el cuello) todas las mañanas y noches o utilice una terapia de masaje de espalda como raspado de espalda, quiropráctica y ventosas.
Zona Especial 5. Pecho Público
Palabras clave sanitarias: Potenciar la función cardiopulmonar.
La fortaleza de la función inmune de una persona depende en cierta medida de la concentración de timosina. Regular y estimular el timo puede prevenir enfermedades y cáncer, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
Método de cuidado de la salud: Presione su mano derecha sobre el seno derecho, con los dedos en diagonal hacia abajo, frótelo hacia la parte inferior izquierda del abdomen con fuerza moderada, frótelo hacia adelante y hacia atrás 50 veces; veces de la misma manera. Luego, frote las palmas de las manos contra el centro del pecho hacia arriba y hacia abajo 50 veces; también puede darse palmadas alternativamente en el pecho y la espalda con dos palmas, tomando 100 cada vez, una por la mañana y otra por la noche.
Cepillarse el pecho puede activar los timocitos "latentes" y mejorar la función cardiopulmonar.
2. ¿Cómo mantienen las mujeres su salud en invierno?
Primero, abrigarse bien, acostarse temprano y levantarse temprano
Desde la antigüedad se dice que “el otoño es seco y el invierno frío”. En invierno, las niñas deben prestar atención a protegerse del frío. Una vez que el frío externo invade el cuerpo, durará mucho tiempo.
Muchas enfermedades femeninas son causadas principalmente por un mantenimiento inadecuado en invierno. Por lo tanto, después de entrar en invierno, la protección contra el frío debe ser la primera prioridad de la atención médica y no se puede obligarla a persistir. Ya sea en casa o fuera, vístete abrigado. Las noches de invierno son largas y las chicas no se quedan despiertas hasta tarde. Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para el cuidado y la salud de la piel.
2. Abra las ventanas para ventilar y hacer ejercicio
En el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente las puertas y ventanas, llenando la habitación de dióxido de carbono y gases residuales, lo cual es muy dañino. a la salud humana. Así que no confíes demasiado en el aire acondicionado y asegúrate de abrir las ventanas con frecuencia para ventilar. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol, aumente el contenido de oxígeno interior y mantenga fresco el aire interior. En invierno también conviene reforzar el ejercicio, salir más y respirar aire puro, sentirse mejor, mejorar la resistencia y la inmunidad del organismo y ayudar a mantener la salud.
En tercer lugar, presta atención a tu alimentación y evita las temperaturas frías.
En el frío invierno, además de fortalecer el ejercicio físico, usar más ropa y comer más alimentos calientes cada día puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío. Los alimentos comunes a prueba de resfriados en la vida incluyen: carne, tubérculos, alimentos picantes, alimentos con alto contenido de yodo y alimentos que contienen hierro. Este tipo de alimentos tienen efectos significativos en la reposición del qi, activando la circulación sanguínea, disipando el viento y el frío, elevando la temperatura corporal y pueden protegerse del frío.
En cuarto lugar, cepilla tus dientes con agua tibia y remoja tus pies en agua caliente.
Los dientes humanos pueden tener un metabolismo normal a una temperatura bucal de 35-36,5 grados centígrados. Si los dientes se exponen a menudo a una estimulación repentina de frío y calor, con el tiempo provocará sangrado de la pulpa, espasmos e incluso provocar periodontitis, gingivitis y otras enfermedades. Por tanto, hacer gárgaras con agua tibia en el frío invierno es beneficioso para la salud dental. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a conciliar el sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos. Remojarlos en agua caliente puede relajar los músculos y activar las colaterales, acelerar la circulación sanguínea y desempeñar un papel en la prevención y curación de enfermedades.
Verbo (abreviatura de verbo) optimista
Afectado por el clima seco en invierno, sumado al abundante amor de las mujeres, es fácil "enojarse" y el estado de ánimo es fácil de cambiar. por mucho tiempo . Por lo tanto, conviene prestar atención a la regulación emocional en invierno, mantenerse optimista entre semana, mantener la calma cuando se encuentre con problemas y evitar emociones negativas como la ansiedad y la depresión.
¿Conoces estas zonas que necesitan mantenerse calientes en invierno? Debemos tomar medidas para mantenernos calientes. De hecho, todo el cuerpo necesita mantenerse caliente en invierno. Deberíamos comer más alimentos calientes y reducir la ingesta de alimentos crudos y fríos. Muchas mujeres tienen miedo al frío en invierno, por eso debemos tomar medidas para mantenernos abrigadas. También puedes hacer más ejercicio para mejorar la resistencia de tu cuerpo.