Cómo mantenerse en forma: cuando las personas mayores caminan, calcule su ritmo.

A medida que la primavera se calienta y las flores florecen, es beneficioso para las personas mayores salir a caminar al aire libre temprano en la mañana o en la noche. Para las personas mayores, caminar también es importante. En cuanto a la velocidad, clasificamos la marcha en lenta (60-70 pasos por minuto), media (70-90 pasos por minuto) y rápida (más de 90 pasos por minuto). Es posible que las personas mayores deseen prestar atención a los cálculos al caminar y elegir el método de caminata más adecuado según sus propias circunstancias.

Caminar despacio es adecuado para personas con hipertensión arterial. Para los pacientes con enfermedad coronaria e hipertensión, es más apropiado caminar lentamente a una velocidad de 60 a 70 pasos por minuto. Demasiado rápido acelerará la circulación sanguínea y aumentará la presión arterial, lo que fácilmente puede generar peligro. La mejor condición para este tipo de personas mayores es caminar durante unos 30 minutos, con ligera sudoración, ritmo cardíaco lento y sin sensación de mareos, náuseas o fatiga. Las personas mayores con arteriosclerosis de las extremidades inferiores no deben caminar rápido, de lo contrario fácilmente conducirá a una disminución en la distensibilidad y elasticidad de los vasos sanguíneos. Caminar lentamente puede evitar este problema hasta cierto punto.