¿Conoce algún método para controlar la hiperlipidemia?
1. ¿Cómo controlar la hiperlipidemia? 1. Controlar la cantidad de entrada de aceite. Consuma menos aceite siguiendo una dieta equilibrada, utilice aceite comestible en lugar de aceite animal y trate de elegir aceites con ácidos grasos insaturados como pescado seco, aceite vegetal o aceite comestible. Consuma menos grasas animales, como mantequilla sin sal y otras grasas que contengan ácidos grasos saturados, y la ingesta diaria total de grasas no debe exceder los 20 g.
2. Elige pan integral para el desayuno. Hay cereales disponibles para el desayuno. La avena es un cereal variado que contiene mucha fibra dietética, azúcares y carbohidratos, que pueden satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo por la mañana y brindar a todos una cierta sensación de saciedad. No desayunar palitos de masa fritos, bollos fritos ni tostadas para evitar que suba el azúcar en la sangre. Si también compra productos de pan integral, consulte la lista de ingredientes en el paquete. Los ingredientes clave para comprar son arroz negro y semillas de trigo y su avena.
3. Elige snacks saludables. Puedes tomar una manzana o leche como merienda a las 9 a. m. o a las 4 p. m. todos los días. Las frutas frescas pueden complementar los nutrientes y minerales y ayudar a suavizar los vasos sanguíneos. La leche debe ser original, reducida en azúcar, con un poco menos de azúcar. La flora que contiene puede estabilizar el entorno natural de las bacterias beneficiosas en el estómago y promover la defecación. Además, puedes comer un puñado de frutos secos todos los días. No es necesario comprar grasas, azucaradas o picantes, las originales son las mejores.
4. Mantener un ejercicio físico adecuado. La hiperlipidemia está relacionada con la obesidad. La obesidad puede dañar la estructura de las paredes de los vasos sanguíneos y provocar placas ateroscleróticas. Asegúrese de hacer más de 30 minutos de ejercicio físico de intensidad moderada todos los días, cinco días a la semana, para controlar el azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Los ejercicios físicos deben seguir el estándar de superficial a profundo y no se debe permitir el ejercicio excesivo. No haga ejercicio demasiado temprano en invierno, espere hasta que salga el sol antes de hacer ejercicio.
5. Los pacientes que insisten en tomar medicación deben seguir estrictamente las instrucciones del médico y acudir al hospital a tiempo para realizarse exámenes físicos de rutina. Durante este período, no se debe suspender repentinamente el medicamento ni cambiar el vendaje de la herida, y mucho menos los remedios caseros y las recetas secretas ancestrales.
2. Recuerde calurosamente a los pacientes con hiperlipidemia que ajusten su dieta, dejen de fumar y beber, garanticen un sueño adecuado todos los días, mantengan una actitud positiva y optimista y adopten alimentos bajos en azúcar, bajos en grasas y bajos en grasas. dietas de sal. Beber té verde con moderación puede reducir los componentes inestables de la bilis en el plasma y mejorar la elasticidad y extensibilidad de los capilares.