¿Pueden las personas delgadas ejercitar los músculos abdominales tomando creatina pura en polvo?

En primer lugar, fortalece el ejercicio con equipo y haz menos ejercicio aeróbico (un calentamiento moderado es suficiente, el ejercicio aeróbico excesivo perderá músculos y es bueno para perder peso)

En segundo lugar, controla tu dieta Para aumentar la masa muscular es necesario comer más claras de huevo, leche, carne de res y plátanos. Si el aumento es rápido, es necesario complementar una cantidad adecuada de proteína de nitrógeno en polvo (no sé si esto tiene algún efecto secundario, pero todos en el gimnasio lo toman de todos modos). Para perder peso, es necesario prohibir todas las bebidas azucaradas, beber más agua hervida y comer más verduras. Sin embargo, el cartel obviamente ha perdido peso y necesita aumentarlo a unos 70 kg. Come todo lo que puedas sin añadir grasa.