Experto en salud | Combinando movimiento y quietud para ayudar a la salud
Zhou Xin siempre ha abogado por el cuidado de la salud, el antienvejecimiento y el antienvejecimiento, empezando por los adultos jóvenes. Dijo: "Antes de que ocurran en el cuerpo los cambios anormales del envejecimiento, debemos enfatizar la preservación de la salud y tomar medidas para prevenirlos". Zhou Xin todavía está alerta, alerta y saludable, insistiendo en asistir a clínicas ambulatorias de medio día cinco veces por semana. y servir a los pacientes con entusiasmo. En resumen, su régimen de salud incluye principalmente los siguientes puntos:
Combinación de ejercicios estáticos y dinámicos
Zhou Xin nació en una familia de artes marciales y desarrolló el hábito de practicar artes marciales. En sus últimos años, Zhou Xin amaba la caligrafía. Dedica media hora todos los días en su tiempo libre a cultivar sus sentimientos y expresar sus emociones. Además, también practica Qigong todos los días, lo cual es simple y fácil y se llama "práctica de un minuto". Los métodos específicos son: sentarme sin pensar; guiar el aire con propósito y desinflarme hacia abajo; después de todo, permaneceré en el Dantian y nunca me detendré; Este método sólo toma un minuto para practicar. De vez en cuando, si sufres de insomnio, practícalo durante un minuto, ajusta tu respiración, calma tu mente y conseguirás conciliar el sueño de forma rápida y segura.
Come seis menos y seis más.
Algunos profesores de Zhou Xin abogan por "seis menos y seis más" en la dieta: menos cigarrillos y más té, menos vino y más agua, menos comida y más masticación, menos sal y más vinagre, menos carne y Más verduras, menos azúcar y más frutas. En sus últimos años, Zhou Xin comía aproximadamente medio malicioso todos los días sin prejuicios. Come algunas verduras todos los días, pero debe haber una pequeña cantidad de carne, algo de grasa y algo magro. En Zhou Xin, la gente nunca come alimentos saludables, hace mucho que dejó de fumar y bebe alcohol, pero no en exceso. Bebí vino medicinal después de los sesenta años, un trago al mediodía y otro en la cena, y nunca he dejado de beberlo en más de diez años.
La abstinencia es más importante que la moderación.
La medicina tradicional china cree que la abstinencia y las relaciones sexuales cuidadosas son los principales métodos para mantener la salud. Los antiguos expertos en salud otorgaban gran importancia al mantenimiento de la esencia reproductiva y consideraban la esencia, el qi y el espíritu como los tres tesoros del cuerpo humano, con la esencia como base. Zhou cree que la abstinencia no se trata de enseñar a la gente la abstinencia absoluta, sino que "lo suficiente es más importante".
Ser optimista y de mente abierta
Relajar la mente es una forma importante de mantener la salud. En la vida diaria, mantener un estado de ánimo optimista y un estado mental de mente abierta es crucial para mejorar la salud y prolongar la vida. Algunos de los profesores de Zhou Xin suelen utilizar el "método de entrenamiento de un minuto" para ajustar su psicología desequilibrada y controlar su ira cuando surgen problemas. Además, le gusta especialmente cantar la Ópera de Pekín y, a menudo, canta con el acompañamiento de Jing Hu, que es muy eficaz para expresar sus emociones reprimidas.
Antiedad, prevención antes del envejecimiento.
Zhou cree que la preservación de la salud, el antienvejecimiento y el antienvejecimiento no son asuntos exclusivos de las personas mayores, sino que deben comenzar con las personas jóvenes y de mediana edad. La experiencia de atención médica de Zhou Xin incluye principalmente dos aspectos: primero, presta atención al ejercicio e insiste en hacerlo todos los días; segundo, presta atención a regular el espíritu e insiste en practicar Qigong todos los días; Este es el método de preservación de la salud de la medicina tradicional china que combina movimiento y quietud.