¿Qué vegetales pueden pasar por los intestinos y facilitar la defecación?
Las frutas comunes incluyen manzanas, plátanos y peras. Es mejor comer manzanas antes de acostarse por la noche, esta es la segunda mejor opción.
Me levanto por la mañana y empiezo a sentirme cómodo. Si no lo tomo por la mañana y como una manzana en ayunas después de enjuagarme la boca, normalmente me siento mejor después del mediodía.
El plátano es apto para consumirlo en ayunas por la mañana. No sólo ayuda a la defecación, sino que también limpia las heces. Sin embargo, este método no se puede utilizar durante mucho tiempo, porque muchas personas tendrán diarrea e irritarán sus intestinos y estómago si comen plátanos con el estómago vacío. Coma plátanos en ayunas
Este método sólo se utiliza cuando las deposiciones ocasionales no son suaves. Se recomienda que las personas con estreñimiento coman más, pero no con el estómago vacío.
Se necesitan unas 2 horas para comer peras. Después de comer, también puedes beber un vaso de agua caliente. El efecto de esta combinación es muy bueno, porque algunas personas son propensas a sufrir diarrea después de comer peras y beber un poco de agua caliente puede ayudar a aliviarla.
Beber yogur. Muchos desayunos nutritivos incluyen yogur, que tiene cierta base científica, porque las bacterias del ácido láctico pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y acelerar la defecación. Sin embargo, el yogur no es apto para desayunar en ayunas. Puedes comer primero un huevo y luego beber yogur. ¡Se dice que esta combinación tiene el efecto de embellecer y nutrir la piel!
Pero el yogur no se puede calentar ni beber, ya que se perdería su valor nutricional. Por tanto, no se recomienda beber yogur frío por la mañana porque no es bueno para el tracto gastrointestinal.