Práctica de fórmula desengrasante fitness
¿Cómo comer para ayudar a perder grasa? La dieta es un aspecto muy importante para los deportistas. Sólo con una buena alimentación se pueden conseguir mejores resultados en fitness y pérdida de peso. Lo siguiente es lo que compilé. ¡Lea el contenido relevante como referencia!
Receta Fitness desgrasada - Gachas de Pollo y Champiñones
Materiales
Ingredientes: 100g de arroz, 50g de pechuga de pollo, 5g de champiñones secos, 50g de verduras mixtas.
Complementos: 2 rodajas de jengibre, 65438 + 0/4 cucharadita de sal.
Método de trabajo
1. Lavar el Gu Xiang y reservar con agua limpia.
2 Cortar en dados las pechugas de pollo y los champiñones, y lavar las verduras mixtas. ;
3. Lavar el arroz y remojarlo en una olla con suficiente agua durante 30 minutos
4. cocina hasta que florezcan los granos de arroz;
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5. Agrega el pollo cortado en cubitos, los champiñones cortados en cubitos y las rodajas de jengibre, sofríe y cocina por 3 minutos. Mezcle las verduras, agregue sal, cocine por 2 minutos y luego apague el fuego.
Receta desgrasante fitness 2 Huevo salado mezclado con coliflor
Ingredientes
200 g de coliflor, 1 huevo cocido salado, 5 g de ajo picado, 1/8 cucharadita de sal, 1 /2 cucharadita de azúcar fina, 1 cucharadita de aceite de oliva.
Método de trabajo
1. Cortar la fibra gruesa de la piel exterior de la coliflor, cortarla en trozos pequeños, escaldarla en agua hirviendo durante unos 20 segundos y sacarla. , la escurrimos y la ponemos en un bol grande. Reservamos.
2. Pelar y picar los huevos cocidos salados, añadir el ajo picado y todos los condimentos y mezclar bien. Vierta en el tazón 1 y mezcle bien.
Receta Fitness Skim Filete de ternera con tres coliflores y pimienta negra
Ingredientes
280g de filete de ternera,
135g de cebolla,
20 ml de salsa de soja,
3 g de fécula de patata,
1 clara de huevo,
15 ml de Jiushao,
2 g de sal,
20g de pimienta negra picada,
1 cucharada de salsa de ostras,
1 plantón de coliflor verde
Cómo trabajar
Primero corte la carne en trozos de 3 cm de largo y 2 cm de ancho, agregue salsa de soja, clara de huevo, vino Shaoxing, agua y almidón y deje marinar durante 15 minutos.
Corta las cebollas en tiras, enjuágalas con agua limpia, luego recógelas y déjalas secar.
Limpiar la coliflor, doblarla en varios floretes, colocar la olla en la cocina de inducción Shangpengtang SR-2218D, verter agua, cuando el agua hierva, poner rápidamente la coliflor verde, blanquear el agua, y sácalo. Colócalo en un plato y acomódalo prolijamente.
Coloque el wok en la cocina de inducción Shangtangpeng SR-2218D, agregue aceite para ensalada al wok, caliéntelo entre un 70 % y un 80 % de calor, agregue las rodajas de carne marinadas, saltee a fuego medio durante aproximadamente 5 minutos, sacar. Dejar el aceite en la olla, calentarlo, agregar pimienta negra y cebolla rallada, agregar la salsa de ostras y sofreír un rato. Por último, añade el solomillo de ternera y la sal, sofríelo un par de veces para cubrirlo uniformemente con salsa de ostras a la pimienta negra, ponlo en un plato y extiéndelo sobre la coliflor.
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