¿Cuál es el orden de las piezas de fitness?
1. La mayoría de los movimientos de entrenamiento del pecho son movimientos de empuje, como el press de banca y las flexiones. Estos movimientos generalmente entrenan los músculos de los hombros, los músculos deltoides de los brazos y. el tríceps.
2. El entrenamiento de espalda es lo opuesto al pectoral mayor, principalmente estiramientos, dominadas altas, dominadas, remo, etc. , también entrena bíceps.
3. Los músculos del hombro son principalmente los brazos, en los que se realizan todos los movimientos de este tipo, como levantar o empujar hacia adelante.
4. El entrenamiento de los miembros inferiores es relativamente sencillo. Las sentadillas y las estocadas son ejercicios de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo muy comunes.
Datos ampliados:
Los principales músculos del cuerpo humano son el pectoral mayor, el dorsal ancho, el recto abdominal, los músculos deltoides y los músculos de las extremidades inferiores, lo que significa que los objetivos del entrenamiento son los pecho y hombros, espalda, brazos, abdomen, piernas. Entrenar estos músculos por separado y centrarse en una parte todos los días es el modo de entrenamiento más popular y eficaz.
El objetivo del entrenamiento diferenciado es conseguir que los músculos crezcan de forma más uniforme y completa. En la etapa inicial del fitness, lo que debes hacer no es realizar movimientos complejos, sino familiarizarte con los patrones de movimiento y la fuerza muscular, para que tus nervios puedan controlar libremente los músculos. Puede que sea mucho tiempo, pero es lo más importante que podemos hacer para construir una base sólida para el futuro.